Екатерина Красавина - Код похудения - из L в XS. Нетолстая, неголодная и счастливая!

Здесь есть возможность читать онлайн «Екатерина Красавина - Код похудения - из L в XS. Нетолстая, неголодная и счастливая!» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: М., Год выпуска: 2020, ISBN: 2020, Жанр: psy_personal, management, Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Код похудения: из L в XS. Нетолстая, неголодная и счастливая!: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Код похудения: из L в XS. Нетолстая, неголодная и счастливая!»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Мечтаешь носить обтягивающие платья и джинсы? Но отражение в зеркале «тянет» разве что на бесформенный балахон? Для исполнения этой мечты не нужны сверхспособности и фея-крестная. Книга фитнес-тренера с 15-летним стажем Екатерины Красавиной именно для тех женщин, которые очень хотят, но находят миллион отговорок, почему сейчас не время.
Эта книга о том, как изменить свой психологический настрой, найти для себя правильную мотивацию, а еще: составить правильный рацион, подобрать оптимальную тренировку для зала и дома. И уже через месяц соблюдения рекомендаций вы получите результат, который вас поразит.
И по секрету: вам предстоит шопинг, ведь нынешний гардероб очень скоро станет вам безнадежно велик.

Код похудения: из L в XS. Нетолстая, неголодная и счастливая! — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Код похудения: из L в XS. Нетолстая, неголодная и счастливая!», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Екатерина Викторовна Красавина

Код похудения: из L в XS. Нетолстая, неголодная и счастливая!

© Красавина Е., 2020

© ООО «Издательство АСТ», 2020

От автора

Дорогие друзья, я очень рада, что эта книга оказалась у вас в руках. Прежде всего, позвольте представиться. Меня зовут Екатерина Красавина. Более 15 лет я являюсь тренером по фитнесу и бодибилдингу. Мне принадлежат многочисленные награды в двух категориях бодибилдинга на чемпионатах России и мира. А кроме того, я помогла многим спортсменам стать победителями российских и международных турниров по фитнесу и бодибилдингу.

Казалось бы, все достаточно банально: перед вами очередная книга о диете и тренировках от профессионального тренера, человека, вся жизнь которого выстроена вокруг спорта. Но моя история немного другая. В отличие от многих спортсменов, мне пришлось пройти нелегкий путь и скинуть лишние 30 кг, чтобы из типичной домохозяйки с лишним весом превратиться в чемпионку мира по фитнесу. Я совершенно обычная женщина, как и все вы, и испытала на себе все тяготы лишения любимой еды. Нет такой диеты, которую я бы не испробовала, поэтому с удовольствием поделюсь с вами своим опытом.

Я никогда не была худышкой. Скорее мое телосложение можно было назвать «средним». Однажды в моей жизни произошло радостное для каждой женщины событие: я забеременела. Ожидание малыша стало счастливым и вместе с тем тревожным временем. Тогда я думала о чем угодно, кроме своей фигуры. Выбор обоев для детской, покупка распашонок, дилемма с коляской – это ведь только часть забот будущей мамы. А кроме того, нужно сдавать анализы, посещать врачей, не забывая при этом о ежедневных делах и быте. Добавим сюда меняющийся гормональный фон, и станет совсем неудивительно, что я часто нервничала и срывалась на муже.

Муж сочувствовал, старался меня понять и баловал сладеньким. А какие еще радости, по сути, доступны беременной? Съев очередной эклер, я действительно чувствовала себя лучше. О последствиях совсем не переживала. Во-первых, я сейчас «ем за двоих», а во-вторых, после родов лишний вес уйдет сам собой. К тому же я верила во многие мифы о беременности, например: организм сам «знает», что ему сейчас нужно.

Моему организму категорически нужен был торт Я помню как однажды муж купил - фото 1

Моему организму категорически нужен был торт. Я помню, как однажды муж купил слоеный «Наполеон» к чаю и ушел на работу. Когда он вернулся, от тортика остались только сладкие воспоминания. Но не ссориться же из-за этого с беременной женой! А еще напротив нашего дома совершенно не вовремя открыли булочную, из которой так аппетитно пахло свежей выпечкой с корицей…

Так и пролетели девять месяцев. Вес увеличивался, гинеколог неодобрительно покачивала головой. К концу беременности я прибавила 32 кг, превратившись из хрупкой девушки в дородную мадам. Честно говоря, я была уверена, что за роды скину килограммов десять, а там и остальное уйдет «по-быстренькому».

Каким же было мое разочарование, когда встала на весы после родов и обнаружила, что потеряла всего 2 килограмма! Дочка родилась маленькая, и к тому же у меня было маловодие. Медсестра равнодушно записала в выписке: «Рост: 165 см. Вес: 78 кг». Вот и весь итог.

Домой я приехала с малышкой на руках, а также с лишним весом, дряблым животом и одышкой. Некоторые говорят, что после родов вес быстро уходит и лактация способствует похудению. Это точно был не мой случай. Вес не хотел уходить. И в один прекрасный момент я поняла, что избегаю смотреться в зеркало и ненавижу свое тело.

Я больше не чувствовала себя ни молодой, ни красивой. Я напоминала себе тетку без возраста, не вылезающую из растянутого халата. Тогда я решила изменить свою жизнь.

Купила в интернете простое оборудование для тренировки дома и начала вникать в нюансы диетологии. В моем случае все было банально: надо было просто меньше есть.

Прежде всего, пришлось признать, что я слишком много ела, по сути, была пищевым наркоманом. Затем пришло осознание, что такое нездоровое отношение к питанию появилось давно, а беременность послужила только благородным поводом выпустить своего «внутреннего зверя».

Переедание стало глобальной проблемой в современном мире. Двигаемся мы все меньше, а пища становится все доступнее. Давайте вспомним, как добывали пищу наши предки. С риском для жизни они охотились или без устали возделывали землю. Да и сам подход к трапезе был другим: есть полагалось, собравшись всей семьей, в строго определенное время.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Код похудения: из L в XS. Нетолстая, неголодная и счастливая!»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Код похудения: из L в XS. Нетолстая, неголодная и счастливая!» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Екатерина Красавина - Храм украденных лиц
Екатерина Красавина
Екатерина Гурская - Код настоящей женщины
Екатерина Гурская
Екатерина Красавина - Ночной рейтинг звезды
Екатерина Красавина
libcat.ru: книга без обложки
Екатерина Красавина
libcat.ru: книга без обложки
Екатерина Красавина
Екатерина Красавина - Право первой ночи
Екатерина Красавина
Екатерина Красавина - Кофе с перцем
Екатерина Красавина
Ирина Бйорно - Код похудения
Ирина Бйорно
Екатерина Васина - Код фейри. Заложница Теней
Екатерина Васина
Отзывы о книге «Код похудения: из L в XS. Нетолстая, неголодная и счастливая!»

Обсуждение, отзывы о книге «Код похудения: из L в XS. Нетолстая, неголодная и счастливая!» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x