Ян Бекер - Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

Самое замечательное состоит в том, что для каждого упражнения и для каждого ритуала, которые я описываю в этой книге, вы можете установить свой якорь. Благодаря ему ваши ритуалы всегда будут с вами. Выберите наиболее понравившиеся вам упражнения и свяжите их с различными сигналами. Для этой цели, к примеру, отлично подходят запахи, поскольку рецепторы обоняния связаны непосредственно с лимбической системой, а через нее – с нашими эмоциями. Обращайте внимание на то, чтобы выбранный запах не витал около вас постоянно, так как в этом случае результат будет не таким очевидным.

Запах должен однозначно ассоциироваться с определенным гипнотическим состоянием. Хорошо подходят для этой цели естественные эфирные масла, которых в наше время продается великое множество. Вы можете применять во время упражнений по самогипнозу ароматическую лампу, а флакон с маслом носить с собой. Если вам нужно вызывать у себя какое-то определенное состояние, просто брызните несколько капель на запястье. Устанавливая такие обонятельные якоря из масел, вы можете еще больше усилить концентрацию на ваших целях. Лучше всего поднимают настроение запахи цитрусовых, такие как грейпфрут, бергамот или апельсин, а также насыщенный цветочный запах иланг-иланга. Расслабляющими считаются запахи лавандового масла и базилика. Последний к тому же считается хорошим антидепрессантом. Ароматы сандалового дерева и герани расслабляют и прогоняют страхи.

Звуковые раздражители, скажем, какая-нибудь мелодия, тоже могут выступать в качестве якорей. Но следите за тем, чтобы во время упражнения вы не очень-то отвлекались на музыку. Если вы начнете подпевать исполнителю или же покачивать в такт ногой, то, само собой разумеется, это не принесет результатов. Лучше всего для медитации подходят спокойные инструментальные пьесы, которые следует прослушивать на маленькой громкости. По своему усмотрению и на свой вкус вы можете выбрать что-нибудь из классики, джаза или электронной музыки. Есть, конечно, специальные диски с записями звуков природы, предназначенных для медитации: журчание ручья, плеск морских волн или же специальная трансовая музыка. В любом случае вы должны предварительно прослушать диск и убедиться, что записанное на нем на самом деле трогает вам душу.

Вы можете сомкнуть пальцы какой-либо руки, как это делаю я во время мгновенной медитации. Вы можете связать определенное состояние с одним из пальцев и, прижимая его к большому, настраивать свою психику на нужную волну. Такой способ постановки якорей очень удобен: ведь ваши ладони всегда при вас, и вам не нужно постоянно носить ничего с собой.

Вы можете также поставить якорь, покусывая внутреннюю сторону щеки или губу – благодаря этому у вас освободятся руки и вы сможете вызывать нужный вам настрой, катаясь на велосипеде или нарезая овощи. Здесь фантазии нет пределов.

Важно следить за тем, чтобы на каждое состояние у вас был свой якорь и чтобы вы не меняли якоря постоянно. Только при выполнении этого условия ваше подсознание сможет понять, с чем именно связан данный сигнал. Если вы не хотите останавливаться на достигнутом, вы можете установить два или даже три якоря одновременно. В этом случае следите за тем, чтобы каждый из якорей соответствовал разным ощущениям. Например, назначьте для одного якоря какой-нибудь запах, для второго – сжатие пальцев, а для третьего – определенную мелодию. Таким образом вы свяжете желаемое состояние с различными областями мозга, что делает воспоминание более стойким и усиливает нейронные сети.

Еще одна превосходная возможность достичь желаемого состояния – целенаправленно выискивать приятные для вас моменты и, находясь на пике наслаждения, поставить якорь. Например, можно лежа в постели после оргазма, соединить пальцы в форме буквы «О», чтобы зафиксировать приятное чувство. Поставьте якорь, нежась в ванной, во время посещения сауны, на американских горках, во время массажа, ужиная в роскошном ресторане, гуляя в лесу, гуляя вдоль моря или же лежа на мягком песке в дюнах. Вариантов предостаточно.

Важно вот что: чтобы сделать воспоминание о переживании устойчивым, у вас должна быть возможность испытать то же ощущение в тех же или, по крайней мере, в очень похожих обстоятельствах. Разовое переживание, чтобы вы могли его вызвать впоследствии при помощи якоря, должно иметь очень сильную эмоциональную окраску.