Елена Тарарина - Хватит обвинять себя! Как избавится от чувства вины навсегда

3. Чаще задавайте себе вопрос: «Чья здесь зона ответственности?»

4. В момент обвинения, всегда произносите фразу: «Ты меня сейчас обвиняешь в том-то и том-то?»

5. Замечайте начало самооправданий и задавайте себе вопрос: «Кому я должна? Насколько это долженствование сделает лучше мою жизнь прямо сейчас?»

6. При появлении мыслей о чувстве вины спросите себя: «С каким намерением я сейчас это делаю: быть счастливой или быть хорошей?

7. Сами откажитесь от практики кого-либо в чём-либо обвинять!

8. Постоянно расширяйте список собственных позволений «неидеальности».

9. Поговорите с подругой и поделитесь информацией из книги. Передайте информацию. Привлекайте себе союзников.

10. Эмоциональная уборка. Поставить себе напоминание, что один раз в месяц нужно ответить на три таких вопроса:

• какие люди сейчас чаще всего вызывают у меня чувство вины?

• какие риски создают для меня эти люди, вызывая чувство вины?

• как я могу минимизировать эти риски?

Для того, чтобы воздействие чувство вины на различные слои человеческой психики стало Вам наиболее понятным, я разработала метафору. Простой пример, который формирует комплексное понимание воздействия чувства вины.

Вам пять лет. Вы знаете о мире то, что способны понять в пять лет.

Представьте, что в этом возрасте Вы начинаете строить дом. Всё по правилам строительства – с фундамента. С интересом и увлеченностью, но как умеете. Проходит время, Вы уже выстроили первый этаж. Вы повзрослели. Вам десять лет, пятнадцать лет… Вот и второй и третий этажи возведены. И вот Вы – совсем взрослый человек. Осталось доделать крышу – и замечательный дом Вашего счастья готов! Но не все так просто. Взрослые сомневаются гораздо чаще, чем дети. К сожалению. И, прежде чем возвести крышу, Вы решаете проверить надёжность всего строительства за многие годы. В какой-то момент Вы замечаете, что некоторые кирпичи и даже целые их ряды в фундаменте Вашегодома оказались испорченными, а вернее – НЕПРАВИЛЬНЫМИ. Нельзя доверять людям! В пять лет это казалось допустимым, но в двадцать пять это уже опасно!) И вы вынимаете пару кирпичей из фундамента. Нельзя быть увлечённым и заинтересованным, ведь инициатива – наказуема. Ещё пару рядов кирпича покидает Ваш фундамент. Каждый раз, когда мы думаем, что то, что делали раньше, – сейчас ошибочно, мы погружаемся в чувство вины. Каждый день точно также мы выбиваем из под собственных ног опору, которую так долго строили. Я – ВИНОВАТ! Я – причина каких-то событий! Да, Вы причина каких-то событий. Вы всю жизнь являетесь причинами каких – то событий. Иногда хороших. Иногда нехороших. И это нормально. Не нормально разбирать свой фундамент обвинениями и ждать, пока твои внутренние опоры окончательно рухнут. Подумайте, захочет ли человек, внутренний дом которого рухнул, быть счастливым, заботиться о других, искать свою реализацию, жить увлеченно?Конечно нет! Этот человек полжизни будет горевать по своему дому, потом будет искать кто виноват в случившемся, а потом поймет, что времени не осталось…Каждая минута самообвинения выжигает Ваше будущее. Что останется на месте выжженного будущего? Останется выживание и жизнь под копирку, словно Вы серая копия того потрясающего человека, которым Вы могли бы быть.

С другого ракурса….

В буддизме по смыслу очень отличаются понятия: взять на себя ответственность и взять на себя вину. Согласитесь, большая часть людей привыкли брать на себя именно вину. К чему это приводит? К полной пассивности, унынию, стыду, избеганию и т. д. Очень важным на пути духовного развития человека является осознание: взять ответственность за ситуацию не равно взять на себя вину. И уже читая эти строки, Вы понимаете, что Вы брали на себя все эти годы… И если Вы Понимаете – это уже победа, пусть пока маленькая. Ответственность всегда связана с действиями, с активным, интенсивным сожалением и пониманием того, что Ваш поступок был ошибочным. А ошибку ВСЕГДА можно исправить: если не в физическом мире, то в духовном точно. Так как никто не в праве отнять у Вас право изменить свои мысли и эмоции. Это то, о чём писал Виктор Франкл, это та самая главная свобода Человека. Любая неприятная ситуация в нашей жизни – это духовный спортзал. В этом спортзале ты потеешь от нагрузки мыслей, качаешь мышцы силы воли, сбрасываешь излишний вес воровства и жадности, приобретаешь возможность сформировать новые созидательные привычки. Прибывая в чувстве вины, мы делаем две большие ошибки, проигрываем сразу на двух фронтах: во-первых, мы усиливаем наше Эго, а во-вторых, мы подпитываем свою беспомощность и пассивность. Чувство вины – это энергия обратного действия: она выключает двигатель, жмёт на тормоза и запускает в салон Вашего автомобиля углекислый газ. При этом водитель абсолютно уверен, что он РЕШАЕТ проблему и делает для этого всё возможное.