Сергей Ковалев - НЛП. Программа «Счастливая судьба». Ставим, запускаем, используем!

зрительный «контроль» дистанции, яркости, цвета, размера и других зрительных субмодальностей;

громкость, тон, темп звуков и других слуховых субмодальностей до тех пор, пока не увидите и не услышите все ясно.

Установите картинку в таких субмодальностях, чтобы ее можно было воспринимать со сниженной силой ощущений.

Примечание. Если вам с трудом удается визуализация, тогда просто получайте ощущение того, что вы делаете. Это сработает. Пусть разум делает то, что вы делаете, естественным образом.

Б. Расслабьтесь и сформируйте мысленный образ вашей цели, которой надо достичь.

2. Идентифицируйте специфические ресурсы, которые вам нужны.

А. Мысленно прокрутите озвученный фильм достижения цели. Спросите себя, что получается, а что нет. Идентифицируйте внутренние ресурсы (личностные силы, уверенность, терпение, энтузиазм), необходимые, чтобы обеспечить «идеальное исполнение».

3. Доступ к ресурсам.

А. Возьмите внутренние ресурсы, необходимые для успешного достижения цели.

1. Вспомните, было ли время, когда вы сделали что-либо подобное, что удалось действительно хорошо.

2. Если нет, вспомните, видели ли вы когда-либо такое, что кто-то делал это и кто мог бы стать ролевой моделью.

3. Если нет, то просто притворитесь, что вы имеете необходимые личностные качества.

Теперь:

заново просмотрите мысленное кино, используя внутренние ресурсы;

определите, что могло бы пойти не так в реальной жизни;

снова просмотрите действие на экране, определите трудности и решите их.

Сделайть это с двумя или тремя такими проблемами.

Вернитесь к шагу 3, если нужно применить больше внутренних ресурсов.

5. «Живой просмотр».

И наконец, «шагните» в свою мысленную картину так, будто вы сейчас там, запустите фильм и просмотрите его «своими собственными глазами». Определите, что вы чувствуете. Уточните, хорошо ли вам. Производите любые изменения и дополнительный просмотр до тех пор, пока результат не удовлетворит вас полностью.

Автоматическая перекодикоровка неприятного в приемлемое.

Здесь необходимо одно небольшое дополнение. Скажите, вам не хотелось бы сделать так, чтобы любая неприятность автоматически перекодирывалась вашим бессознательным в нечто более приемлемое? Тогда вы можете воспользоваться техникой регулирования интенсивности переживаний посредством субмодальностных изменений (по: «Путеводитель по НЛП. Толковый словарь терминов». Сост. В. В. Морозов).

1. Выберите неприятную ситуацию. Если вы работаете со звуком, тогда желательно, чтобы она была связана с разговором. Если с образами, тогда это не важно. Главное – картинка.

2а. Выясните ведущие субмодальности. Работа со звуком. Сделайте звук тише, затем громче. Можно представить, что перед вами регулятор громкости или дистанционный пульт от телевизора и вы уменьшаете звук. А возможно, это у вас получится само собой. Сделайте тональность звука выше, затем ниже. Изменяйте звук, делая его глухим, ясным, мелодичным, дребезжащим, плавным, прерывистым.

2б. Выясните ведущие субмодальности. Работа с изображением. Отодвиньте картинку, приблизьте картинку. Если не получается сразу, можно попробовать взять ее руками и отодвинуть. Сделайте картинку яркой или размытой, цветной. Посмотрите, что влияет сильнее, с тем и работайте.

3. Изменение оценки ситуации. После того как вы смогли уменьшить звук, отвлекитесь, потом попробуйте вспомнить ситуацию в первоначальном варианте и опять уменьшите громкость. Так надо сделать раз пять – семь. Учтите, что уменьшать громкость следует очень быстро, стараясь с каждым разом делать все быстрее и быстрее. Вспоминать можно и медленно, а вот уменьшать звук – чрезвычайно быстро. При работе с изображением сделайте то же самое с расстоянием. Или с яркостью, если она влияет сильнее. Или с размытостью…

4. Проверка. Попробуйте после этого восстановить ситуацию в первоначальном виде. Если все работает, то звук сам, без вашего вмешательства, станет тише. (Она отодвигается, становится более размытой и т. п.) Если нет – попробуйте проделать пункт 3 еще раз, но на большей скорости. Если не получится, попробуйте проделать все то же самое, но не уменьшать звук, а отодвигать картинку. То есть попробуйте работать не со звуком, а с изображением. Если же вы работали с изображением, то попробуйте со звуком.