Это поведенческое последствие встречается довольно час то, когда люди хотят избежать ситуации, которую считают угрозой. Это может сработать в краткосрочном периоде, но не укрепит уверенность или самооценку: поскольку вы не бросили вызов своему мышлению, это лишь укрепит ваши представления, которые проявятся вновь в схожей ситуации.
Это всего лишь мысль; она не может причинить вам вред.
Любой вид уклонения дает лишь временное облегчение. Для разума это означает награду, поэтому абсолютно естественным образом вы привыкаете к уклонению от «неприятных» ситуаций. Каждый раз вы чувствуете себя хорошо. Но это мешает совершенствоваться, напрягать свои силы. Это мешает идти на риск, использовать возможности и ситуации, в которых вы могли бы реализовать свои цели и мечты.
Намного лучше противостоять своим убеждениям и взглянуть на все с другой точки зрения.
Запомните:
• когда исчезает ощущение угрозы – исчезает и тревожность , и, конечно же, в большинстве случаев это всего лишь ощущение, а не реальная угроза;
• мы можем изменить мышление, чтобы просто беспокоиться об «угрозе», а не мучить себя переживаниями .
Связь между телом и разумом
Рассмотрим подробнее связь между телом и разумом. Вам будет полезно распознавать физические симптомы, которые предупредят вас о том, что включилась реакция «атаковать или бежать».
Корень тревоги следует искать в страхе. Как мы знаем, физиологические симптомы изменений в дыхании и учащенное сердцебиение – это немедленные сигналы тревоги, которые включаются сразу же. Запускается процесс переживания. Мы должны понимать, как отключать сигнал тревоги организма и отличать ложные тревоги. И вновь мы взглянем, что происходит внутри мозга, так как это поможет понять причину запуска тревожного цикла.
Давайте вкратце перечислим причины тревожности в современном обществе.
Наши эмоции на сегодняшний день включают не только страх. Мы тащим на себе воз огромного количества различных эмоций. К примеру:
• чувство вины;
• зависть;
• сожаление;
• горечь;
• разочарование;
• стыд;
• гнев.
И это только некоторые из них. Все эти эмоции создают благотворную почву для негативных мыслей. Мы не нуждаемся в энергии, которую в результате выделяют гормоны, а так как мы не очищаем организм от них, у них нет возможности покинуть его.
Когда мы действительно попадаем в ситуацию типа «атаковать или бежать» (в отличие от психологической «угрозы»), парасимпатическая нервная система организма отключает поставку химических веществ из «аптеки», а затем физиологическое состояние постепенно выравнивается. Наш механизм реагирования на стресс обладает врожденной способностью возвращаться к нормальному состоянию после исчезновения конкретной угрозы. Два гормона – адреналин и кортизол, которые ускоряют сердцебиение и повышают давление, сделав свое дело, перестают производиться в таких количествах, и организм возвращается к норме, по мере того как все другие элементы системы возвращаются к привычному физиологическому состоянию.
Если не вы, то сколько ваших знакомых – в профессиональной или личной жизни – постоянно напряжены, тревожатся или нервничают, постоянно пребывая в состоянии стресса?
Наша нервная система, не отвечающая за реагирование организма, подразделяется на соматическую нервную систему, охватывающую связанные с мышцами нервы, которые контролируют движения и получение внешних стимулов, и на автономную нервную систему (АНС) – нервы, связанные с различными органами и железами, управляющими «автоматической» деятельностью, которую мы считаем чем-то само собой разумеющимся, – например, пищеварение и дыхание.
АНС подразделяется на две системы – симпатическую и парасимпатическую.
1. Симпатическая нервная система отвечает за реакцию «атаковать или бежать». Она очень быстро мобилизует организм, чтобы он отреагировал на угрозу одним из двух способов.
2. Парасимпатическая функция ответственна за возвращение системы в предшествующее состояние, чтобы все «спящие» функции, такие, как дыхание и пищеварение, вернулись в норму.
Когда включаются симпатические функции, происходит следующее.
Гипоталамус (см. главу 4) передает команду надпочечникам выделять различные гормоны.
Важнейшие из них:
• адреналин – усиливающий сердцебиение и повышающий давление;
Читать дальше
Конец ознакомительного отрывка
Купить книгу