Рэнди Гюнтер - Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь

2. «Уверенность. Когда я выражаю твердую уверенность в своем мнении, партнеры обычно уважительно ко мне прислушиваются. Но иногда они видели в моей уверенности высокомерие и говорили, что я кажусь неприступной и не даю высказаться им».

Закончив с примерами, составьте отдельный список своих сильных качеств, а рядом напишите свою оценку партнером, например:

Прямолинейная = Непонимающая

Уверенная = Неприступная

Закончив второй список, переходите к следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ: изменение отрицательных качеств в положительные

Спросите у партнера, что он думает о вашем намерении измениться – например, так:

1. Начните с объяснения, почему вы ведете себя именно так, и покажите, что вас волнуют чувства партнера: «Я знаю, что часто высказываюсь резко и прямо, но мне хочется быть честной и открытой с тобой. Пожалуйста, скажи, если я тебя обидела».

2. Выразите выигрышное качество в вопросе: «Это звучит не слишком прямолинейно?»

3. Предположите, что может почувствовать партнер, и проникнитесь этим: «Вижу, что ты не хочешь больше разговаривать и начинаешь злиться. Наверняка это из-за моего слишком резкого замечания». Или: «Вижу, что тебе неприятно. Это из-за того, что я веду себя, как самая умная. Конечно, тебя это раздражает».

Поначалу использовать эти формулировки может быть нелегко, но в конечном итоге выгода будет обоюдной: вы останетесь победителем, а партнер не будет чувствовать себя проигравшим.

Шаг 6: Найти сторонников и поддержку для взаимовыгодного общения

Общайтесь по-новому при любой возможности. От навязчивой страсти побеждать тяжело избавиться, но ее легко спровоцировать.

Партнер может не захотеть вам помочь. Он даже может вовлекать вас в споры, чтобы активировать собственное стремление побеждать в спорах.

Друзья, коллеги или бывшие партнеры, которые вас ценят, несмотря на ваш конфликтный характер, помогут вам узнать, когда вы «увеличиваете обороты». Но будьте готовы перестать спорить и выслушать их точку зрения.

Шаг 7: Не терять концентрацию

Стремление побеждать в спорах со временем усиливается. Чем чаще вы спорите, тем больше вам это необходимо. Измениться вам помогут альтернативные схемы поведения.

УПРАЖНЕНИЕ: когда – вместо этого

В дневнике запишите десять « если – вместо этого » утверждений, которые соотносятся с вашим поведением. Например:

« Если я почувствую потребность поспорить, то вместо этого внимательно выслушаю и попрошу уточнений, прежде чем ответить».

« Если я почувствую стремление доказать свое умственное превосходство, то вместо этого постараюсь что-нибудь почерпнуть».

« Если я захочу заставить партнера уважать мое мнение, то вместо этого спрошу, интересно ли ему меня выслушать».

« Если я буду считать, что моя точка зрения должна приниматься безоговорочно, то вместо этого попрошу партнера подтвердить ее».

« Если я, боясь взорваться, захочу убежать, то вместо этого поговорю с партнером и попрошу поддержки».

« Если я почувствую желание раскритиковать мнение партнера, то вместо этого попытаюсь лучше его понять и открыть свою душу и сердце новым возможностям».

Это только несколько примеров. Просмотрите свои записи в дневнике и составьте собственный список, чтобы удержаться от возврата к прежнему поведению.

Держите этот список на видном месте и читайте его каждый день. Добавляйте в него новые альтернативы. Через некоторое время вы заметите, что усвоили эти утверждения и с нетерпением ждете возможности, чтобы на практике изменить свое поведение.

Пессимисты считают, что счастье в жизни всегда будет перевешиваться ценой, которую придется за него заплатить. Они всегда настроены на худшее и боятся, что не справятся с ситуацией, когда это худшее произойдет. «Кто не рискует, тот не пьет шампанского» для них – «кто не рискует, тот не теряет». Уверенные в том, что будущее принесет лишь разочарования, пессимисты смотрят на мир сквозь призму подозрения, недоверия и сомнения. Они выстраивают защитные стены, не принимают в расчет надежду, преуменьшают радость и не верят в возможности.

Для пессимиста стакан всегда «наполовину пуст». Он страдает от чувства безысходности и страха перед будущим. Попытки подбодрить его часто встречают в ответ: «Да, но…», «Ты просто не понимаешь…» или молчаливую искривленную улыбку и полные боли округлившиеся глаза. И кажется, что где-то в этом мраке погряз идеалист, который отчаянно хочет поверить в лучшее, но не может рисковать, боясь еще больше разочароваться.

Читать дальше