Юлия Шкляева - Трансформирующие списки

В итоге всего этого мы воспринимаем себя как набор ролей, чье поведение определяется представлениями общества об этих ролях. Мама должна ругать сына за двойки по математике, ведь хорошая мать заботится о благополучии своего ребенка. Но что если он в первую очередь не сын и ученик, а творец? Нужна ему пятерка по математике? И что если женщина в первую очередь не мама, а тонко чувствующая натура? Что ей будет важнее – чтобы сын получил пятерку по математике или чтобы он реализовал свой талант?

Определив «кто я» вы можете действовать опираясь на свою личность. Определяя себя социальными ролями, вы можете действовать только на основе сложившихся в обществе представлений как вести себя в этой роли.

Чтобы понять, кто мы есть, мы даем себе оценку. Хороший я или плохой? Красивый, умный, веселый или нет? Сложность такой оценки заключается в том, что она очень субъективна. Как оценить уровень своего чувства юмора?

По реакции других людей совершенно бесполезно. Для кого-то наши шутки – смешные и качественные. А для кого-то – нелепость и околесица. Внутренняя же оценка сильно зависит от нашего отношения к себе, наличию или отсутствию комплексов. Чье-то чувство юмора может нравиться буквально единицам, но при этом человек может считать себя непревзойденными шутником. Или же окружение может считать его остряком и весельчаком, но ему будет казаться, что он недостаточно хорош.

Также эта оценка себя сильно зависит от нашего настроения, внутреннего состояния и актуальных событий жизни. Когда мы эмоционально и физически истощены, мы склонны оценивать себя в более негативном ключе, чем когда полны сил и оптимизма.

Основываясь на вышесказанном, хочу подвести итог. Оценка себя – вещь довольно субъективная. Сложно на нее опираться, когда есть столько нестабильных влияющих факторов. Чтобы избежать этих подводных камней, можно сместить фокус внимания с оценки на факты. Факт, как бы мы к нему или себе не относились, вещь максимально объективная. На нем гораздо легче выстраивать понимание себя.

Сравните:

1. Я веселый человек с отличным чувством юмора.

2. У меня отвратительное чувство юмора.

3. Есть люди, которые смеются над моими шутками, есть те, кто не смеются.

Конечно, самая прекрасная и приятная фраза именно первая. В этой фразе главная сложность в том, что она возможна при наличии качественно выстроенной самооценки. При нестабильном восприятии себя первая фраза легко будет меняться местами со второй и обратно.

Вторая, естественно, не должна существовать в нашем мировосприятии. Тут и обсуждать нечего. Даже если никто не смеется над вашими шутками, очень вредно мыслить подобными категориями. Вам это не принесет никакой пользы, а только вред от обесценивания себя.

Чем мне нравится третий вариант. Во-первых, тут мы полностью исключаем свою самооценку. Мы не даем негативному самовосприятию разрушать наш мир. Сколько бы мы в себе не сомневались, мы не можем не признавать: есть люди, которые смеются над нашими шутками. Второе – эта фраза очень заземляет. Она крайне прямолинейная, лишенная розовых очков и любых других искажающих факторов. Мы можем взглянуть на мир таким, какой он есть. В-третьих, она лишена стресса. Если у вас нестабильная самооценка, первая фраза будет вызывать внутреннее беспокойство. Ведь в вас есть червячок, который время от времени начинает грызть «а помнишь как тогда Лена не посмеялась?!». Но когда вы признаете, что кто-то смеется, а кто-то нет, вашему червячку и грызть-то вас не за что.

Практика

Составьте список из 100 фактов о себе. В нем не должно быть слов «хороший», «неплохой», «плохой», «красивый», «умный» и прочих оценочных прилагательных.

Ну что, сложно было? По себе знаю, что да. То, что вы записали – это стабильная самооценка. Человек, который любит и ценит себя, может спокойно признаться, что кому-то из людей нравится его внешность, характер и ум, кому-то – нет. Это не хорошо и не плохо, это – жизнь. Если я знаю, что приятна далеко не всем людям, это не обесценивает меня в моих глазах, я не перестаю себя любить. Потому что знаю – есть люди, которые относятся ко мне с симпатией. И первая в этом списке я сама.

Практика

Напишите список, что делает вас значимым. Вот так сразу, даже без грамма теории, введения и пояснений. Возвращайтесь к книге как напишете.

С первого раза у меня получилось 13 пунктов. 13, черт побери, пунктов! Сматерилась бы, да цензура не пропустит. Я, такое сложное биологическое существо с миллиардом нейронных связей, тысячью характеристик… и всего 13 пунктов. О чем это говорит? Ну естественно о самооценке!