Ян Бекер - Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

Затем читайте текст.

Закрой глаза.

Представь, что ты уже достиг своей цели.

Что ты чувствуешь сейчас?

Чем ты занимаешься в данный момент?

Как ты выглядишь? Кто находится рядом с тобой?

Прочувствуй ситуацию всеми органами чувств.

Прими во внимание каждую подробность.

Почувствуй радость, наполняющую твое сердце.

Испытай волшебное чувство успеха.

Счастье от того, что ты прошел, преодолел путь, ведущий к цели.

Ты держишь что-то в руке.

Это волшебная пыльца фей.

Раскрой руку, посмотри на пыльцу.

Она мерцает и начинает подниматься в воздух.

Брось горсть пыльцы себе за спину через плечо.

Повернись.

Ты увидишь светящуюся дорожку – твой путь.

Все шаги, которые ты сделал на пути к цели, теперь отчетливо видны.

Каждый шаг, сделанный тобой.

Ты можешь точно проследить, чем ты занимался на каждом этапе.

Ты видишь путь, который привел тебя сюда, к твоей цели.

Ты видишь себя, стоящего в начале пути и идущего по нему.

Ты полон веры.

Ты видишь, как ты делаешь успехи и развиваешься.

Как ты радуешься.

Как ты идешь все дальше и дальше.

Ты теперь точно знаешь, что этот путь ведет тебя к цели.

Ты знаешь, что ты придешь к ней.

Ты получишь все, что хочешь.

Вдохни глубоко и выдохни.

Открой глаза.

Почувствуй счастье.

Следующее упражнение не такое сказочное, но работает по тому же принципу.

Оно оказывает не менее волшебное действие.

Здесь вам предстоит сочинить сценарий. Его особенность состоит в том, что фильм будет начинаться с достижения цели, а события будут развиваться в обратном порядке вплоть до настоящего момента, то есть до начала вашего пути.

Если, скажем, ваша цель пробежать марафон, фильм может начаться с того, как вы пересекаете финишную черту и, несмотря на то что падаете с ног от усталости, преодолев 42 километра, вскидываете победоносно руки вверх. Вам на шею бросаются друзья.

В начале, которое в нашем случае является концом, вы видите, как вы покупаете в спортивном магазине первые кроссовки для профессиональных занятий бегом.

Теперь ваша задача – подумать, какие действия лежат между этими событиями. Через какие этапы нужно пройти? Что нужно сделать? В одной из сцен может быть, например, показано, как вы ищете группу бегунов или же нанимаете личного тренера. Вы можете видеть, как вы пытаетесь преодолеть все более длинные дистанции во время тренировок, бегая вдоль берега реки или в лесу. Или как вы покупаете новую пару кроссовок, после того как первая пара износилась, или как вы делаете упражнения на растяжку и интервальные тренировки. А может, как вы после каждой тренировки, не чувствуя ни малейших угрызений совести, накладываете себе полную тарелку макарон и уплетаете их с наслаждением. И так далее.

В первое время это упражнение покажется вам трудным, но чем больше вы будете думать об этом, тем больше сцен будет приходить вам в голову.

Если вас преследует страх перед публичными выступлениями, поставьте себе целью сделать блестящий доклад перед большой аудиторией. Представьте, что вы расслабленны и настолько хорошо знаете тему, что вам даже не нужен листочек с тезисами, более того, вы даже способны шутить! Слушатели аплодируют, а ваш профессор поздравляет вас с блестящим выступлением.

Но это концовка, а вначале вы видите себя дома занятым подготовкой доклада. Вот вы готовите карточки с тезисами, вот вы читаете ваш доклад перед вашими домочадцами, после того как вы потренировались на плюшевом медведе. Можете также представить, как вы занимаетесь самогипнозом, внедряя в голову положительные установки.

Одна из сцен в самом начале может быть такой: вы читаете эту книгу и тренируете упражнение по остановке мыслей. Или представьте, как вы тренируете позу победителя из главы 2, чтобы повысить свое чувство уверенности в себе. Все, что вы делаете для достижения вашей цели, войдет в сценарий.

После того как вы закончите сценарий своего фильма, сделайте одно из упражнений для остановки мыслей. Затем прокрутите свой фильм у себя в воображении.

Удачи!

Если вы будете выполнять эти упражнения регулярно, то вскоре заметите, что у вас появилось больше энергии, которая помогает вам воплощать в жизнь ваши намерения, будто вас подпитывает волшебный импульс. И это на самом деле так. Наш мозг не видит разницы между воображаемым и действительностью. Исследователи Университета Вашингтона выяснили, что при чтении и интенсивном переживании интересной истории активируются те же самые участки мозга, которые возбуждаются при реальном переживании. Таким образом, вы внедряете полезную привычку при помощи одной лишь только мысленной тренировки. Реальность же приходит сама собой.