Сергей Ковалев - НЛП. Программа «Счастливая судьба». Ставим, запускаем, используем!

1. Прежде всего, определите, как именно вы узнаете, что вы «прямолинейничаете»? Что внутри вас дает вам возможность осознать, что вы становитесь (сейчас станете) прямолинейным? Это чувство (какое?), образ (какой?) или звук или внутренний голос (какой?).

2. Теперь решите, к какому первому состоянию вы хотели бы перейти, как только получите этот внутренний сигнал. К какому второму после этого первого? К какому третьему и т. д.? Например, ваша «цепочка» может выглядеть следующим образом: «прямолинейность» – «спокойствие» – «любопытство» – «гибкость поведения».

3. Чтобы выстроить всю цепочку, сначала вспомните о времени, когда вы были очень спокойны, и закрепите это состояние кинестетическим якорем. Удобнее всего использовать для этого косточки своего кулака – во-первых, они всегда «под рукой», а во-вторых, их целых четыре – косточка большого пальца используется редко. Выйдите из состояния спокойствия и, вспомнив, когда вас обуревало любопытство, поставьте якорь этого состояния на следующей косточке. А далее проделайте это для состояния гибкости поведения (тоже «заякорите» его).

4. Теперь вам осталось сделать совсем немногое. Вернитесь к своему переживанию прямолинейности. Вспомните хотя бы, как вы «прямолинейничали» в последний раз (главное здесь не ситуация прямолинейности, а состояние), и как только почувствуете, увидите или услышите тот самый сигнал-триггер возникновения прямолинейности, включите якорь спокойствия. Когда состояние спокойствия достигнет максимума, «запустите» якорь любопытства, а после – гибкости поведения.

Делайте это столько раз, сколько нужно, вырабатывая до автоматизма появление связи прямолинейность – спокойствие – любопытство – гибкость поведения .

Чтобы данная весьма важная процедура стала для вас окончательно понятной, приведу еще одно описание техники цепочки якорей (по: Г. Олдер, Б. Хэзел «НЛП: Полное практическое руководство»).

В качестве примера, представим, что у вас нередко возникают проблемы с состоянием гнева, в котором вы лишаетесь способности вести себя рационально.

Прежде всего, определите, какие состояния вам хотелось бы изменить и чем их заменить. В данном случае «гнев» полезно заменить «безмятежным спокойствием» (или «спокойной безмятежностью»).

Подберите промежуточные состояния, расположенные между гневом и спокойствием (например, «объективность» и «отстраненное наблюдение»).

Перейдите к состоянию, которое хотите изменить. Затем, используя технику установки якоря, закрепите выбранное промежуточное состояние (одно или несколько) и проверьте качество якоря. Проделайте то же самое для окончательного состояния.

Установив все необходимые якоря, переходите к созданию цепочки. Сначала приведите в действие первый якорь, который вызывает гнев.

Достигнув вершины этого состояния, воспользуйтесь вторым якорем, а после него – третьим, пока не перейдете к желаемому состоянию. Каждый якорь должен пересекаться с предшествующим в течение нескольких секунд, чтобы возник эффект цепочки.

Примером удобной последовательности якорей может служить последовательное прикосновение пальцем одной руки к соседним костяшкам пальцев другой. Чтобы включить такие якоря в единую цепочку, задерживайте давление на предыдущем пальце, когда переходите к следующему.

После нескольких «учебных» проверок вы начнете переходить к намеченному окончательному состоянию, приводя в действие только первый якорь, так как все якоря уже соединились в цепочку. При первом же всплеске гнева (первое состояние) само это состояние автоматически пройдет по составленной цепочке и переведет вас в желаемое состояние спокойствия. Переход происходит практически мгновенно.

Теоретически цепочки могут иметь любую длину. Но на практике вы обнаружите, что включать в цепочку больше трех-четырех звеньев не очень удобно, да и не так уж необходимо для результата. Цепочки якорей помогают быстро добиваться очень резких смен настроения, причем с помощью одного-единственного якоря. Многие уже с восторгом убедились в эффективности этого приема. Скорее всего, вы почувствуете то же самое, когда установите цепочку (и соответствующие нейронные связи) и увидите, что перемены действительно происходят сами собой, мгновенно. Конечно, чем больше вы тренируетесь, чем чаще пользуетесь этой техникой, тем действеннее она становится.