Инна Гуляева - Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день

Развитие восприимчивости через тело. Поставьте себе напоминание на телефоне 4 раза в день: «Обрати внимание, что сейчас чувствуют твои стопы».

Стопы в FreedomDance – это начало всего танца, возможность увести все свое внимание из головы, с ее непрекращающимся разговором, в тело, в тишину, внимательность и концентрацию.

Многим женщинам достаточно трудно позволить себе «показать себя во всей красе», проявить все свои способности.

Существующий миф о том, что женщина должна быть скромной, приводит к тому, что женщины годами пребывают в ожидании «принца, обладающего телепатическими способностями», который заметит далеко спрятанные достоинства женщины, оценит их и поможет ей раскрыться.

Получается, что сама женщина не предпринимает никаких шагов по построению своей жизни, проводя все свое время в поиске и ожидании кого-то, кто поможет наконец-то раскрыть весь ее потенциал.

Самое грустное состоит в том, что подобные ожидания присутствуют и у многих мужчин. Представляете, если встретятся два таких одиночества? Получатся одни ожидания и претензии друг к другу, никакого развития и позитивных изменений.

Коучинг помогает избавиться от ограничивающих убеждений, в том числе и от того, что «женщина должна быть скромной».

Вы планируете позитивные изменения постепенно шаг за шагом, без «революций», мягко и легко меняя свою жизнь день за днем. Я много раз наблюдала, как маленькие каждодневные успехи постепенно накапливаются и меняют жизнь моих клиентов – через три-шесть месяцев люди начинают жить совершенно другой жизнью – той, которой всегда хотели жить.

Подумайте, какое действие, которое вы можете совершать каждый день, поможет вам выражать себя, проявлять, как на фотопленке, свой потенциал, свои способности.

Для иррационалов это может быть несколько действий, которые можно совершать, «прыгая» от одного к другому.

Например, для меня такими каждодневными действиями стали фотографирование природы, интуитивная живопись и танец. Я часто гуляю в парке, так как прогулки на природе – это одна из тех физических деятельностей, которые дают мне энергию для выполнения всего того многообразия дел, которые я хочу сделать в своей жизни. Плавно мои прогулки совместились с фотографированием природы. Это занятие помогает мне развить мою восприимчивость, замечая красоту в чем-то тихом и незаметном. У меня уже набрался целый альбом под названием «Тихая красота». Также фотографирование помогает не только повышению чувствительности, но и выражению себя, своего видения такого уникального явления, как природа.

Природа, как и тело, – очень мудрый и мягкий учитель, рассказывающий о том, что все меняется, что надо уметь ценить тот единственный миг, в котором мы по-настоящему находимся, – «сейчас».

Найдите для себя одно (если вы рационал) или несколько (если вы иррационал) каждодневных, небольших, легко выполняемых действий, через которые вы будете учиться выражать себя, показывать свое видение миру.

Запланируйте время, когда вы будете этим заниматься, а также отметьте, кто и как может быть вам поддержкой в этом. Например, вы стесняетесь гулять одна, тогда подумайте, кто может составить вам компанию и поддержать в выполнении запланированных действий.

После того, как вы позволите себе «проявляться», вам станет легко принимать то, как другие люди выражают себя.

Достаточно трудно быть богатой, когда вы мысленно другим не позволяете богатства; нелегко быть счастливой, если вы порицаете проявления счастья в других; сложно позволить себе быть красивой и сиять, если внутри вас живет зависть к красоте других людей. То же самое и с выражением себя.

Если вам сложно позволить себе проявлять себя, вы будете негативно относиться к тому, как другие выражают себя.

Ваш внутренний критик рад будет поработать «за себя и за того парня», то есть покритиковать не только вас, но и других, потому что, по его мнению, критики людей, которые позволяют себе быть яркими, богатыми, успешными, что-то делать и иногда ошибаться при этом – их критики «укатили на Канары» и не работают вообще. Поэтому вам приходится выслушивать внутренний разговор о том, «как и что они себе позволяют».