Рэнди Гюнтер - Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь

Здесь есть возможность читать онлайн «Рэнди Гюнтер - Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Жанр: psy_social, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь
  • Автор:
  • Жанр:
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    нет данных
  • Рейтинг книги:
    3 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

«Разрушители отношений» – книга для тех, кто хочет иметь длительные личные отношения, но не знает, как их построить и сохранить. Рэнди Гюнтер помогает найти ответ на, казалось бы, простой, но в то же самое время сложный вопрос: как любить и быть любимым?» Перевод: Анна Балашова

Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

♦ Пусковой фактор подрыва доверия: «Моя девушка напоминает мне об ужине по случаю нашей годовщины, а я запланировал пойти на хоккей. Мне не хочется ее расстраивать, поэтому навру, что забыл из-за того, что она не напомнила мне именно тогда». Разрушение: «Я часто считаю, что мои дела и желания важнее, но я не хочу разрыва, а потому свалю вину на нее, и она будет продолжать мне верить».

Оглядываясь на ситуации, вызывающие деструктивное поведение, видите ли вы момент, когда могли бы остановить поток эмоций? Как и когда вам нужно было остановиться, чтобы удержать себя от обострения конфликта?

Шаг 4: Понять, когда вы наиболее податливы

Эмоциональные пусковые механизмы могут различаться по интенсивности и частоте возникновения в зависимости от того, что еще происходит в вашей жизни. Все, что повышает уровень стресса или нарушает эмоциональную выносливость, может сделать вас более чувствительным к пусковым факторам. Если вы будете знать о своем физическом и эмоциональном состоянии, то научитесь лучше определять пусковые факторы и правильно на них реагировать.

Этому поможет следующее упражнение. Лучшее всего выполнять его, проснувшись утром. Это займет лишь несколько минут, но если делать его каждый день, вы научитесь непроизвольно предупреждать неожиданные негативные ситуации.

УПРАЖНЕНИЕ: как и когда вы восприимчивы?

Для каждого из последующих параметров организма оцените свою выносливость по шкале от 1 до 10, где 1 – самая низкая выносливость и самая высокая уязвимость, а 10 – самая высокая.

Физическое:Обследуйте свое тело с головы до ног. Как вы себя чувствуете сейчас по сравнению со своим самым лучшим периодом? Принимаете ли вы лекарства, способные повлиять на вашу восстановительную способность? Были ли у вас в последнее время физические травмы; если да, как идет процесс выздоровления? Если сейчас вы не в лучшей форме, что может вам помочь, почувствовать себя так же хорошо, как прежде?

Эмоциональное:На каком уровне эмоциональной шкалы вы находитесь, если ее первоначальной точкой является «чувствовать себя ничтожным и неуверенным», а конечной – «чувствовать себя любимым и удовлетворенным»? Естественное желание человека – быть значимым для близких и ощущать заботу. Были ли у вас недавние потери? Если да, горюете ли вы до сих пор? Надеетесь ли вы на будущее? Как вы пополняете свои эмоциональные ресурсы?

Сексуальное:Чувствуете ли вы себя лишенным прикосновений, привязанности и полноты жизни или вы довольны степенью своего сексуального удовлетворения? Есть ли в вашей жизни люди, которые могут удовлетворить вашу потребность в физическом контакте? Прикосновения – крайне важная составляющая уверенности. Если их не хватает, другие лишения выносить тяжелее.

Психическое:Чувствуете ли вы себя растерянным и неуверенным или умственно бодрым и поглощенным мыслями? Есть ли у вас отдушина, поддерживающая вас в интеллектуальном тонусе? Есть ли в вашей жизни люди, которые ценят ваш ум и хотят знать, о чем вы думаете?

Духовное:Глубокая вера во что-то более значительное, чем сам, в пору лишений или уныния поможет остаться на плаву. Есть ли у вас вера, которая наполняет, вдохновляет и поддерживает вас? Или вы ощущаете духовную пустоту, безнадежность, безразличие или потерянность?

Подсчитайте баллы. Чем выше сумма, тем лучше вы можете себя контролировать, даже когда возникнет сильный пусковой фактор. 40 и выше: вы сильны и можете довольно легко восстанавливаться. 21–39: ваше состояние нормальное. Меньше 20: вы очень уязвимы и можете легко вернуться к старому поведению.

Возвращайтесь к этому упражнению. Ваша цель – точно оценить себя в любое время. Знать, что вам нужно, – это первый шаг заботы о себе.

УПРАЖНЕНИЕ: простить себя

Иногда старое поведение будет запускаться, даже когда вы не будете этого осознавать; или будете, но не сможете остановиться. Не ожидайте, что сможете все контролировать или управлять эмоциями. Будьте готовы простить себя, если сорветесь, несмотря на все старания.

Если вы вернетесь к старому поведению, пожалуйста, посочувствуйте себе. Нет ничего хуже, чем заниматься самобичеванием всякий раз, когда что-то не получается.

Простой способ потренироваться прощать себя – это представить, что это не вы, а другой человек, которого вы сильно любите, скажем близкий друг. Представьте, что именно он совершил ошибку и стал осуждать себя. Ваша задача – выслушать, а затем помочь ему понять, что он делает неправильно, принять ответственность и пообещать постараться.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь»

Обсуждение, отзывы о книге «Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x