Елена Тарарина: ART-коучинг. Техники пРОСТых решений

Итоги запроса: для того, чтобы зарабатывать на групповых занятиях, необходимо укрепить веру в себя и своих силах (как тренера, психолога ит.д.) через участие в различных профессиональных фестивалях.

Выводы:эта техника прекрасно подойдет для использования на начальном этапе планирования. Она создает эффект «движения без надрыва».

Цель:работа с ограничивающими убеждениями эмоционального характера

Инвентарь:бумага А-4, ручка

Время работы:30–40 мин.

Алгоритм:

1. Определите и сформулируйте ограничивающее убеждение, которое вам мешает. Формирование ограничивающего убеждения (гремлина) по типу «я – дура», «я – полная», «я – трус» и т. д.

2. Клиент визуально представляет образ гремлина слева от себя. Детально описывает, как он выглядит, во что одет, как пахнет, какая прическа, как себя ведет, опрятный или нет и т. д. Дает имя гремлину. Важно, чтобы клиент вжился в роль своего гремлина, озвучил несколько фраз, отыграл. Важно нарисовать гремлина на бумаге.

3. Спрашиваем клиента: «Понимаешь ли ты, что это часть тебя? Хочешь ли быть таким?»

4. Узнаем у клиента: «А каким ты хочешь быть?». Клиент визуализирует справа от себя положительного гремлина. Детально его описывает и дает ему имя, рисует его. Максимально вживается в его роль.

5. Обращаемся к клиенту: «Теперь посмотри направо и налево, каким ты хочешь быть?» Почему для тебя важно быть таким? Если человек выбирает негативный образ гремлина, ищем вторичные выгоды и работаем над ними.

6. Прописываем с клиентом: «Какие 3 простые действия можно сделать в ближайшее время, чтобы стать таким» (на пути к своей цели – быть красивым, умным, стройным и т. д.)

Выводы:эта техника дает возможность осознать свои убеждения и захотеть с ними работать, клиент начинает верить, что изменения возможны.

Цель:помогает сформулировать цель, определить варианты возможностей, повышает самооценку.

Инвентарь:лист бумаги формат А-4, карандаш, ручка.

Время работы:30–40 мин.

Алгоритм:

1. Сформулируйте запрос, в котором вы хотите сейчас продвинуться. Запрос должен звучать в позитивном ключе (Например: как я могу наилучшим образом…?)

2. Нарисуйте круг на листе формата А-4.

3. Назовите цифру от 1 до 8, которая сейчас пришла в вашу голову.

4. Разбейте круг на то количество секторов, которое соответствует названной вами цифре.

5. Представьте себе, что каждый из секторов отражает возможность, которая помогает вам в продвижении к вашей цели.

6. Назовите и обозначьте каждый из секторов (дайте определение каждой возможности в секторе, которая сейчас продвигает вас в достижении цели).

Вопрос может звучать так: " Какие направления я могу создать, чтобы я мог наилучшим образом… (и дальше следует ваш запрос)"? Или " Какие действия я могу совершить, чтобы наилучшим способом…?" Или " Что я должен предпринять, чтобы я мог наилучшим образом…?"

7. У вас получится несколько важных вариантов (возможностей) в круге.

8. Оцените, насколько на сегодняшний день вы удовлетворены каждой из этих возможностей. На сколько процентов от "0 %" до "100 %" уже сейчас вы можете оценить свои действия в этом секторе, как на сегодняшний день вы реализуете каждый из вариантов, если предположить, что "100 %" – это наилучший результат, всё идеально, лучше просто не бывает, а "0 %" – полная неудовлетворённость и нереализованность. При этом очень важно, чтобы вы ставили себе оценку, исходя из ваших личных ощущений. Руководствуйтесь своими собственными убеждениями. Не позволяйте чужим мнениям оказывать влияние на оценку вашей деятельности.

9. Теперь вы можете увидеть, какой сектор вам необходимо "подтянуть" и более плодотворно поработать в этом направлении. Или, возможно, вы хотите усовершенствоваться в секторе, где стоит оценка " 100 %"?

10. Выберите, с каким из секторов вы хотите сейчас работать. Определите самый главный для вас сектор. Назовите этот сектор. И, когда этот сектор или несколько будут определены, необходимо решить, что вы будете делать в них дальше, в самое ближайшее время. Какие шаги, пусть даже самые небольшие, изменят ваше нынешнее состояние и приблизят вас к успеху? Может быть, вы давно хотели, но не решались или не хватало времени или терпения?

11. Напишите 3 действия для выбранного вами сектора, которые вы можете сделать в течение недели, чтобы продвинуться к намеченной цели.