Рэнди Гюнтер - Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь

Здесь есть возможность читать онлайн «Рэнди Гюнтер - Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Жанр: psy_social, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь
  • Автор:
  • Жанр:
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    нет данных
  • Рейтинг книги:
    3 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

«Разрушители отношений» – книга для тех, кто хочет иметь длительные личные отношения, но не знает, как их построить и сохранить. Рэнди Гюнтер помогает найти ответ на, казалось бы, простой, но в то же самое время сложный вопрос: как любить и быть любимым?» Перевод: Анна Балашова

Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Перечислите положительные качества людей, описанных в предыдущем упражнении. Расскажите, что, благодаря этим людям, вы стали думать о себе, чему от них научились.

Эту информацию используйте для своего личного защитника. Можно дать ему имя и физическое описание. Вспоминайте о нем всякий раз, когда вы в стрессовом состоянии и хотите поговорить. Если защитник станет вашим внутренним собеседником, вы лучше сможете сопротивляться соблазну вернуться к деструктивному поведению.

Шаг 6: Найти сторонников и поддержку

Вы на распутье. Вам не хочется возвращаться назад, но вы не знаете точно, куда идти. Именно сейчас необходима поддержка объективных и заботливых людей. Они могут быть любого возраста, пола и в любых с вами отношениях, но в общении с вами они должны уметь находить баланс между объективностью и сочувствием. Они должны хорошо вас знать, понимать и соглашаться с вашими намерениями и быть готовыми прийти на помощь. Это не руководители, судьи или учителя – это свидетели обещаний, которые вы дали себе.

Если повезет, в этой роли может выступить партнер. Избегайте людей, которые жалеют вас, когда дела идут плохо, и забавляются вашими попытками измениться.

Не советуйтесь и с теми, кто слишком занят собой. Кому-то может быть выгодно с вами дружить, они будут просто говорить, что вы хотите услышать. У них могут быть определенные корыстные цели или череда собственных проблем, когда страдать за компанию значительно легче.

Вспомните тех, кто уже однажды поддержал вас и знает ваши слабые места. Группы поддержки можно найти в Интернете, по объявлению в газетах и справочниках. Имейте в виду, что эффект этих организаций в основном зависит от состоящих в них людей. Поэтому потратьте время и силы на то, чтобы найти подходящую для себя группу.

Но не забывайте и о своем защитнике. Ведите внутренние беседы всякий раз, когда вам нужна поддержка. Записывая эти диалоги в дневник, вы сможете отслеживать свои успехи.

Шаг 7: Не терять концентрацию

Когда что-то меняешь в жизни и не все удается, легко впасть в уныние. Помните: без ошибок не обходится никто. Вам потребуется поддерживать себя не бросать начатое.

Необходимо отслеживать свои успехи в разных направлениях. Раз в неделю отвечайте на следующие вопросы:

♦ Стало ли меньше критических замечаний и больше одобрения и поддержки в ваших внутренних беседах?

♦ Способны ли вы анализировать свои ситуации без осуждения?

♦ Можете ли вы заметить свои пусковые факторы до того, как начать реагировать?

♦ Известно ли вам, когда ваша восстановительная способность понижена и вы наиболее восприимчивы к своим пусковым факторам?

♦ Успокаиваетесь ли вы, когда запускается деструктивное поведение?

♦ Анализируете ли вы по утрам свои эмоциональные, физические, ментальные, сексуальные и духовные потребности?

♦ Способны ли вы себя простить, когда срываетесь?

♦ Придумали ли вы себе личного защитника?

♦ Есть ли у вас к кому обратиться за поддержкой?

♦ Ведете ли вы записи в журнале, чтобы отслеживать свои успехи?

Верьте: вы можете измениться и не теряете времени зря. Вера – ключевой момент успеха.

УПРАЖНЕНИЕ: поддерживать веру

Почувствовав разочарование из-за того, что не все получается, спросите себя:

♦ Прощаете ли вы себя, когда срываетесь?

♦ Убеждаете ли вы себя, что измениться возможно?

♦ Оберегаете ли вы себя от соблазнов в периоды уязвимости?

♦ Обдумываете ли вы, чего хотите добиться и каким человеком стать?

♦ Регулярно ли вы практикуете свое новое поведение?

♦ Оцениваете ли вы свои старания в случае успеха?

♦ Общаетесь ли вы с людьми, способными помочь?

♦ Вспоминаете ли вы о своих сильных сторонах в моменты слабости?

♦ Берете ли вы пример с тех, у кого получилось?

Если на эти вопросы вы отвечаете чаще «да», чем «нет», значит, вы на пути к тому, чтобы избавиться от деструктивного поведения. Помните: у вас есть и положительные качества, которые привлекли к вам партнеров.

Но есть еще качества, которые вам надо выработать. Если вы будете смелы и решительны, то сможете избавиться от деструктивного поведения. Вы станете честными, ответственными, уверенными в себе и выстроите такие отношения, о которых всегда мечтали.

14. Преодоление проблемы: вопросы и ответы

Выполняя упражнения из этой книги, вы можете наткнуться на неожиданные барьеры, могут дать о себе знать незажившие эмоциональные травмы. Вас может интересовать, удалось ли другим преодолеть неудачи прошлых отношений.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь»

Обсуждение, отзывы о книге «Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x