Рэнди Гюнтер - Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь

Здесь есть возможность читать онлайн «Рэнди Гюнтер - Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Жанр: psy_social, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь
  • Автор:
  • Жанр:
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    нет данных
  • Рейтинг книги:
    3 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

«Разрушители отношений» – книга для тех, кто хочет иметь длительные личные отношения, но не знает, как их построить и сохранить. Рэнди Гюнтер помогает найти ответ на, казалось бы, простой, но в то же самое время сложный вопрос: как любить и быть любимым?» Перевод: Анна Балашова

Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

♦ постоянно нарушаемые обещания;

♦ неожиданные и незаслуженные наказания;

♦ предполагаемые потери или преувеличение возможных разочарований;

♦ скованность и беспомощность перед лицом жизненных испытаний;

♦ отсутствие возможностей для удовлетворения потребностей;

♦ постоянное разрушение надежд на изменения;

♦ высмеивание оптимизма;

♦ гордость в предвидении плохого и подготовке к нему.

УПРАЖНЕНИЕ: вспомнить пессимистические диалоги из прошлого

Основываясь на предыдущем списке, вспомните две или три ситуации из детства. Опишите, где вы в тот момент находились и кто выражал пессимизм. Будьте как можно более детальны и уделите пристальное внимание своим чувствам. Придумайте диалог с этим человеком. Вот пример:

Мне около восьми лет, я сижу с бабушкой по материнской линии. Она из Европы и очень строга во взглядах. Я люблю слушать ее мудрые сказки, но мне не нравится их конец. Жизнь преподносит героям тех историй важные уроки, но в итоге они никогда не получают чаемого. Надежды на изменения нет, но этих людей уважают за претерпеваемую несправедливость и мучения. Мне хочется, чтобы они получили желаемое, и поэтому выдумываю свой конец для сказок, но бабушка ворчит на меня за то, что не хочу видеть правду и за непочтительность.

Я : Бабуля, а почему эти люди не могут как-то себе помочь?

Бабушка : У них нет выбора.

Я : Всегда же можно что-то придумать.

Бабушка : Глупенькая! Не каждый в этом мире может иметь то, что ему захочется. Наверное, ты слишком щедрая.

Я : Я просто хочу, чтобы они были счастливы.

Бабушка : Счастье дается не каждому. Нужно смотреть на вещи реально.

Я : А ты счастлива, бабушка?

Бабушка : Я воспринимаю свою жизнь такой, какая она есть, и не жалуюсь.

Выполнив упражнение, вы лучше понимаете, где истоки вашего пессимизма? Присутствуют ли подобные схемы в вашей взрослой жизни?

Шаг 3: Определить пусковые факторы пессимизма

Механизм вашего пессимизма могут запускать события, люди или ситуации. Нужно определить пусковые факторы, узнать, как вы на них реагируете, и изменить свое поведение.

Пусковые факторы могут напоминать о неизбежной потере во времена детства. Недавние неудачи могут активировать детские воспоминания. Пессимистическое настроение может быть запущено даже попытками партнера подбодрить.

Если партнер пытается вселить в вас надежду, вы выстраиваете баррикады?

♦ «Я уже пыталась сделать это. Знаю, что ничего не получится».

♦ «Я так расстроена, что не в состоянии делать что-либо прямо сейчас».

♦ «Ты просто не можешь понять, что мне с этим не справиться».

♦ «Хватит пытаться представить ситуацию лучше, чем она есть на самом деле. Если я несчастна – значит, на то есть веская причина».

♦ «Тебе, может, было бы легче, но я – не ты».

♦ «То, что ты предлагаешь – нереально».

♦ «Ничего в жизни не может быть решено лишь потому, что тебе этого хочется».

♦ «Тут нет ничего хорошего. Не пытайся приукрашивать».

♦ «Если тебе со мной тяжело, просто уйди. Раз я такая, то лучше буду одна».

УПРАЖНЕНИЕ: что вы говорите, когда партнер пытается помочь

Запишите в дневнике, что вы обычно отвечаете, когда партнер хочет поддержать вас. Если ответы сопровождаются определенными чувствами, то опишите и эти чувства. Просматривайте свои записи каждый вечер, чтобы лучше оценивать свое поведение.

Партнер не может бесконечно выдерживать ваш пессимизм. Можно спросить, что он чувствует, когда вы постоянно сопротивляетесь попыткам приободрить вас.

УПРАЖНЕНИЕ: стать своим собственным оптимистичным партнером

Из упражнения шага 1, где вы придумали позитивные ответы партнера, видно, насколько пессимистичными могут быть ваши убеждения. Теперь сделайте себя своим партнером. Постарайтесь вспомнить как можно больше своих мрачных утверждений и замените их оптимистическими. Чем более преувеличенными будут ваши ответы, тем лучше. Возможно, вы внесете в них юмор. Следует надеяться, что вы более четко увидите свои баррикады и захотите их сломать.

Пессимистичное утверждение: Я так расстроена, что не в состоянии делать что-либо прямо сейчас.

Альтернатива: Существует столько всего приятного чем можно заняться, чтобы поднять себе настроение.

Пессимистичное утверждение: Я не хочу прикидываться веселой. Если я несчастна – значит, на то есть веская причина, и я должна вести себя именно так, ведь это правда.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь»

Обсуждение, отзывы о книге «Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x