Джеймс Борг - Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь

Как мы подробно обсудили в главе 2, вы можете сами решить, как реагировать на любую ситуацию. Итак, разница между стрессом и напряжением сводится только к восприятию ситуации.

Следовательно, стрессом можно назвать ситуацию, в которой человек, как он считает, не способен выполнить предъявляемые ему требования.

Опять мы вернулись к мышлению. Следует понять, что восприятие стресса определяет отношение человека к ситуации. Вы наверняка часто наблюдали ситуации, в которых один человек сохраняет спокойствие или даже проявляет равнодушие, а другой испытывает сильнейший стресс.

Например, на работе вам поручили выступить с речью на региональном собрании компании вместе с коллегой из вашего отдела.

Восприятие вашего коллеги: «Я очень рад, что меня выбрали.

Я удивлю их своими таблицами и графиками. К тому же на собрание приедет вице президент из Пекина».

Ваше восприятие: «Не могу в это поверить. У меня дел хватает и без подготовки речи. Ненавижу выступать на таких мероприятиях. Кроме того, там будет вице президент. Как же мне не везет… Это ужасно».

Как часто в наше время люди говорят: «Я стрессую». И как часто, сравнив их проблемы с собственными трудностями, вы думаете: «Какой же это стресс – обычная жизнь». Когда мы находимся в состоянии стресса, наш мозг усматривает в данной «ситуации» угрозу, и, что намного важнее, мы начинаем думать, что не справимся с ней.

Именно наша интерпретация, или восприятие, является движущей силой. Иногда наши чувства оправданы: стресс и порождаемые им эмоции могут сыграть роль «сигнализации», позволяя нам осознать опасность и предпринять соответствующие шаги.

В других случаях наше искаженное мышление излишне критично или ведет нас к необоснованным выводам о ситуации или поступках человека. В итоге – череда негативных мыслей, которые гнетут нас, подрывая уверенность в себе и вызывая еще больший стресс.

Важно знать, как на вас влияет электрохимический процесс, когда вы подвергаетесь атакам стрессора. Как вам известно, в определенный момент вы способны проанализировать свои мысли и противостоять им, и либо первоначальная искаженная или внушающая страх мысль остается, либо вы измените ее, а, следовательно, и свои чувства. Так что мысль теряет свою власть над вами.

Если мысль останется, ей предстоит пройти через две области лимбической системы – таламус и миндалину. Задача таламуса – интерпретировать информацию, поступающую в мозг, и сохранить ее в памяти. Воспоминания о предыдущих эмоциональных реакциях, которые отложились в миндалине в схожих ситуациях, создают автоматическую реакцию.

Крайне редко стресс вызывает один единственный стрессор – обычно они накапливаются . Ситуация накаляется, а когда мозг и организм уже не в состоянии справиться с таким напором, возникает постоянная, неослабевающая тревога. Знакомая ситуация?

Однако стресс – естественная часть сегодняшней жизни, превратившейся в бешеную гонку, к которой мы уже привыкли. Все время, которое отведено нам на этой земле, сопровождается самыми разными проблемами – изо дня в день. То, как мы воспринимаем эти трудности (о чем мы говорили в предыдущей главе), определяет то, насколько эффективно мы с ними справимся.

Если не обращать на стресс внимания, он будет расти, накапливая негативные интерпретации.

• Мы будем называть стрессом реакцию на предъявляемые нам требования.

Стрессоры– это события, условия или ситуации, вызывающие стресс.

Крайне важно четко сформулировать это с самого начала, так как существует множество определений, хотя все они, по сути, говорят об одном и том же. Стоит отметить официальное определение стресса в Великобритании, утвержденное Управлением по вопросам здравоохранения и безопасности труда (HSE):

«Негативная реакция на чрезмерное давление или другие виды требований, которые предъявляются человеку».

Обратите внимание на выражение « чрезмерное давление»… Некоторые условия один человек назовет нормальным «давлением», а другой – стрессом, со всеми вытекающими отсюда физическими и поведенческими последствиями. Или один конкретный случай, который с полным правом можно было бы назвать «давлением», наряду со всеми остальными проблемами может вызвать стресс у человека. Обратите внимание, что разные стрессоры в итоге накапливаются, поэтому «крупные» жизненные стрессоры, вкупе с повседневными трудностями, определяют уровень стресса, который вы переживаете.