Тине Вийк - Гештальт как вдохновение. Метод автоматического письма в гештальт-терапии

Базовые страхи:

Страх существования

Страх быть оставленным

Страх вины и наказания

Страх быть недостаточно хорошим

Базовые потребности:

Место и принадлежность

Питание, тепло, любящее внимание, забота

Поддержка, стимулы, поощрение, доверие,

Безопасность, защита, границы, ограничение

Требования:

Сказать жизни «Да»

Стоять на своих ногах

Стать самостоятельным

Стать теми, кто мы есть, а не теми, кем мы думали, мы должны быть

Как использовать С-программу Спонтанного письма в Гештальте

Спонтанное письмо (Gestalt Process Writing to C или GPW to C) – это способ соприкосновения и нахождения связи – прежде всего, с собой. Его можно использовать и каждый день как медитацию, и в случае, когда вы: любите и находитесь в разлуке, взволнованы и не поняты, заинтересованы и обделёны вниманием, созидаете, но вас не слышат и не видят, когда вы разгневаны и печальны. Ибо, даже если рядом нет никого, кто был бы в состоянии с нами поговорить или выслушать, у нас все же остаётся один слушатель, собеседник и со-творец – это мы сами. Все, что нужно в этот момент – сесть, взять ручку и блокнот, сосредоточиться на волнующем вопросе или проблеме, и – хотя бы десять минут писать, не останавливаясь. Затем – набраться смелости и прочитать написанное вслух. Сделав это усилие, мы почувствуем облегчение, поскольку с удивлением обнаружим, что написали великолепный ответ на мучивший нас вопрос или нащупали прекрасный следующий шаг к решению проблемы, ведь наша рука, созвучная сердцу, очень мудра, она многое знает и многое ей под силу.

Спонтанное письмо (GPW) можно практиковать в индивидуальной терапии, когда говорение не работает, однако, если после него не перейти к обсуждению глубинных уровней переживания, оно может оказаться западнёй. Спонтанное письмо можно использовать и в группах, если не хватает времени высказаться всем. После короткой медитации для повышения концентрации и осознанности, каждый – в том числе и ведущий (ие) – могут писать в течение минут десяти или больше. Важно затем прочитать написанное вслух – в парах, либо в тройках, либо всей группой, а для структурирования с помощью слов Что? Как? Зачем? использовать треугольник «Содержание – Процесс – Смысл/Значение».

Содержание: каковы факты (WHAT are the facts)?

Процесс: как это переживается (HOW does it feel)?

Смысл/Значение: зачем нам это нужно (WHY do we need it)?

В поисках удовлетворения

Если наши базовые потребности не были удовлетворены в юности, они будут требовать к себе внимания и во взрослой жизни. Мы будем продолжать искать ответ на вопрос, почему же тогда не получили того, что было нам так нужно. Эта тоска, затаившись в нашем глубинном душевном потоке, оставит в теле болезненные следы.

Страх существования

Страх начинается в момент рождения. Мы выходим из утробы абсолютно беспомощными и уязвимыми и, чтобы сказать жизни «Да» и начать самостоятельно дышать, должны иметь достаточно доверия к этому миру. Речь идет о жизни и смерти. Вопрос заключается том, насколько мы желанны. Действительно ли родители настолько рады новому ребенку, что полностью подготовились к его появлению? Ожидает ли новорожденного с волнением и любовью вся семья? Или, наоборот, всё некстати, нас не хотят?

Первый страх, являющийся экзистенциальным, начинает делать своё дело. Всё, что нам нужно – это мать, которая регулярно приходит нас накормить, обогреть и уделить внимание, мать, которая меняет нам подгузники, моет и обнимает нас, мать, которая не жалеет времени на то, чтобы мы почувствовали, что у нас есть место на земле и что мы дома.

Базовая потребность: иметь место на Земле и знать о своей принадлежности

Каждый человек имеет право на свое собственное место и пространство. Всё начинается очень рано. Рождающемуся ребенку нужно свое место. Первым и буквально самым собственным местом ребенка является утроба матери. Вынашивая ребенка, мать имплицитно сообщает ему: «У тебя есть место во мне, и я позабочусь о тебе». Дети любят играть с местом: они строят хижины, они прячутся, они залазят в норы и т. д. Позже их местом станет духовный мир, который они создадут для себя из книг, историй, музыки, хобби, клубов, спорта.

Если чувство принадлежности у ребенка есть, то создаётся оно не только его семьей, но и его социальным окружением. Ребенок принадлежит этой семье, кварталу, где он живет, этой школе, этому социальному классу. Когда семья много переезжает, а ребенок часто меняет школу и теряет друзей, он может стать неуравновешенным, потому что ему не хватает времени, чтобы укорениться и почувствовать почву под ногами.