Джоэл Фурман - Питание как основа здоровья. Самый простой и естественный способ за 6 недель восстановить силы организма и сбросить лишний вес

Здесь есть возможность читать онлайн «Джоэл Фурман - Питание как основа здоровья. Самый простой и естественный способ за 6 недель восстановить силы организма и сбросить лишний вес» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2013, ISBN: 2013, Издательство: Array Литагент «5 редакция», Жанр: foreign_edu, foreign_home, Здоровье, Медицина, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Питание как основа здоровья. Самый простой и естественный способ за 6 недель восстановить силы организма и сбросить лишний вес: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Питание как основа здоровья. Самый простой и естественный способ за 6 недель восстановить силы организма и сбросить лишний вес»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

«Чем больше ешь, тем быстрее худеешь» – странное на первый взгляд утверждение. Однако оно имеет под собой веские основания. Доктор Фурман, автор нескольких мировых бестселлеров, объясняет, что у каждого продукта есть свой уровень питательных веществ (нутриентов). И чем он выше, тем лучше для здоровья, фигуры. И тем меньшим количеством еды мы насыщаемся. Недостаток же питательных веществ во «вредной» пище заставляет нас есть все больше и больше, накапливая в организме токсины и свободные радикалы.
Здоровье начинается с еды – вот суть метода доктора Фурмана. Тысячи пациентов по всему миру уже убедились в эффективности его подхода.
Эта научно обоснованная методика разработана для того, чтобы организм быстро терял вес, при этом улучшая здоровье и повышая жизненную энергию.

Питание как основа здоровья. Самый простой и естественный способ за 6 недель восстановить силы организма и сбросить лишний вес — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Питание как основа здоровья. Самый простой и естественный способ за 6 недель восстановить силы организма и сбросить лишний вес», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

2 столовые ложки несоленой приправы

2 чашки морковного сока

4 чашки воды

½ чайной ложки мускатного ореха

1 чашка сырых кешью

5 чашек нарезанных листьев капусты или шпината

Смешать все ингредиенты, кроме кешью и капусты, в кастрюле. Накрыть и томить в течение 15 минут. Тушить капусту, пока она не станет мягкой. (При использовании шпината его не надо тушить. Он станет мягким в горячем супе.)

Смешать в кухонном комбайне или блендере ⅔ жидкости супа и овощей с кешью до получения кремообразной однородной массы.

Вернуться к кастрюле и добавить полученную смесь к тушеной капусте (или сырому шпинату).

ТУШЕНЫЕ КРЕСТОЦВЕТНЫЕ ОВОЩИ

10 порций

2 чашки воды

2 ½ чашки морковного сока

½ чашки высушенного гороха

½ чашки сухой чечевицы (из красной чечевицы получается самый лучший суп)

½ чашки сухой угловатой фасоли (адзуки), вымоченной за ночь, или консервированной несоленой или слабосоленой угловатой фасоли, процедить и промыть

1 жменя кормовой капусты: жесткие стебли и центральный стебель удалить, листья крупно нарезать

1 жменя листовой капусты: жесткие стебли и центральный стебель удалить, листья крупно нарезать

1 головка брокколи, разделить на цветки

220 г свежих или замороженных побегов брюссельской капусты, разрезать пополам, если большие побеги

220 г грибов шиитаке, разрезать пополам

280 г стеблей сельдерея, разрезать на куски толщиной 25 мм

3 стебля лука-порея, крупно нарезать

3 моркови, разрезать на куски толщиной 25 мм

3 пастернака, разрезать на куски толщиной 25 мм

4 тыквы среднего размера, порезать на кубики

4 зубчика чеснока, нарезать, или 2 чайные ложки порошка чеснока

1 банка (800 г) консервированных нарезанных слабосоленых или несоленых томатов

¼ чашки несоленой приправы

½ чашки свежей нарезанной петрушки

1 чашка побегов брокколи (по желанию)

Смешать все ингредиенты, за исключением петрушки и побегов брокколи (если используете) в большой кастрюле для супа. Накрыть крышкой и томить, готовить, пока угловатая фасоль не станет мягкой, примерно в течение 2,5 часа. (Если используете консервированную угловатую фасоль, томите на медленном огне, пока овощи, чечевица и горошек не станут мягкими и их ароматы не смешаются, примерно 1 час).

В кухонном комбайне или блендере смешать ¼ супа до получения однородной массы. Вернуться к кастрюле с супом и добавить петрушку и побеги брокколи (если используете).

ЧУДЕСНАЯ ТУШЕНАЯ ЧЕЧЕВИЦА ОТ ЛИЗЫ

4 порции

2 чашки сухой чечевицы

6 чашек воды

½ луковицы среднего размера, мелко нарезать

 1⁄ 8 чайной ложки черного перца

1 чайная ложка сухого базилика

3 крупных зрелых томата, нарезать

1 стебель сельдерея, мелко нарезать

Смешать чечевицу, воду, лук, перец и базилик в кастрюле и томить в течение 30 минут. Добавить помидоры и сельдерей и тушить еще 15 минут или до тех пор, пока чечевица не станет мягкой.

ТОМАТНЫЙ СУП-ПЮРЕ

6 порций

3 чашки морковного сока

700 г томатов, порезать или 800 г консервированных несоленых или слабосоленых целых помидоров

¼ чашки вяленых томатов, нарезать

2 стебля сельдерея, нарезать

1 небольшая луковица, нарезать

1 стебель лука-порея, нарезать

1 лук-шалот, нарезать

3 зубчика чеснока, нарезать

1 небольшой лавровый лист

1 чайная ложка сухого тимьяна, раскрошить

2 столовые ложки несоленой приправы

½ чашки сырых кешью

¼ чашки свежего нарезанного базилика

140 г шпината

щепотка шафрана (по желанию)

В большой кастрюле смешать все ингредиенты, кроме кешью, базилика и шпината. Тушить на медленном огне на протяжении 30 минут. Вынуть лавровый лист и 2 чашки овощей при помощи ложки с дыркой. Отложить овощи в сторону. Сделать пюре из оставшейся порции супа и поместить пюре и кешью в кухонный комбайн или блендер до получения однородной массы. Добавить отложенные овощи, базилик и шпинат в кастрюлю и позволить шпинату размякнуть.

Основные блюда

АЗИАТСКИЙ ОВОЩНОЙ СТИР-ФРАЙ

4 порции

400 г экстра-твердого тофу, порезать на кубики

1 чайная ложка соевого концентрата или слабосоленого соевого соуса

¼ чайной ложки измельченных хлопьев красного перца

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Питание как основа здоровья. Самый простой и естественный способ за 6 недель восстановить силы организма и сбросить лишний вес»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Питание как основа здоровья. Самый простой и естественный способ за 6 недель восстановить силы организма и сбросить лишний вес» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Питание как основа здоровья. Самый простой и естественный способ за 6 недель восстановить силы организма и сбросить лишний вес»

Обсуждение, отзывы о книге «Питание как основа здоровья. Самый простой и естественный способ за 6 недель восстановить силы организма и сбросить лишний вес» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x