Елена Тарарина: ART-коучинг. Техники пРОСТых решений

Вопросы.Чего ты хочешь? Что получишь в результате? Когда ты хочешь этого достичь? По каким критериям сможешь оценить, что цель достигнута? Определи по 10-ти балльной шкале (от 0 до 10), где ты находишься сейчас в реализации своей цели, и насколько ты хочешь продвинуться в понимании процесса продвижения к концу сессии? (отметить в записях).

О _______________________| 10

Выбери из своих ролей-карт ту роль, которая будет контролировать твоё продвижение к этой цели.

Опиши её. Каким образом ты будешь осуществлять контроль цели? – 5 действий, их сроки.

2. (О.) Цель должна быть Осязаемой,проработанной на уровне эмоций, чувств, ощущений.

Вопросы.Представь, что цель достигнута. Что ты чувствуешь? Что тебя окружает? Запахи, тактильные ощущения, звуки, визуальные образы…

Выбери роли-карты, которые будут поддерживать твою веру в цель.

Опиши каждую из них. Каким образом они будут вдохновлять тебя на пути к результату? (отметить в записях)

3. (Н.) Цель должна быть Независимой.Она должна быть поставлена так, чтобы её достижение зависело только от тебя!

Вопросы.Каким образом ты будешь влиять на различные возникающие обстоятельства, на твоём пути? Чем ты сможешь компенсировать отказ в поддержке со стороны важного для тебя лица? Выбери роль-карту, которая станет для тебя опорой при условии, что никто не будет тебе помогать в продвижении к цели.

Опиши эту роль. Какие в ней есть ресурсы? Чем она обладает уже сейчас, чтобы успешно справляться с возможными трудностями на пути? (отметить в записях)

4. (Э.) Цель должна быть Экологичной.Любое решение изменить свою жизнь, словно снежный ком, влечет за собой и другие, возможно, неожиданные изменения.

Вопросы.Как скажутся на тебе эти изменения? Как будет распределяться твоё время? Что произойдет в твоих отношениях с близкими, друзьями, знакомыми? Какие ценности выйдут на первый план? Какие станут вторичными? Что, возможно, ты потеряешь?

Выбери роль-карту, в которой ярче всего проявится то, что ты, действительно, продвигаешься к реализации своей цели, сохраняя психологическое и физическое здоровье.

Опиши эту роль. Какие у неё сильные стороны? Каким будет её отношение к изменяющимся обстоятельствам? Какой бонус она получит в результате?

Примечание:Если исследование Экологичностицели вызывает бурный эмоциональный протест, клиент не готов к её реализации.

Стоит продумать другую, более

Экологичнуюцель.

5. (Ц.) Цель должна представлять истинную Ценность.

Вопросы.Что, по-настоящему ценное, ты получишь, когда добьёшься своего? Чем ты, в действительности, хочешь обладать? Что важного, полезного и ценного сможешь давать другим людям? Выбери 3 карты-роли, которые являются фундаментом твоей цели.

Опиши каждую из ролей. Какой, конкретно, опорой каждая из них является? Чем ты обладаешь уже сейчас? Что в каждой из ролей ты мог бы развить, усилить, чтобы ощущать себя более уверенно? Каким образом? (по 3 действия для каждой роли, указать сроки, записать)

Заключительная часть

Вопросы.Какие эмоции, ощущения ты сейчас испытываешь? Насколько в понимании реализации своей цели, по 10-ти балльной шкале, ты продвинулся за время выполнения техники?

о |____________________________| 10

(отметить на шкале)

Выводы:данная техника позволяет проработать свою цель не только на логическом уровне, но и на уровне ощущений, что координирует работу правого и левого полушарий мозга. Это даёт возможность включить процесс творчества, развить интуицию, управлять эмоциональными процессами, расти духовно.

Лист формата А4 делим на 4 равные части.

Цель:прояснить мотивацию к достижению цели и наметить первые шаги

Инвентарь:лист бумаги А4, ручка\карандаш

Время работы:10–15 мин.

Структура техники:

Цель:выявить сильне стороны, их возможности, а также определить возможные угрозы и риски