Ян Бекер - Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

Вы можете применить ту же методику, если вам мешает расслабиться слишком яркий свет, когда вы находитесь в зале ожидания с неоновыми лампами или же лежите в зубоврачебном кресле и ждете начала процедуры. В этом случае можете просто сказать себе:

«Чем больше света попадает в мои глаза, тем сильнее я расслабляюсь».

Эмиль Куйе, отец самогипноза, придумал очень полезное внушение: «С каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше». Надо сказать, что это действительно весьма толково составленная формулировка. Если вам навскидку не приходит на ум никакой установки, просто начинайте с классической формулы внушения Эмиля Куйе, и тогда вы точно не ошибетесь.

Установка, содержащая слова «во всех отношениях »,будет иметь влияние на все сферы жизни. Для каждого из нас она будет означать разное, однако именно это уточнение – «во всех отношениях» – делает формулировку универсальной, наиболее часто используемой и совершенно гениальной.

Формулировка «лучше и лучше »расплывчатая и в наивысшей степени самоутверждающая: даже малейшее улучшение в вашей жизни подтверждает содержащееся в установке внушение. Это означает, что внушение действительно работает с каждым днем все лучше. Получается этакий замкнутый круг.

Кроме того, в этой установке содержится еще один малозаметный, но важный элемент: якорь. Заметили его? Да, правильно. Фраза «с каждым днем » – это якорь. Якоря сознательно называются установленными раздражающими стимулами, которые дают сигнал нашему подсознанию активировать определенную модель поведения. Большинство побуждающих стимулов нами не отслеживается. Они определяют наши привычки и автоматические действия, которыми наполнен наш день, вы уже прочитали об этом раньше. Это может быть простое чувство усталости или же приступ скуки, которые заставляют одних закурить, других заварить себе чаю с бергамотом, а третьих – начать выполнять дыхательные упражнения.

То обстоятельство, что Куйе выбрал формулировку «с каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше», лишний раз показывает его исключительный профессионализм и одаренность в области психологии. Поскольку дни идут друг за другом сами собой, без нашего участия, этот якорь появляется автоматически, и его не нужно устанавливать сознательно, чтобы активировать послание, содержащееся в установке.

Хотя слово-якорь «день» не несет особой смысловой нагрузки, как и многие якоря, использующиеся в гипнозе, тем не менее оно напрямую оказывает воздействие на нас: когда наступает новый день, когда на улице светлеет, это уже стимул для нас, сигнал к действию. Каждое утро вы открываете глаза, потягиваетесь, идете на кухню сварить себе кофе. Может быть, вы ежедневно покупаете в булочной на углу хрустящий круассан, а в киоске на углу – утреннюю газету, пахнущую свежей типографской краской. Начало нового дня почти для всех людей связано с повторяющимися, преисполненными смысла маленькими ритуалами, поэтому утро гораздо важнее, чем любое другое время дня. Все эти раздражители могут активировать внушения Куйе.

Подобным же образом работает и упражнение, во время которого вы связываете положительное внушение с собственным именем. Оно таким образом тоже становится якорем. Ведь и с вашим собственным именем вы будете сталкиваться постоянно на протяжении всей жизни.

В главе 3 речь шла также о том, что я называю «естественными якорями», «осмысленными маркерами», к коим отношу, например, звуки или запахи, вызывающие приятные ощущения. В строгом смысле речь идет не о якорях как таковых, а о побочном продукте приятных переживаний, которые задним числом превращаются в инструмент гипноза. Настоящие же якоря с самого начала выбираются осознанно и осознанно же усиливаются.

Якоря – превосходный инструмент, и они дают нам прекрасную возможность произвольно достичь желаемого состояния и – что важней всего – помогают быстро войти в него. Это несложно. При помощи таких вот якорей я разработал систему мгновенной медитации, которую применяю в ситуациях острого цейтнота. Например, перед выступлениями, когда за несколько минут требуется войти в нужное состояние и добиться продолжительного эффекта, что обычно наступает после продолжительной медитации. Эту уловку я использую для экономии времени. Только не надейтесь, что я научу вас этому трюку и вы сумеете за пару минут погрузиться в глубокий транс, как настоящий тибетский монах: если вы до этого ни разу не делали ничего подобного, у вас ничего не получится. Моя скоростная медитация работает исключительно потому, что я много, много раз медитировал по часу и больше. Я представлял перед собой белую равнину, которая поглощает все мысли. Как только у меня в голове наступало ощущение пустоты, а тело охватывала приятная расслабленность, я каждый раз сжимал пальцы правой руки, не в кулак, а один к одному. Теперь, когда я воспроизвожу это простое движение, мое подсознание активирует нужный переключатель, и волшебное чувство, прежде достигаемое с помощью медитации, быстро охватывает мое тело и мозг. Благодаря этому экономится много времени. Но до этого я потратил много времени на тренировку этого трюка. И снова мы убеждаемся в том, что гипнозу нужно учиться, и от этого никуда не деться.