Алиса Витти - Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь

• Следующие два дня подряд полностью исключите из рациона продукты, содержащие глютен. Внимательно читайте этикетки, чтобы убедиться, что все, что вы едите, не содержит глютена.

• На пятый день ешьте не содержащие глютен продукты до ужина. Затем на ужин, съешьте что-то, что содержит значительное количество глютена, например пиццу или пасту. Через двадцать минут после еды проверьте, не появились ли какие-либо симптомы. Болит ли у вас что-то, есть ли отрыжка? Не вздута ли нижняя часть живота? Не заложило ли у вас нос? Не болит ли голова? Не появилась ли сыпь или кожный зуд? Повторно задайте себе эти же вопросы через пару часов, вновь обратите внимание на отрыжку, газообразование или метеоризм.

• На следующее утро проверьте свой стул. Нет ли у вас запора?

Если вы заметите какие-нибудь из перечисленных симптомов, у вас чувствительность к глютену. Хотя у вас может и не быть непереносимости, чувствительность к глютену все равно, вероятно, повышена настолько, что клейковина может служить препятствием для здоровья пищеварительной системы и общего благополучия.

Исключите глютен из своего рациона на пару месяцев и посмотрите, какой это окажет эффект. Если разница окажется значительной, вы можете предпочесть и дальше воздерживаться от глютена.

Если вы вернете его в свой рацион и вновь почувствуете старые симптомы, я рекомендую вам придерживаться безглютеновой диеты, чтобы защитить здоровье своей эндокринной системы.

• Какие положительные изменения в теле вы наблюдали? Например, вы предотвратили похмелье? Если вы съели слишком сладкое блюдо, а затем богатое белком, вам удалось избежать боли в животе и падения уровня сахара в крови? Когда вы использовали мои инструменты, заметили вы разницу по сравнению с тем, что вы ощущали раньше?

• Поделитесь своим опытом с кем-то, кого вы знаете, и с нами на Facebook. Это наилучший способ убедиться, что в будущем вы примете мудрое решение. Потому что теперь вы можете ясно видеть, насколько вы восхитительны, как невероятен ваш организм и как вы создаете прекрасные отношения со своим телом, работая вместе в направлении более приятного опыта.

Наконец настало время небольшого планирования. Взгляните на будущую неделю и запланируйте, чтовы можете сделать, чтобы остаться на пути Женского кода и своего ФЛО:

• Сделайте таблицу для следующей недели. Какие события и мероприятия могут поставить под угрозу ваше пребывание в строю? Запланировано ли у вас семейное торжество? День рождения друга? Приближающийся отпуск? Напряженное время на работе?

• Используя инструменты, которые я вам дала, в сочетании с собственной изобретательностью, запишите план действий для каждого такого мероприятия.

Практикуйтеподобное планирование в начале каждой недели, чтобы всегда ставить свое гормональное здоровье на первое место.

ИСТОРИЯ УСПЕХА: Хейди Браун, 40

СОСТОЯНИЕ: Кисты яичников

Моя история лечения началась в феврале на ежегодном осмотре у гинеколога. Чтобы проверить, нет ли миомы, я прошла УЗИ, которое выявило кисты, по одной на каждом яичнике, размером в два сантиметра. Я не хотела операцию! Когда я спросила своего врача, какие можно принять меры, она только посоветовала следить за кистами и прийти к ней на повторное УЗИ через два месяца. Что?! Я не из тех, кто будет сидеть два месяца сложа руки, поэтому я приступила к программе Женского кода.

Мои первые встречи с Алисой были посвящены моему образу жизни – рацион, деятельность, отношения. Все было очень позитивно, мы трудились сообща. Она выписала мне пищевые добавки, чтобы организм лучше перерабатывал гормоны. Я начала пить больше воды. Была также пара экспериментов с едой, чтобы определить, какие здоровые продукты подходят мне. Весь мой рацион поменялся. Через месяц после начала программы я чувствовала себя лучше… легче… и морально, и физически.

На третьем месяце пришло время снова идти на УЗИ. Мы с Алисой говорили накануне, она предупредила, что мне не стоит ожидать каких-либо изменений. Меня это устраивало. Я знала, что, несмотря ни на что, делаю все, что в моих силах, и все это хорошо для моего здоровья. Итак, я легла на стол без особых надежд, и специалист сказал мне: «Киста на левом яичнике исчезла». А затем: «О! И на правом тоже!» Я была шокирована. Мое настроение взлетело. Слеза покатилась по моей щеке, я была в восторге от осознания силы… силы, которая есть у организма, чтобы исцелить себя. Как же это поразительно! Если я правильно поступаю с ним (если я правильно поступаю с собой), происходят удивительные вещи.