Джеймс Борг - Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь

Другие исследования АПА, изучавшие поведение людей в период стресса, тоже дали интересные результаты, хотя и не удивительные. Одна пятая опрошенных, увлекающихся алкоголем, стали пить еще больше; две трети курильщиков признались, что стали курить больше; половина опрошенных сказали, что плохо спят; и почти половина респондентов заявили, что стали слишком много есть или перешли на нездоровую пищу.

Стресс вторгается в нашу жизнь в нескольких областях:

• стресс на работе;

• стресс, связанный с деньгами;

• родительский стресс;

• стресс из за отношений.

Помимо всего этого есть повседневные проблемы: сломалась стиральная машина, потерял мобильный, автоматические телефонные системы («нажмите на…»), машина не заводится, забыл зонт и т. д. Итак, вы видите, что стресс может принимать самые разные формы, атакуя нас сразу, как только мы встаем с кровати.

Причиной стресса может быть внешний фактор, затрагивающий ваши чувства (то, что вы видите, слышите, ощущаете, пробуете на вкус или трогаете), – или внутренний – мысль . Важно понимать, что все стрессоры (раздражители) в итоге становятся внутренними – другими словами, становятся частью мыслительного процесса, нарушая его.

Стресс можно разделить на два типа в зависимости от его тяжести: незначительный и значительный. Незначительный стресс – это повседневные происшествия (например перечисленные выше). Значительный стресс – это гораздо более серьезные происшествия: болезнь, переезд, новая работа, повышение, увольнение, развод, рождение ребенка.

Интересно, что большинство людей считают наиболее разрушительным и нездоровым значительный стресс. Однако исследования, опирающиеся на опыт консультантов и терапевтов, показывают, что именно повседневные незначительные стрессоры могут сломить вас.

Привыкая к атакам незначительных стрессоров – очень упорных и неумолимых, – мы перестаем воспринимать их всерьез как значительные стрессоры, которые случаются намного реже и обычно заставляют нас сосредоточиваться на решении проблемы.

Что такое стресс для вас? То, что другие люди называют стрессом, например, на работе, кажется вам просто напряжением, которое можно ожидать в данной ситуации? Разве жизнь, по сути своей, не должна подкидывать нам «стрессоры», с которыми нам приходится справляться день за днем? Разве жизнь – не череда чрезвычайных ситуаций и жестких сроков? Или что то здесь зависит от нашего восприятия? Возможно, с некоторыми ситуациями мы справились бы лучше, если бы реагировали на них по другому, – следуя другому типу мышления? То, что одни люди называют стрессом, другие считают лишь давлением или напряжением.

Во многих случаях напряжение носит позитивный характер, так как мотивирует нас и поддерживает интерес, будь то рабочая ситуация или другие жизненные сферы. Но кто то назовет такое напряжение стрессом.

К примеру, на работе напряжение и давление могут мотивировать и вдохновлять, стимулировать и побуждать к успешному завершению проекта. Это подталкивает нас к достижению цели и реализации мечты. Стресс возникает тогда, когда напряжение становится слишком сильным. Вместо стремления к цели мы теряем контроль над ситуацией и чувствуем, что не справляемся. Так позитивная ситуация превращается в негативную.

В этот момент нарушаются естественное равновесие и самообладание: если вы чувствуете, что вас затягивает пучина проблем, значит то, что раньше казалось мотиватором, превратилось в трагедию. Если такая ситуация длится слишком долго, то человек впадает в нежелательное состояние стресса, которое называется хроническим стрессом.

Итак, самое трудное – дать определение стрессу. Люди по разному воспринимают стресс. Как вы понимаете, нельзя списывать со счета прошлый опыт, а также генетическую предрасположенность, которые влияют на то, как разные люди реагируют на различные жизненные ситуации.

На вашу реакцию влияет также то, насколько часто вы подвергались стрессовым ситуациям в детские годы, как показывают многочисленные исследования.

Оказывается, некоторые люди, которые выросли в условиях постоянного стресса, по сравнению с теми, у кого не было такого опыта, больше страдают от стресса и демонстрируют повышенный уровень кортизола, когда, будучи взрослыми, сталкиваются даже с незначительным стрессом.

Мы уже говорили о восприятии. Один человек может воспринимать стрессовую ситуацию совершенно не так, как другой. В чем разница? В их восприятии.