Инна Гуляева - Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день

Вы начинаете проживать эту жизнь во всем ее многообразии, не деля ее на части. Как если бы решили для себя: я слушаю любую музыку – и веселую, и грустную. Я не пытаюсь убежать от факта, что в жизни есть грустная музыка и она печалит меня. Я просто позволяю себе печалиться, когда приходит печаль, но не застревать в ней, а «течь» дальше, туда, где будет другая музыка…

Как я уже много раз говорила в этой книге, обучение через тело – один из самых быстрых и эффективных способов научения. Я предлагаю вам попробовать любой вид парного взаимодействия в телесных практиках – это могут быть парные танцы, йога или что-то еще. В FreedomDance много парных упражнений на этапе Экспрессии и Расширения, но также они могут быть использованы и на других этапах.

Выберите парную телесную практику. Походите на различные практики, послушайте свое тело, посмотрите, какой вы хотите заниматься.

Во время занятий наблюдайте за собой: какие выходят страхи и опасения, как вы проходите сквозь свой страх, как ваше тело решает поставленную перед ним задачу?

Нарисуйте интуитивный рисунок на тему «Я легко взаимодействую с другими людьми».

Вы проделали огромную работу на пути изменений себя и своей жизни. Уходят старые способы взаимодействия с собой, другими людьми, со всем миром. Появляются ростки чего-то нового. Помогите этим росткам окрепнуть, набраться силы, стать в вашей жизни чем-то естественным, привычным.

Понаблюдайте за собой: что изменилось в вас в последнее время? Что вы уже начали делать по-новому? Какие новые желания у вас появились? Возможно, пришли новые мечты, которые кажутся вам такими необычными, «не из вашего привычного мира», «в моем окружении никто так не делает».

Не убивайте эти ростки нового в самом начале, позвольте им повести вас за собой, открывая для вас новые стороны вас самой, а также другие пути развития.

Представьте, что вы совсем недавно, девятнадцать дней назад, посадили зернышко под названием «новая Я» в землю. Прошло время – и появился первый зеленый росток, совсем слабый. Если сейчас вы не будете его поливать, он зачахнет.

Уделяйте себе больше внимания, всем процессам, что происходят с вами. Желательно завести дневник наблюдений, где вы могли бы описывать, что происходит с вами, что вы чувствуете, что у вас уже получается, а в чем вам нужна поддержка.

Выделите на все свое «новое» время и ресурсы. Некоторые идеи могут даже шокировать вас своей необычностью. Например, вы никогда не ходили на культурные мероприятия одна, всегда искали компанию и отказывали себе в удовольствии сходить на любимый спектакль, если не находился спутник или спутница. Вдруг после трансформации вы даже захотели сходить в музей или на концерт в одиночестве, побыть «один на один» с искусством.

Не отметайте неожиданные, непривычные идеи. Продумайте их. Вы можете спросить себя: «Если бы гипотетически существовала возможность реализации того „неожиданного и нового“, что пришло мне в голову, то что бы я сделала? Какие самые первые, самые простые шаги я могу осуществить в ближайшие три дня?»

Позвольте себе не забегать далеко вперед. Не думайте, к чему вас приведут эти шаги. Уберите меркантильные мысли, которые убивают многие едва родившиеся проекты на корню.

Постарайтесь не думать, какую выгоду вы получите, если будете делать то, к чему это новое вас призывает. Просто позвольте этому новому случиться, прорасти в вас, закрепиться в ваших мыслях и вашем теле.

Заведите дневник наблюдений. Записывайте в него, что изменилось в вас в последнее время. Что вы уже начали делать по-новому? Какие новые желания у вас появились?

Определите для себя, в какой части тела рождается это новое. Потанцуйте через FreedomDance танец «Нового», обращая особое внимание на эту часть тела.

Нарисуйте интуитивный рисунок «Мое Новое». После того, как вы закончили рисовать, попробуйте перевести этот рисунок в слова. Как бы вы назвали этот рисунок? Какие ассоциации у вас рождаются, когда вы смотрите на него? Если бы этот рисунок был планом того, как помочь чему-то новому «прижиться» в вашей жизни, то что бы это был за план?

Один из принципов коучинга утверждает, что Вселенная достаточна и изобильна, всего хватит на всех.