Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП

3. Представьте, что у вас в руках пульт управления. Сделайте краски ярче и интенсивнее. Сделайте звук громче. Вы можете даже добавить собственный саундтрек – любимую музыку, которая станет вашей «темой успеха».

4. Теперь вы видите, как получаете свои оценки: вам вручают коричневый конверт, или вы видите свое имя в списке на стене и т. п. Вы должны увидеть то, что увидите в этой ситуации, и услышать то, что услышите.

5. Продолжайте прокручивать свой фильм. Вы видите те оценки, которых так страстно желали. Насладитесь видом этих оценок – отличных оценок!

6. Увидев себя в этом фильме, отметьте выражение на своем лице: улыбка говорит о том, что вы справились с задачей. Сделайте этот образ большим, приблизьте его к себе, сделайте максимально ярким, максимально увеличьте громкость. Насладитесь этим зрелищем! Это особый момент, и вы должны получить от него максимальное удовольствие.

7. А теперь представьте, что вы поднимаетесь над креслом и переходите в собственный фильм. Станьте тем, кто получил эти блестящие оценки. Прыгайте от восторга!

8. Закончив упражнение, откройте глаза и вернитесь в настоящий момент.

Выполняйте это упражнение каждый день. К моменту экзамена ваши тело и разум уже будут полностью настроены на успех.

Пример из практики: МОЯ БОЛЬШАЯ ИНДИЙСКАЯ СВАДЬБА

32-летний Самир пришел ко мне накануне свадьбы. Он страстно любил свою невесту и был счастлив, но… произнести речь перед 300 гостями?!

– Я простой бухгалтер. Я никогда не выступал на публике. Я просто в ужасе. Кроме того, я знаю, что родственники моей будущей жены будут изучать меня…

Страх перед публичными выступлениями. Я сказала Самиру, что 75 % людей боятся выступать. Это основной страх человечества! Сотни миллионов людей боятся выступать; некоторые исследования показывают, что страх перед публичными выступлениями порой оказывается сильнее страха смерти! Некоторые психологи указывают, что людям свойственно желание нравиться окружающим – это важно для выживания. Выступая публично и подвергаясь оценке, мы искушаем судьбу – отсюда и чувство тревоги.

Публичных выступлений легко избежать. Но порой это неизбежно. Собираетесь ли вы выступить с речью или провести деловую презентацию, сыграть в театре или показаться на прослушивании, этот раздел научит вас держать чувство тревоги под контролем.

Для начала я рассказала Самиру об известном интервью Брюса Спрингстина. Когда знаменитого музыканта спросили, нервничает ли он перед выходом на сцену, он тут же ответил:

– Никогда!

Журналист очень удивился – ведь большинство его собеседников признавались, что испытывают чувство тревоги.

– Неужели вы никогда не испытывали тревоги и нервозности?

– Никогда. Просто перед выходом на сцену у меня учащается сердцебиение… ладони потеют… ноги немеют… тело начинают покалывать крохотные иголочки… а затем я ощущаю в желудке какое-то тепло, которое вращается все быстрее и быстрее… Ощутив все это, я понимаю, что готов к встрече со своими зрителями.

Шаг 1. Смена мысленных образов

Я предложила Самиру представить свое выступление. Он не понимал, что рисует мысленные образы, но сразу же понял, что при мысли о выступлении сразу же видит лицо своей будущей тещи и ее зловещую улыбку!

Я научила Самира избавляться от этого образа – отдалять его от себя, лишать цвета, сжимать в точку. А потом он взял воображаемую кисть и закрасил эту точку целиком (см. приложение 2).

Затем я предложила заменить негативный образ новым, позитивным. Я спросила, что было бы для него наиболее полезно. Самир выбрал образ своей невесты. Он с легкостью вспоминал ее лицо, делал его большим, ярким и очень живым, т. е. использовал приложение 1!

Шаг 2. Смена голосов

Мы перешли к звукам. Я спросила Самира, слышит ли он какие-то голоса, что говорит ему о свадьбе внутренний голос. Самир прислушался к внутреннему диалогу и понял, что слышит собственный голос: «Ты выглядишь по-идиотски, ведешь себя как идиот». Я спросила, может ли он поменять голос, чтобы он напоминал голос Микки-Мауса, Дональда Дака или другого мультяшки. Самир сделал это и признался, что теперь голос звучит глупо. Он даже начал улыбаться. И это было хорошо, потому что смех – прекрасный способ изменить эмоциональное состояние: очень трудно смеяться и одновременно тревожиться.