Феликс Икономакис - Управляй своей жизнью с помощью НЛП

Шаг 2.Гнев обычно выражается в виде быстро произносимого монолога, например:

– Идиот! Я говорил ему не делать этого, почему он это сделал? Теперь все разрушено, я не могу поверить, что он такой тупой, идиот…

Настройтесь на эту волну и поймите причину гнева.

Шаг 3.Дайте этой части своей личности разрешение и место, чтобы почувствовать то, что она чувствует, например:

– Ладно. Безумствуешь? Безумствуй, оторвись по полной, а я потом проверю, куда ты клонишь.

Шаг 4.Проверьте эту часть и спросите ее:

– Ты хочешь еще позлиться и побыть в одиночестве или хочешь поговорить?

Реагируйте в зависимости от ее ответа. Если она хочет поговорить, спросите ее, хочет ли она мести, посредничества, примирения или чего-то еще. Обычно, выплеснув гнев, ваша часть истощается, и ей нужно лишь спокойствие и никакой борьбы.

Еще один вариант: преобразовать модальность из аудио в визуальную. Мой любимый вариант – это вообразить гнев в виде быстро вращающегося ярко-красного шара на ладони. Затем, как и прежде, я просто позволяю этой гневной части повращаться немного или погореть, пока не утихнет и не стабилизируется. После этого я перехожу к шагу 4.

Депрессия бывает разной, например реактивной или экзистенциальной. Как и гнев, она не является первичной эмоцией и представляет собой реакцию на невысказанные эмоции. Те разновидности депрессии, которые, на мой взгляд, больше всего относятся к конфликтам между сознанием и подсознанием, представляют собой разновидности хронического (или долгосрочного) непризнания каких-то чувств со стороны сознания, у которого вошло в привычку игнорировать или отвергать чувства эмоционального ума.

В пассивной форме депрессии подавленные эмоции – беспокойство, гнев, чувство вины, горе и печаль – могут воздействовать на организм. В этом случае сознание, возможно, даже не понимает, какие именно эмоции обработать и что с ними делать, потому что не знает, как управлять этими чувствами.

В более активной форме депрессия активно насаждается сознанием, которое критикует, игнорирует или отвергает эмоциональный разум. Сознание действует как недоброжелательный родитель, считающий свое дитя слабым, жалким и ничтожным, и полагает, что выражаемые им чувства (страх, злость, жалость к себе и пр.) недопустимы или неправильны. Когда это случается, раскритикованный внутренний ребенок отвергается внутренним ребенком, но если сердитый внутренний ребенок отвечает на отвержение внешним гневом, направленным на окружающих, то депрессивный, отверженный внутренний ребенок отвечает внутренним гневом или печалью.

Вы можете понять, что это такое, войдя во внутреннего ребенка и представив себе наличие у вас равнодушного внутреннего взрослого. Как и все дети, вы хотите любви, заботы и внимания со стороны родителя, но он, похоже, просто не в состоянии дать вам это. Будучи ребенком, вы принимаете все близко к сердцу. Вы думаете, что у вашего взрослого, наверное, есть серьезное основание отказать вам в любви. Это, должно быть, потому, что вы недостаточно хороши, чтобы быть любимым. Большинство внутренних детей реагирует на это заключение двумя способами.

Сначала они становятся грустными: ужасно, что ты настолько плох, что собственная мать или отец не могут заставить себя позаботиться о тебе (что подразумевает, что если ваши родители не могут любить вас, то кто может?).

Затем они начинают ощущать острое чувство ненависти и неприязни к себе. Эти дети хотят фактически наказать себя за то, что они были изначально настолько бесполезными и непривлекательными, что не смогли заставить даже собственных родителей полюбить их.

Что касается вашего внутреннего взрослого, то ему тоже не нравится, что его обременили таким бесполезным багажом, как вы, о котором нужно заботиться, и он не упускает возможности улучшить вас, говоря вам, на кого вы должны быть похожи, что вы должны мыслить более позитивно, прекратить хандрить или упиваться жалостью к себе, что должны быть благодарными за свою жизнь, вместо того чтобы ныть. Ваш внутренний взрослый хочет заставить вас действовать, вызвав у вас чувство вины.

Но, как и в реальной жизни, это способствует лишь тому, что вы начинаете чувствовать себя еще более бесполезным, что еще сильнее вас угнетает. Короче, внутренний взрослый заставляет вас чувствовать себя бесполезным и никчемным, а затем обвиняет вас в том, что вы чувствуете себя подобным образом. Внутренний ребенок может решить, что если все, что он пытается делать, плохо, то, как бы он ни старался, у него ничего никогда не получится…