Анджей Kaчоровский - Самогипноз как метод работы с подсознанием

«Я расслабляюсь и успокаиваюсь, постепенно расслабляются все мышцы моего тела, я спокоен.

Я совершенно спокоен. Приятное чувство отдыха, покоя, сна.

Мягкие, тёплые волны окутывают тело и я погружаюсь в спокойный глубокий сон. Только сон.

Приятное чувство отдыха, покоя и сна. Моё внимание сосредоточено на руках.

Постепенно расслабляются мышцы рук: пальцы, кисти, мышцы предплечья, плеч. Мои руки полностью расслаблены.

Моё внимание переключается на ноги.

Постепенно расслабляются подошвы ног, пальцы, голени и бёдра. Приятное чувство отдыха, покоя и сна.

Постепенно расслабляются мышцы спины, шеи, груди и живота. Приятное чувство отдыха и покоя

Хорошо расслабились мышцы шеи и лица, разгладились складки на лбу. Мягкие тёплые волны окутывают тело. Я погружаюсь в блаженство.

Постепенно появляется тяжесть в руках. Руки тяжелеют. Мои руки отяжелели. Приятное чувство тяжести и тепла.

Появляется тяжесть в ногах. Мои ноги отяжелели, тяжесть усиливается и нарастает. Мягкие тёплые волны окутывают тело. Я погружаюсь в спокойный и глубокий сон.

Приятное тепло появляется в руках. Мои руки тёплые и тяжёлые. Тепло усиливается и нарастает. Появляется тепло в ногах. Ощущение покоя, тепла и тяжести. Но эта тяжесть сонная. Приятная дремота овладевает мной. Я погружаюсь в спокойный и глубокий сон.

Мягкие тёплые волны окутывают тело. Ощущение отдыха, покоя и сна. Дыхание ровное, спокойное, ритмичное.

Сердце бьётся ровно, легко и свободно. Мягкие тёплые волны окутывают тело. Я всё больше и больше расслабляюсь и погружаюсь в ощущение блаженства.

Постепенно расслабляются мышцы лица, тяжелеют веки. Расслабились мышцы глаз. Ощущение покоя и сна. Всё тело свободно и расслаблено. Прохладный ветерок овевает лицо.

Ветерок холодит виски. Мой лоб овевает приятная прохлада. Прохлада освежает голову. Сосуды мозга расширились. Улучшилось питание мозга. Нормализовалось артериальное давление.

Голова свободна от тяжёлых мыслей. Я могу сосредоточиться на любой мысли. Голова свежая и светлая. Я совершенно спокоен. Ощущение покоя приятно мне. Моя нервная система успокаивается и перестраивается.

Я спокойнее с каждым днём. Спокойствие даёт мне уверенность и силу. В любой обстановке я сохраняю спокойствие, сдержанность и уверенность в себе.

Моё самочувствие улучшается с каждым днём.

Моё внимание сосредоточено на левой руке. Я чувствую нарастающее тепло в левой руке. Тепло руки постепенно распространяется от кончиков пальцев до плеча.

Ощущаю прилив тепла к груди, расширяются кровеносные сосуды грудной клетки. Немного расширились сосуды сердца. Улучшилось питание сердечной мышцы. Грудь наполнилась приятным теплом.

Тёплая кровь струится по сосудам к сердцу. Сердце отдыхает в ласковом тепле.

Моё сердце успокоилось. Дышится спокойно и легко. Сердце работает ритмично, спокойно и хорошо. Сердце работает без моего контроля. Я хорошо отдыхаю. Мне приятно, спокойно и хорошо.

Я совершенно спокоен. Моё тело приятно расслаблено.

Всё больше и больше расслабляются мышцы груди и живота. Приятное успокаивающее тепло в груди. Тепло усиливается. Нарастая с каждым выдохом, тепло вытесняет все неприятные ощущения.

Моё дыхание успокаивается. Дышится всё легче и свободнее. Живот плавно участвует в дыхании. Всё больше успокаивается нервная система. Грудная клетка тёплая. Легко и свободно дышит грудь. Воздух свободно струится по дыхательным путям. Чувствую себя хорошо.

Лёгкий ветерок освежает лицо. Приятный холодок освежает виски. Чувствую приятную прохладу в области лба и переносицы. В груди легко и свободно. Свежий воздух наполняет мою грудь. Свободно вдыхается и выдыхается.

Я совершенно непроизвольно наслаждаюсь лёгкостью дыхания. Моё дыхание лёгкое и свободное. Дышится легко в любой обстановке. Я погружаюсь в глубокий отдых. Я совершенно спокоен. Приятное чувство отдыха, покоя и сна.

Мягкие тёплые волны окутывают тело и я погружаюсь в глубокий спокойный сон.

А теперь внимание. Мы хорошо расслабились, отключились от внешнего мира и отдохнули. И теперь нужно представить себе ясно и чётко покой в душе.

Как мы это представляем. Попробуйте представить любовь. Как она может выглядеть. Когда мы представляем что есть любовь, какие ощущения мы испытываем в этот момент? Любили ли мы когда-нибудь? Если любили, давайте попытаемся вспомнить.

Я вхожу всё глубже и глубже в мягкие, тёплые волны, в состояние отдыха, покоя. Ощущение любви в сердце – это великая радость. Можно вспомнить свою первую любовь. Или можно представить, какой может быть любовь.