Инна Гуляева - Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день

Вы бы могли это время потратить на себя с пользой, продумывая новые шаги по воплощению своего проекта в жизнь или подыскивая наиболее подходящие способы решения своих задач, – но привычка критиковать себя и других забирает у вас это драгоценное время.

Поэтому я предлагаю вам и своего критика «отправить на Канары». Договоритесь с собой, что на время ваших изменений и реализации проекта, вы отправляете в долгосрочный отпуск вашу привычку критиковать себя и других.

Учитесь замечать в других их позитивные стороны, подмечать, что они делают хорошего, как они развиваются, иногда при этом ошибаются, но не опускают руки, анализируют ошибки и, делая выводы, развиваются дальше. Как только вы слышите в голове «старую песню критика», что с этим все не так хорошо, а эта могла бы быть лучше, да и ты сама как-то выглядишь с утра плохо – учитесь останавливать этот разговор в самом его начале и переводить на поиск позитивных моментов.

Многие думают, что критическое мышление помогает нам развиваться и делает нас лучше. Попробуйте заметить, насколько на самом деле был мотивирующим ваш внутренний разговор?

Стали ли вы после этого что-то менять, или у вас опустились руки и не хочется делать после этого вообще ничего? Я уже много раз давала подобные домашние задания своим клиентам. Многие удивились, обнаружив, что критика себя не мотивирует, а наоборот, лишает сил, тормозит, снижает настроение и т. д.

Когда вы начинаете общение с человеком, внутренне настраиваясь на поиск недостатков в нем, это чувствуется. Бессознательно человек начинает выстраивать барьеры между собой и вами. Вам становится сложно его понимать, ей/ему не комфортно с вами и т. д. Так возникает взаимонепонимание.

Уходит легкость общения, возникают натянутые отношения. Поэтому я предлагаю вам отправить критика в пожизненный отпуск в теплые страны и использовать освободившееся время на реализацию своих проектов. Отсутствие барьеров в общении даст вам возможность узнать себя настоящую, какая вы бываете во взаимодействии, увидеть и понять других людей без «критических линз».

Купите себе браслет «Отправляю критика на Канары». Выберите тот, что вам понравится. Наденьте его на левую руку.

Также определите для себя проект, о котором вы будете думать вместо того, чтобы мысленно или вслух ругать себя или окружающих.

Как только у вас в голове возникнет мысль, которая критикует вас или других людей, снимаете браслет с левой руки и надеваете его на правую. После этого останавливаете внутренний монолог критика и начинаете думать, что еще вы можете сделать для реализации вашего проекта.

Каждый раз, когда у вас будут возникать критикующие вас или других людей мысли, снимаете браслет, надеваете его на другую руку и меняете свои мысли с критикующих на реализующие ваш проект.

Постарайтесь проносить браслет на одной руке дней 7–14. Приучите себя мыслить конструктивно, цените свое время и учитесь тратить его с пользой для себя.

Научившись смотреть на себя и людей без «очков критика», вы выходите на новый уровень общения с людьми. Постепенно вы почувствуете, как исчезают барьеры непонимания между вами и другими людьми, вы становитесь более открытой.

Такая «спокойная открытость» – это не повышенная ранимость, когда любой может задеть вас, потому что вы как человек без кожи, как не дотронешься до вас – все равно сделаешь больно. «Очки критика» не дают вам принять себя такой, какая вы есть. Мешают понять других людей. У многих женщин такая ранимость заставляет отказаться от близкого общения по единственной причине: что бы ни делал партнер – это всегда приводит к боли. Возникает боязнь близких отношений. Такая женщина делает все, чтобы не дать развиться своему новому роману, всячески отталкивая мужчину. Или заводит отношения с женатым мужчиной, который дает ей лишь иллюзию близости. Вроде мужчина есть, но на самом деле вы о нем мало что знаете, не решаете с ним жизненных задач.

Принимая себя со своей силой и слабостью, со своими барьерами и уязвимостью, зная свои желания, реализуя себя – вы перестаете бояться близких отношений.

Вы больше не видите необходимости носить маски «я умная», «я сексуальная», «я сильная», «я глупая», «я ничегонехочурешать», «я разочарованная» и т. д. Вы начинаете понимать, что вы разная в каждый миг времени. Вы перестаете ставить себе диагнозы. Отказываетесь вешать на себя ярлыки, а потом им соответствовать.