Джеймс Борг - Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь

Как вы знаете, стресс, который вы переживаете изо дня в день, вызван не только вашей реакцией на некое внешнее событие, но и внутренними причинами. Вы уже хорошо изучили «ошибки мышления», которые все мы допускаем. Когда это происходит, наш внутренний диалог порождает чувства, которые начинают жить собственной жизнью. Это может привес ти к самоиндуцированному стрессу, вызванному нашими собственными отношением, ожиданиями, страхами и опасениями.

Это внутренние стрессоры.

В других случаях на нас воздействуют внешние события, например, серьезные перемены в жизни, финансовые проблемы, экологические проблемы, трудности на работе, проблемы в отношениях.

Это внешние стрессоры.

Так как все люди по разному воспринимают мир, одни и те же ситуации для кого то будут стрессом, а для кого то – давлением или напряжением. Мы все отличаемся друг от друга степенью стойкости к давлению – будь то работа или жизнь в целом.

Одна и та же ситуация у одного человека вызовет целый поток негативных и страшных восприятий, способных повлиять на его личность, подорвать уверенность в себе и даже вызвать серьезную депрессию, а другой человек воспримет это всего лишь как дополнительную нагрузку, с которой надо справиться в течение определенного времени, – его могут испугать лишь сроки, а не само задание.

Важно учитывать связь между мышлением и физиологией. Помните вот о чем.

Существует физиологическая разница между стрессом и давлением.

• • У людей, подверженных стрессу, в крови намного больше гормонов стресса, чем у тех, кто просто испытывает давление или столкнулся с трудностями.

• Каждый раз, когда вам грозит «опасность», гипоталамус включает сигнал тревоги и дает выход необходимым гормонам. Затем он передает сообщение тем областям мозга, которые отвечают за страх и настроение.

• Итак, когда ваш организм находится в состоянии беспокойства или тревоги, «аптека» в мозге выдает другие химические вещества, отличные от тех, которые производятся при вашем расслабленном состоянии, так что вы чувствуете себя совсем по другому и мыслите иначе.

Таким образом, у нас есть более чем веская причина для изменения своего образа мыслей, чтобы не вредить собственному здоровью.

Кроме того, меняется язык тела, и это несложно заметить. Вам известны красноречивые признаки невербального языка, которые говорят о напряжении. Чувства и эмоции следуют за мыслями , и эти чувства «просачиваются» через тело.

Большинство людей достигают наилучших результатов при достаточном уровне давления, когда они чувствуют стимул и пробуждение творческой энергии. Но давление для одного человека – это стресс для другого.

Если давления недостаточно, мы можем потерять интерес к ситуации или работе, она покажется нам скучной.

Если мы испытываем слишком большоедавление, появляются стресс и тревога.

Вам когда нибудь приходилось просить системного администратора помочь вам разобраться с новой программой, причем срочно? Вы замечали, как спокойно и даже с интересом человек подходит к задаче, не забывая при этом о сроках (здоровое «давление»)? А теперь вспомните прямо противоположную ситуацию, когда кто то из ваших знакомых, столкнувшись с жесткими сроками, начинал охать ахать, барабанить пальцами по столу, ругаться (!) – в общем кипятиться, сбивая дыхание (стресс/тревога).

Одна и та же просьба – и две разные реакции, при этом язык тела демонстрирует существенное различие во внутреннем состоянии этих людей.

Стресс – это психологическая и физическая реакция на события. Если вы уже не в состоянии справиться с жизненными неурядицами, за это расплачиваются разум и тело. В состоянии стресса нас нервируют два фактора:

1) страх перед ситуацией(ями);

2) убежденность в том, что мы не справимся с трудностями.

У нашего организма есть собственная система оповещения – пресловутая реакция «атаковать или бежать». Тело и мозг подвергаются воздействию. Так что можно сказать, что именно стресс вызывает эту реакцию (подробнее об этом позже).

Для того чтобы освободиться от тревоги/страха, а также от гнева (о котором поговорим в следующей главе), посмот рим, как стресс воздействует на нас. Наш организм создан таким образом, что одинаково реагирует как на наслаждение и возбуждение, так и на неблагоприятную ситуацию.