Алиса Витти - Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь

• Листовая зелень.Шпинат, кале, капуста и эндивий, наряду со многими другими продуктами, богаты фолиевой кислотой, необходимой для здоровья яичников, она также уменьшает риск дефектов головного и спинного мозга у ребенка. Кроме того, листовая зелень содержит много витамина E, магния и кальция, которые способствуют здоровому менструальному циклу.

• Нут.Всего одна порция этих бобов поддерживает нужный уровень витамина B6, который необходим для синтеза достаточного для зачатия количества прогестерона, а также улучшает состояние спермы и яйцеклеток.

• Мед.Любой мед, а в особенности прополис и маточное молочко – излюбленное лакомство пчелиной королевы,– богаты питательными элементами, имеющими многочисленные функции. Когда пчелы кормят королеву маточным молочком, она откладывает до двух сотен личинок ежедневно. Прополис может стимулировать функцию яичников, когда вы пытаетесь зачать.

• Яйца.Этот древний символ плодородия иногда подвергается необоснованным нападкам. Не отказывайтесь от желтков! Желтки яиц домашних кур содержат витамин D, который необходим для здоровых овуляций.

• Семена подсолнечника.Богаты цинком, который помогает организму успешно избавляться от репродуктивных гормонов (эстрогена и прогестерона), а также участвует в репликации ДНК, влияя на качество яйцеклетки.

• Лосось.Жирные кислоты Омега-3, которые в изобилии содержатся в лососе, помогают регулировать гормоны и овуляцию, а также увеличивают выделение цервикальной слизи и приток крови к репродуктивным органам.

• Авокадо. Богаты мононенасыщенными жирами, которые, как было показано, положительно сказываются на успехе ЭКО.

• Корица.В дополнение к антибактериальным свойствам и пользе для пищеварения, корица содержит компонент, который повышает чувствительность клеток к инсулину, что, в свою очередь, положительно сказывается на овуляции.

• Куркума.Эта специя не только улучшит здоровье вашей репродуктивной системы. Она, наряду с другими «разогревающими» специями, такими как кориандр, тмин, кардамон и черный перец, помогает справиться, согласно традиционной китайской медицине, с чрезмерной сыростью в репродуктивных органах. Это помогает создать более сухую внутреннюю среду, идеальную для зачатия.

При следующем визите к вашему акушеру-гинекологу попросите его провести анализ крови, показывающий уровень некоторых ключевых гормонов: прогестерона, эстрогена, фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ). Врач поможет вам правильно интерпретировать полученные результаты. (Если вы уже некоторое время испытываете трудности с зачатием, возможно, вам уже известны ваши показатели.) Когда у вас будет этаинформация, используйте приведенную ниже таблицу, чтобы найти подходящие пищевые добавки, которые помогут вам в быстрые сроки достичь гормонального баланса. Вы можете принимать их от одного до трех месяцев.

Женщинам, пытающимся зачать.Очень важно уделять особоевнимание вагинальной секреции во время четырех фаз вашего менструального цикла. Во время овуляции выделения должны быть бесцветными, консистенции сырого яичного белка. Если они именно такие, это хороший знак для вашей фертильности. В эти дни яйцеклетка готова к оплодотворению и закреплению, поэтому занимайтесь сексом один раз в день два или три дня подряд.

Оргазм во время полового акта насыщает организм окситоцином и оксидом азота (подробнее об этом на стр. 270–298), что также увеличивает шансы на зачатие.

Помимо простого освобождения пространства и пересмотра приоритетов, чтобы уменьшить количество стресса в вашей жизни (и воздействие этого стресса на ГГН-ось, овуляцию и синтез гормонов), я также настоятельно советую вам развивать в себе творческий потенциал, реализуя себя в разных областях. Другими словами, будьте креативны!

Вы можете не осознавать этого, но, независимо от того, будет ли у вас ребенок, вы уже ежедневно даете жизнь многим вещам. Я глубоко убеждена, что мы, женщины, созданы быть плодоносящими во всех сферах жизни. Более того, многие из нас занимаются творчеством так часто и так эффективно, что лишают себя возможности осознать, что создают, и насладиться своими творениями.