Денис Швецов - Укрепление личности, или Настоящий тренинг уверенности

• Может быть, для кого-то это будет удивительно: волноваться при выступлении ненормально. Это не естественная реакция человека. Это выучено. Это глупость, которая, к сожалению, распространена. Нормальное состояние – это спокойное состояние.

(Аплодисменты Сергею, следующим выходит Юрий).

– Здравствуйте. Меня зовут Юра.

– Один из самых уверенных людей на планете, – продолжаю я за него.

– Да. Один из самых уверенных людей на планете. Я никогда не участвовал в подобного рода тренингах.

– Я тоже, – добавляю я шутливо (смех в зале).

– Юра: Я… Просто мне интересно, как это происходит. Но действительно, я довольно долго, возможно, всю жизнь чувствую какое-то патологическое отсутствие уверенности. Мне не хватает внутреннего стержня. Это выражается в отношениях с людьми. С незнакомыми людьми – больше. Даже на работе стало сложнее в последнее время, в том числе в отношениях с коллегами. Что-то боюсь пробовать новые вещи, потому что может не получиться. Будет здорово, если бы этот тренинг мне что-то дал.

– Тренинг даст? А возьмешь?

– Думаю, что смогу взять.

– Ну, будем стараться. Как говорила бухгалтерша в «Служебном романе»: «Впихнем!».

(Прошу Юру оценить себя. Затем смотрим оценки зала. Юра показывает оценку свою – ниже «пятерки»).

– Почему?

– Какая-то дрожь в теле. Физическая реакция, на которую пытался не обращать внимания. Тем не менее, было довольно трудно.

– А как ты пытался не обратить внимание, Юра? Что ты для этого делал?

– Пытался смотреть людям в глаза, фокусироваться на их реакции, а не на своей.

– Помогает?

– …Наверное. – думает.

– А ты пытаешься сдержать дрожь?

– Скорее, наверное, не обращать на нее внимание. – опять задумался.

– Не обращать внимание?

– Ну да. Или не показывать. Мне кажется, если я покажу дрожь, мне поставят более низкие оценки.

– Может, как раз мысль об этом и запускала такую реакцию. На всякий случай, в психике человека существует такой любопытный феномен: то, что он пытается себе запретить, то и начинает «вылезать», причем проявляться очень явно. Если вы себе запрещаете дрожь, дрожать будете как осиновый лист. Если вы запрещаете себе заикаться – будете заикаться. Это как если бы вам сказали «не думайте про белую обезьяну». Я вас поздравлю: вы как раз будете о ней думать, об этой белой обезьяне. Ведь чтобы не думать о белой обезьяне, надо сначала о ней вспомнить, а потом сказать себе: «А вот теперь не думай».

Эффективный способ избавиться от трясучки – разрешить себе дрожать. Именно. Да, трясись. Руки трясутся? Да, пожалуйста. Отпустите это. Перестаньте подпитывать ненужное вашим вниманием. И когда организм примирится с тем, что в нем происходит, то дрожь прекращается. Дрожь – это показатель того, что в организме есть два противоположных приказа: что-то делать и что-то не делать. И он, в прямом смысле, начинает между ними «скакать»… То есть: «Хозяин, определись – влево, вправо? Ты куда решил?». Как только направление определяется и личность становится единым целым – дрожь сразу прекращается.

Тут Юра резонно замечает:

– Дрожь несколько не соответствует моему внутреннему представлению о том, как я должен себя вести, если я самый уверенный человек на планете.

– Уверенный человек не волнуется по поводу дрожи.

– Ага. То есть дрожать можно?

– Это хорошо, кстати. Реально. – подхватывает Иван, комментируя с места.

– Да. Спасибо, аплодисменты Юре. (Аплодисменты звучат). Спасибо. Да… Дальше? Лена.

(Лена вошла в тренинговый зал позже начала, поэтому я еще раз поясняю ей, что нужно, после чего Лена начинает).

– Я пришла сюда, чтобы приобрести уверенность в себе, научиться быть уверенной. Потому что складываются такие ситуации, в основном, на работе, которые… Из-за неуверенности трудно решать какие-то рабочие вопросы.

– Кстати говоря, Лена, ты, когда выходила, помнила о фоновом задании представить, как будто ты самая уверенная на планете?

– Да.

– Ну как?

– Никак.

– Ты о нем забыла или все же пыталась почувствовать себя самым уверенным человеком на земле?

– Не получается, хотя и пыталась, – мнется Лена.

– Ты помнишь состояние уверенности?

– Я, в принципе, понимаю, что должно быть, но не получается.

– А если бы у тебя получалось, то что бы было тогда? Чтобы изменилось? Какие были бы ощущения? Можешь это вообразить?

– Наверное, я бы более раскованно стояла, говорила бы.

– А вот как это – более раскованно?