Ян Бекер - Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

Вероятно, вы уже с энтузиазмом начали дело вашей мечты, но однажды вдруг обнаружили, что у вас пропало всякое желание продолжать жить в новом ритме. Вы больше не хотите внушать себе что-либо. У вас вообще нет ни к чему охоты. То дело, за которое вы бесстрашно хотели взяться, вдруг показалось вам таким опасным, что вам захотелось бросить все. «Для чего вообще я это делаю? – спросили вы, наверное, себя. – Столько работы, столько неудобств. Я же так уютно чувствовал себя в прежнем статусе. Кому вообще нужен этот марафон или пробежка на 20 километров? Зачем вообще ставить цели? Для чего бороться со страхом авиаперелетов, когда можно спокойно разъезжать на поезде?»

На это я вам скажу вот что: это совершенно нормально. Вы не можете каждый день выезжать на одной и той же мотивации, так не пойдет. Каждый когда-то встает не с той ноги. И тогда очень легко сорваться и попасть в накатанную колею старых привычек, будто плюхнуться в насиженное удобное кресло. В тот момент между вами и вашей целью появляются негативные внушения. Следите внимательно и не делайте паузы между медитациями даже в один день, а повторяйте установки ежедневно.

Для таких случаев я рекомендую участникам моих семинаров делать одно маленькое упражнение на саморефлексию. Для этого потребуется лист бумаги, разделенный на три столбика. Возьмем для примера марафонца, желающего поставить рекорд. Итак, вы тренируетесь, готовясь к забегу, мечтая о том, как когда-нибудь одолеете нужное расстояние. Вероятно, ваша основная формула внушения звучит примерно так: «Я наслаждаюсь каждым этапом своей тренировки». Эту формулу и связанную с ней последовательность образов – ваш мысленный фильм – вы даже ассоциируете с каким-нибудь символом, например парой кроссовок для бега. Но сегодня символ не работает. Вы смотрите в окно, а там дождь и слякоть, и вы думаете: нет, сегодня я просто не могу тренироваться. Без наслаждения ничего не выйдет, а сегодня слишком холодно и сыро на улице. Может быть, завтра.

В первом столбике нужно написать нежелательную мысль, возникшую в тот момент («Я пропущу тренировку, потому что идет дождь»). В среднем столбике опишете предполагаемые последствия, проистекающие из этой мысли. Например: «Если я сегодня пропущу тренировку, может случиться так, что во время марафона у меня будет меньше сил». Третий столбик – самый интересный. Предложение из первого столбика нужно переделать так, чтобы указанного в среднем столбике не произошло. Это может звучать следующим образом: «Несмотря на дождь, я пойду на пробежку, потому что мне понадобятся силы для марафона».

Это предложение будет противодействием ненужным мыслям.

Произносите его вслух, снова и снова. И тотчас же вам станет легче выйти на улицу и начать тренировку, поскольку погода уже не будет играть для вас никакой роли. Если в этот день вы решитесь пробежать половину ежедневной дистанции, это все же не так уж и плохо. В конце концов, вы же потренировались. Вы преодолели собственное сопротивление, и это настоящий успех.

Можно также сказать себе: я просто выйду на улицу и посмотрю, как там дела. Если я не захочу бегать, то вернусь обратно. В большинстве случаев происходит вот что: на улице вы обнаружите, что причина, которая якобы мешала вам, не такая уж и серьезная, и начнете тренировку как обычно. Часто самое трудное – это начало, а не сам процесс.

Вы заметили, что произошло?

Вы устранили мнимую причину, мешавшую вам бегать: сегодня идет дождь, поэтому я не пойду на тренировку. Вы осознанно нашли положительную причину, почему вам нужно выйти. На улице действительно сыро, и вы приспособили мотивацию к существующим условиям реальности.

Может быть, за описанным затруднением стоит ошибка в вашей изначальной установке. Может быть, у вас перед глазами был образ, как вы бежите в шортах в солнечную погоду под щебет птиц. В большинстве случаев так и есть, если вы начали тренироваться летом. Однако на дворе уже осень, птицы улетели в теплые края, в шортах холодно, а хороших дней выпадает все меньше. Неожиданно создается большое несоответствие между вашими установками и переживаемой реальностью. Результат: вы больше не воспринимаете собственные установки.