Тине Вийк - Гештальт как вдохновение. Метод автоматического письма в гештальт-терапии

Личные вопросы

для исследования своего собственного рождения и начала жизни: вы чувствовали себя в безопасности, когда были еще в утробе? У вас было трудное или легкое рождение? Вы родились в срок? Вашему появлению были рады?

Если у вас есть дети, вы можете использовать эти вопросы, чтобы задаться вопросом об их рождении, их месте, их праве на принадлежность по отношению к вам и вашему партнеру.

Пожалуйста, уделите время медитации, прежде чем начнёте писать. Найдите безопасное место, где вас не потревожат. Вначале сосредоточьтесь на дыхании, затем сфокусируйтесь на этих вопросах. Когда будете готовы, минут через пять – десять, начинайте писать. Дайте волю своей руке, потому что она знает, что делает. Пусть она движется в течение хотя бы десяти минут, даже если у вас нет слов.

Требование: преодоления наших Страхов

Мы часто безотчётно живем со страхами, идущими из детства. Именно потому, что нам не позволяли бояться, мы подавляли и отрицали наши страхи. Мы смогли, таким образом, выжить, но не увидели реальности, которая сделала наше окружение угрожающим, так и не дав нам разобраться почему. Только последовательно осознавая то, что мы храним в нашем глубинном душевном потоке, мы можем выйти из наших детских страхов в жизнь, ведущую к свободе. Правда состоит в том, что исцеление скрыто в принятии страха. Недостаточно выучиться тому, как жить со страхом, потому что новые страхи каждый раз будут оживлять старые.

Мы можем постепенно прийти к внутренней свободе, если поймём, что идентифицироваться нам нужно как с невинным, одиноким, тревожным ребенком в нас, так и со взрослым, который должен выйти в мир, чтобы учиться и зарабатывать на жизнь. Мы поймём, что для того, чтобы стать полноценным человеком, нужно смотреть страху в глаза. Лишь знание о том, что жизнь порождает не только страхи, но и средства их преодоления, действительно помогает. Каждый страх связан с определённым требованием:

Мы должны сказать жизни «Да», чтобы преодолеть страх существования

Страх быть оставленным

Второй страх, который может стать доминантой в нашей жизни – это страх быть оставленным. Как только нам становится ясно, что наша мать (или фигура её заменяющая) – это источник удовлетворения всех наших потребностей, появляется страх потерять ее. Без нее у нас нет шансов выжить. Без нее наша жизнь пуста. Без нее нас некому накормить, согреть и обнять. Даже получив чистый подгузник и молоко, мы будем чувствовать себя нежеланными, если будем обделены любящим вниманием.

Вопрос, как заставить мать присутствовать в нашей жизни, может стать первостепенным. Есть, однако, некая странность, которая заключается в том, что мать, которая всегда доступна, этим нас только портит, так как может сделать нас более тревожными, чем мать, пренебрегающая нами. Если мы избалованы подобным образом, то у нас нет возможности начать шаг за шагом учиться доверию нашей собственной силе, в результате чего мы становимся полностью зависимыми. Мы сталкиваемся с неизбежным экзистенциальным одиночеством жизни уже в тот период, когда мы наиболее уязвимы.

Базовые потребности: питание, тепло и любящее внимание

Питание – жизненно важная базовая потребность. Борьба за пищу унизительна, она ниже человеческого достоинства. То, как ваша мать кормила вас, когда вы были ребенком, определило, чувствуете ли вы себя удовлетворенным или нет. Под питанием понимается не только молоко или другая пища для тела, но и питание для души, такое, как прикосновение и ласка. Если в детстве вместо любви с вами жестоко обращались или даже били, то вы будете полностью дезориентированы. Ребенок может так привыкнуть к побоям, что совсем запутается и решит лучше чувствовать боль, чем вообще ничего не чувствовать. Накормить – означает позаботиться. Позаботиться о вашем физическом, умственном и духовном благополучии.

Над чем поразмыслить:

Что вы знаете о том периоде, когда вы были ребенком? Вас кормили грудью? Как долго? Какие чувства вызывают у вас воспоминания? Вы боитесь, что вас оставят одного/одну? У вас была мать, которая была рядом? Кажется ли вам, что вас слишком баловали или вами пренебрегали? Какова была ваша эмоциональная и духовная пища?/Чем питались ваши сердце и ум? Играли ли с вами родители, они касались ли, обнимали ли они вас, читали ли они вам вслух, брали ли они вас с собой в какие-нибудь интересные места или на природу? А сейчас? Вы серьезно относитесь к своему питанию? Как вы это делаете?