Алиса Витти - Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь

Помните, что, следуя протоколу Женского кода, вы будете питаться так, чтобы оптимизировать еженедельные соотношения гормонов. Когда вы пытаетесь зачать, уделите этому особое внимание. Убедитесь, что вы:

• Потребляете пророщенные и ферментированные продукты во время фолликулярной фазы, чтобы поставить яичникам как можно больше биологически доступных питательных веществ.

• Едите большинство фруктов и овощей сырыми во время овуляции, чтобы поднять уровень стимулирующего яйцеклетки глутатиона .

• Едите полезные для печени сладкие корнеплоды, например сладкий картофель, и зеленые листовые овощи из семейства капустных, например кале, во время лютеиновой фазы. Это позволит эффективно выводить эстроген и сохранять оптимальное для поддержания беременности соотношение эстрогена и прогестерона.

• Восполняете запас минералов во время менструальной фазы, потребляя водоросли, авокадо и/или немного животного белка, для того чтобы достаточно подпитать эндокринную систему и подготовить ее к новому циклу.

Построение более интимных отношений со своими яичниками и маткой также является способом уменьшитьстресс и тревогу, столь распространенные, учитывая неопределенность их состояния. Во время медитации представляйте себе их цветущими, здоровыми и счастливыми, думайте о том, что вы плодоносный сосуд, сотворенный, чтобы получать и создавать.

Если вы сможете обратить все свое внимание на чрезвычайную заботу о себе и направить материнскую энергию на управление своим гормональным здоровьем, это позволит вам не только попрактиковать навыки, необходимые для материнства, но и в целом позволит гораздо больше насладиться беременностью.

Женщины, которые приходят ко мне с проблемами по части фертильности, обычно разбиваются на трилагеря. Есть женщины, похожие на того трейдера с сожженными надпочечниками, которые всю свою взрослую жизнь жгут свечу с двух концов. Затем, бывают такие женщины, как учителя или медсестры, которые посвятили жизнь помощи другим, а себе оставили совсем чуть-чуть. Наконец, есть женщины, недавно прекратившие прием ОК, которые многие из них принимали с подросткового возраста, и обнаружившие, что синтетические гормоны маскировали глубокие функциональные проблемы, которые теперь блокируют их способность зачать. У всех этих женщин есть кое-что общее, возможно, и с вами тоже: они не сотрудничалисо своим организмом.

Как у консультанта по вопросам здоровья, специализирующегося на эндокринной системе, у меня есть возможность вернуть женщинам их тела такими, какими они были. Я помогаю женщинам восстановить отношения с собственным телом, что является критическим шагом в преодолении проблем с фертильностью и зачатием. Когда выживете в партнерстве с вашимтелом, это дает вам свободу использовать его как пожелаете, включая зачатие и здоровую беременность.

Я хочу, чтобы вы рассматривали каждую фазу вашего цикла как возможность должным образом ухаживать за своим кодом, перестроить свою жизнь и подготовить ее для ребенка. Я хочу задать вам один вопрос, который, вероятно, не задавал вам ни один гинеколог: что вы хотите изменить в своей жизни, чтобы стать идеальным сосудом для зачатия? Об этом мало кто говорит, потому что мы считаем, что пары функционирующих яичников достаточно. Но, как смогут подтвердить многие женщины, сталкивавшиеся с проблемами фертильности, зачатие– это куда больше, чем клинический процесс встречи сперматозоида с яйцеклеткой. Это эмоциональный опыт, который требует гораздо большего, чем возня под одеялом.

С энергетической точки зрения, беременность может ускользать от вас, потому что в вашей жизни недостаточно места для нее или, что еще важнее, для ребенка, жизнь которого будет полностью зависеть от вас в ближайшие девять месяцев. С физической точки зрения, изменить жизнь, чтобы освободить в ней место для беременности и ребенка, принципиально важно, потому что изменение жизни в данном случае означает замедление. А когда вы замедляетесь, вы посылаете сигнал своей эндокринной системе (в частности ГГН-оси), что ничто не угрожает вашему физическому благополучию и что тело находится в подходящем состоянии, чтобы дать новую жизнь.

Чтобы научиться замедляться, начните с перестановки приоритетов такимобразом, будто бы у вас уже есть ребенок. Одна из самых распространенных проблем, встречающихся у женщин с проблемами зачатия, состоит в том, что они пытаются охватить слишком многое в своей жизни. Это оставляет их опустошенными и препятствует успешному зачатию. Деятельность, которая заставляет вас чувствовать себя ответственной за слишком многое, в конце концов покажется вам незначительной и сама собойотпадет, как только у вас появится новорожденный. Не держитесь за нее. Используйте данные вам на стр. 169–204 инструменты по перекрестной тренировке собственной жизни. Подумайте о том, как бы вы жили, если бы у вас уже был ребенок. Конечно, это не означает, что пятничным вечером вы должны отказаться от вечеринки с подругами и притвориться, что у вас дома младенец. Вместо этого скажите «нет» обязательствам, которые заставляют вас выходить за рамки собственных возможностей, и откажитесь от тех, которые вы не можете завершить без чувства выгорания, тогда ваш уровень кортизола останется сбалансированным, а надпочечники – здоровыми. Замедление означает построение своего рода границ, а не отказ от всего ради кого-то другого. Вы оставляете энергию на себя, на то, чтобы приготовить и съесть то, что, как вам известно, предотвратит гипогликемию. Оно означает включение ухода за собой (будь то приготовление питательного блюда, пробежка или расслабляющая ванна) в свое расписание и выполнение этих пунктов наряду с остальными обязательствами. Когда возникают новые возможности, спросите себя: « Эта деятельность подзарядит мою батарейку или выжмет из меня все соки?» Постарайтесь минимизировать то, что забирает вашу энергию, потому что оно также заберет ваше здоровье и в конце концов вашу фертильность. Начните смотреть на жизнь по-новому: как вы положите конец перегрузкам, если забеременеете завтра же.