Лита Ласинская - Техника поиска решений №41. Простой метод, который вы знали, но до сих пор не использовали

© Лита Ласинская, 2022

ISBN 978-5-0051-7089-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Я – Лита Ласинская, автор проекта «ПЛАН-КА» о поиске решений и аутентичной уверенности. Психолог. Дополнительная квалификация – нейропсихолог. Основные направления КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия). Основная тема – уверенность для интровертов.

Если, прочитав эту книгу, у вас останутся вопросы по технике поиска решения, напишите мне, и я вам непременно отвечу.

20 лет я практикую как психолог. И чем дольше я работала с людьми, тем больше у меня закрадывались подозрения, что с классической психологией, выросшей из психоанализа, что-то не так.

Анальная стадия, оральная стадия… Ни на чем не основанные выводы и, что хуже, рекомендации. Более того, когда я училась в университете меня всегда смущало отсутствие в психологии нормальных экспериментов. Возможно, потому что первое образование у меня техническое. Когда ты изучаешь термодинамику, к примеру, есть четкое понимание, что именно ты делаешь и условия, не оставляющие места для двояких трактовок эксперимента – без этого твои результаты ничего не значат.

И когда я встречаю психологические эксперименты, в которых двадцать человек что-то рассказали экспериментатору о своих ощущениях и на основе этого сделали глобальные выводы, я понимаю, что здесь что-то не то.

Например, психологические статьи о том, как справится с депрессией, разбиваются о нейробиологию: некоторые люди к ней просто генетически склонны – это зависит от того, как у вас в мозгу вырабатываются и распределяются определенные нейромедиаторы (например, серотонин и дофамин).

И ещё: длительные раскопки в поиске истоков проблемы часто приводили к повторной травматизации, а проблема так и оставалась нерешённой.

Нет, я вовсе не противница длительной терапии, иногда она действительно нужна. Иногда помогает. Но меня часто смущало, когда простую проблему, с которой человек пришёл к психологу, растягивают на несколько месяцев терапии. Зачем?

Аргумент, который обычно приводят: «Проблема клиента назревала не один год, значит, и решать её надо столько же». Это типичная подмена тезиса. Важно не сколько эта проблема отравляла жизнь человеку, а характер этой проблемы. Только это имеет значение при выборе длительности терапии.

Например, попала инфекция и несколько дней зрел нарыв, опытный врач за минуту вскроет его и избавит вас от мучений. А если от беспорядочного питания развился гастрит, то потребуется и правда много времени, чтобы привести организм в норму.

Да, психология – фундаментальная наука со своими базовыми принципами, и она помогает людям находить ответы на волнующие их вопросы. Но психоанализ, гештальт-терапия и другие направления в большей или меньшей степени сосредоточены на поиске причины проблемы в прошлом. И да, иногда это удаётся. Почему иногда?

Во-первых,потому, что наша психика старательно охраняет нас от повторной травмы, и мы просто не можем добраться до истинной причины. Психологические защиты и бессознательное сопротивление терапии – всё это есть.

Во-вторых,причин может быть несколько и понять, какая из них является источником проблемы порой затруднительно. То есть истинных причин может быть множество, и мы можем их никогда не узнать.

А самое главное, что даже если мы находим истоки проблемы, это, увы, далеко не всегда не помогает нам решить её.

Например, вы после 10 сеансов с психологом вы осознали наконец, что не можете отстаивать свои права на работе, потому что в детстве вас игнорировали родители. Ну и что? Ваша проблема решилась? Нет. Вам по-прежнему дают работу на выходные, и вы безропотно её берёте, переживаете, но не можете отказать.

Для себя я сделала вывод: не надо чересчур усердствовать в попытках понять причины проблемы. Причины нам нужны лишь потому, что они являются частью нашей системы мышления.

Есть и другой подход: сосредоточиться на решении проблем. Мне такой подход оказался ближе. Так я стала работать в технике ОРКТ – ориентированной на решение краткосрочной терапии.

Видимо, то, что я люблю математику, побудило меня выстроить систему быстрого решения проблем в краткосрочной терапии, которая больше нацелена на будущее, чем на прошлое. И КПТ – когнитивно-поведенческая терапияподходит для этого идеально.