Владислав Вавилов - Как продать 200 персональных тренировок

Но я вам настойчиво рекомендую хоть раз попробовать забраться на эту вершину. Вы же знаете, что этот Эверест может быть покорен. Пробуйте и никогда не сдавайтесь! Вы можете иногда выходить из зоны комфорта.

300 персональных тренировок в месяц – это реально, но все ваши клиенты должны быть довольны вашими тренировками. Вопрос: как повышать уровень знаний? Думаю, вы можете его легко повышать с помощью интернета. И раз в два месяца ходить на однодневные семинары. Также вы должны научиться расслабляться. Ведь ключевой сложностью в таких сложных рабочих условиях является отдых. И если вы не сможете качественно отдохнуть, то вряд ли будете получать наслаждение от работы. И вас будет все раздражать.

Отдыхать необходимо каждый день.

Кстати, некоторых инструкторов мотивируют «хотелки» – некие недоступные покупки, которые, как свет в конце туннеля, манят своим видом. И вот к этой «хотелке» человек стремится и пытается заработать больше.

Буду рад, если вы поделитесь своим опытом покорения вершины «300».

Практическое задание к разделу 8

Укажите ваш личный рекорд проведения персональных тренировок.

______________________

Ответьте честно: что вам мешает проводить 200 тренировок?

______________________

Лень, лень и еще раз лень. Неужели вы не хотите получать больше?

700 – (3 × ЧСС пок) – (2,5 × АДсред) – (2,7 × возр) + (0,28 × вес)

350 – (2,6 × возр) + (0,21 × рост)

ЧСС – частота сердечных сокращений – уд./мин

АД сред – среднее артериальное давление, рассчитывается по формуле:

АД сред = (АД сист – АД диаст)/3) + АД диаст;

Возр – возраст, годы

Вес – Масса тела, кг

Рост – длина тела, см

Шкала оценки:

Низкий – ≤0,375

Ниже среднего – 0,376-0,525

Средний 0,526-0,625

Выше среднего – 0,626-0,825

Высокий ≥0,826

Включает 11 показателей и тестов, которые оцениваются таким образом:

1. Восстанавливаемость пульса.

Клиенту, который собирается продолжить занятия после 5-минутного отдыха, в положении «сидя» измерить пульс за 1 минуту, затем попросить его сделать 20 глубоких приседаний в течение 40 секунд и вновь сесть. Через 2 минуты снова измерить пульс, но на этот раз за 10 секунд, и результат умножить на 6. Соответствие исходной величине (до нагрузки) дает 30 баллов, превышение пульса на 10 ударов – 20 баллов, на 15 – 10 баллов, на 20 – 5 баллов, более 20 ударов – из общей суммы вычтите 10 баллов.

Через 6 недель занятий восстанавливаемость пульса следует оценивать через 110 минут после окончания 10-минутного бега или бега на 2000 м для мужчин и 1700 м для женщин, путём сравнения пульса после бега с исходной величиной. Совпадение даёт 30 баллов, превышение до 10 ударов – 20 баллов, 15 – 10 баллов, 20 – 5 баллов, более 20 ударов – из общей суммы следует вычесть 10 баллов.

Например, у мужчины 50 лет частота пульса до бега была равна 70 ударов в минуту, через 10 минут после 10-минутного бега – 72, что практически совпадает с исходной величиной пульса, и это обеспечивает 30 баллов.

2. Возраст.

Каждый год жизни даёт 1 балл. Например, в возрасте 50 лет начисляется 50 баллов и т. д.

3. Масса тела.

Нормальная масса оценивается в 30 баллов. Нормальный и идеальный вес для мужчин и женщин, в зависимости от возраста, указаны в таблицах 1 и 2. То, что избыточный вес отнюдь не способствует здоровью и долголетию, известно всем. Более конкретно риск, связанный с избыточным весом, представлен в таблицах 3 и 4, отдельно для мужчин и женщин в их возрастных группах.

В этой системе оценки состояния здоровья за каждый килограмм сверх нормы, рассчитываемой по приведенным формулам, вычитается 5 баллов: мужчины: см. таблицу (оптимальный вес) женщины: 50 + (рост – 150) × 0,32 + (возраст – 21)/5.

4. Артериальное давление.

Нормальное артериальное давление оценивается в 30 баллов. За каждые 5 мм рт. ст. (что соответствует 0,667 килопаскалей, кПа) систолического или диастолического давления выше расчётных величин, определяемых по нижеприведенной формуле, из общей суммы вычитается 5 баллов:

мужчины:

АДсист. = 109+0,5 × возраст + 0,1 × масса тела;

АДдиаст. = 74+0,1 х возраст + 0,15 × масса тела;

женщины:

АДсист. = 102+0,7 × возраст + 0,15 × масса тела;

АДдиаст. = 78 + 0,17 × возраст + 0,1 × масса тела.

За превышение нормы систолического давления на 7 мм рт. ст. из общей суммы тестов вычитается 5 баллов.