Инна Гуляева - Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день

Здесь есть возможность читать онлайн «Инна Гуляева - Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Санкт-Петербург, Год выпуска: 2015, ISBN: 2015, Издательство: Array Литагент «Весь», Жанр: psy_personal, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Семейное счастье, уютный дом, любимая работа, радостные встречи с друзьями, путешествия… Иногда кажется, что так бывает только в кино. Но чтобы изменить свою жизнь, совсем не обязательно менять себя.
Достаточно позволить себе быть настоящей, принять свои особенности и научиться ими пользоваться. И этого можно достичь всего за 21 день. Инна Гуляева предлагает вашему вниманию экспресс-программу арт-коучинга, которая включает в себя самые эффективные практики – EMDR, интуитивную живопись и танец FreedomDance.
Всего за 3 недели вы сможете коренным образом изменить свои бессознательные установки, которые мешали вам реализовывать свои цели, обнаружите свои сильные стороны и научитесь активнее задействовать их в жизни.
Вы на своем опыте убедитесь, что можно развиваться, достигать успеха и испытывать радость каждый день, вместо того чтобы заставлять и мучить себя планами, сроками и словом «надо».
Для широкого круга читателей.

Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Если вы иррационали выбирали 2–3 проекта, измерьте сейчас от 1 до 10, на какой стадии находятся все ваши проекты. И запланируйте действия, которые продвинут вас в ближайшие три дня еще на один-два пункта. Возможно, существует такой шаг, который продвинет вас в нескольких проектах одновременно. Что это может быть за шаг?

После того, как вы определились с вашими дальнейшими шагами по выбранному проекту или проектам, проанализируйте, какие внутренние трансформации произошли с вами за вторую неделю, как вам это помогло, что особенно вас продвинуло.

Составьте список всего, что сделали за неделю по отпусканию прошлого, обид, претензий, а также по трансформации негативного опыта и травм в позитивные установки и новое отношение к себе.

После этого распределите 100 % эффективности на все эти действия. Посмотрите, что вам принесло наибольшее количество процентов. Желательно повторить это действие или развить его.

Например, наибольший эффект вам принесло отпускание обид и претензий к отцу. Попробуйте повторить данное в этой главе домашнее задание. Также возможно разворачивание этого процесса. Задумайтесь, как бы вы хотели, чтобы ваш отец относился к вам? Или что еще может помочь вам отпустить все обиды и претензии к папе? Попробуйте найти вопрос, который вас еще волнует во взаимоотношениях с отцом, и трансформировать их с помощью упражнений из домашнего задания, данного в главе про отпускание обид и претензий к отцу.

Домашнее задание

Проведите анализ развития вашего проекта или проектов. Запланируйте дальнейшие действия по его или их развитию.

Найдите ту трансформацию, которая была для вас наиболее эффективна, повторите или развейте ее.

Глава 15. День пятнадцатый. Учимся жить в «потоке»

Что такое состояние «потока»? Иногда его называют состоянием счастья. В состоянии «потока» люди очень увлечены процессом. Они теряют ощущение времени, полностью фокусируются на решении задачи. Их никто и ничто не может отвлечь от поставленной цели. В процессе выполнения задачи они приобретают новые навыки. Каждый раз, возвращаясь из «потока», усвоив новый уникальный опыт, люди становятся более уверенными в собственных силах, уровень их энергии значительно возрастает.

Михалий Чиксентмихаий (Mihaly Csikszentmihalyi), автор теории о состоянии «потока», упоминал: чтобы войти в это состояние, нужно, чтобы и задача была достаточно сложной для индивидуума, и уровень концентрации – на высоком уровне.

Каждый из нас сталкивался с явлением потока – когда вы были чем-то увлечены, решали интересную задачу, были «с головой» в процессе.

Телесные практики дают возможность прочувствовать явление потока через вашу физическую составляющую, помогают усвоить явление потока через тело.

В FreedomDance первый этап танца – это восприимчивость. Через повышение вашей чувствительности вы учитесь быть более концентрированной на своих ощущениях, на пространстве, которое окружает вас, и на людях, которые находятся рядом с вами. Вы учитесь удерживать внимание на своем теле, на том, что вы ощущаете и проживаете. Таким образом, вы «прокачиваете» свое умение концентрироваться, а это является важной составляющей в умении входить в поток.

Концентрация – это ваш якорь, который помогает вам все время быть сфокусированной на важных делах.

Если вы не можете довести решение задачи до конца, отвлекаетесь на другие занятия или бросаете начатое на полпути – у вас наблюдается нехватка концентрации (или вы иррационал и еще не умеете пользоваться этим преимуществом).

Возможность «быть в потоке» дает женщине легкость решения даже очень сложных и, можно сказать, «нерешаемых» задач.

Когда вы позволяете себе с головой уйти в дело, которое выполняете, вы расширяете свою способность замечать детали и находить новые способы решения проблемы, которые бы не заметили, если бы не ваша способность концентрироваться и замечать все вокруг.

Иногда малейшая деталь может стать неоценимой помощью в выходе на путь успеха в завершении проекта. Я назвала бы детали «хлебными крошками», которые выведут вас из «страшного и холодного леса вашего травматического опыта» и помогут вам увидеть «дорогу в светлое будущее».

Домашнее задание

Развиваем восприимчивость через наблюдательность. Задание на всю неделю – внимательно понаблюдайте за собой: как вы меняетесь в течение дня, что вы чувствуете, ощущаете, какой телесный опыт проживаете, какие эмоции испытываете? Желательно вести записи о замеченном: что вас удивило, обрадовало, заинтриговало?

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день»

Обсуждение, отзывы о книге «Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x