Ирина Захарьина - Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым

Я культивировала в себе эти чувства, жалела себя. Жаловалась другим на несправедливость судьбы. Да вот только ничего не менялось, лишь состояние мое становилось все хуже и хуже…

Но ведь я знала, что за страхом всегда кроются возможности для роста. И смогла начать действовать, несмотря на страх.

Мне дали проект и все полномочия. И тогда уже некуда было деваться – глаза боятся, а руки делают.

Дрожащим от страха голосом проводила первые совещания с заказчиком, трясущимися руками строчила первые письма. Срывающимся неуверенным тихим голосом общалась с командой.

Но постепенно голос мой креп. А преодоление страха и слабости наполняло ликованием, силой и уверенностью. Каждый день мне было страшно, но вечером я чувствовала себя героем.

Ведь смел не тот, кто не боится, а тот, кто действует, несмотря на страх.

Так какие же эмоции являются негативными, а какие позитивными? Как это определить?

Ответ прост. Вспоминаются слова Альфа из сериала: «Вы не любите кошек? Да вы просто не умеете их готовить!». Все зависит от того, как вы воспринимаете и «готовите» свои эмоции.

Любая эмоция – это энергия, сообщение о чем-то важном.

Ёж, бегущий мимо и несущий некую информацию на своих колючках. Иногда вкусное и сладкое яблоко радости, иногда кислую клюкву-обиду или горький желудь-печаль.

Любая информация нам для чего-то нужна, несет какую-то пользу для нас. А вот окраску мы придаем ей сами. И сами решаем, как ее использовать.

Страх помогает оберегать нашу жизнь. Реакция «бей, беги, замри» позволяет без лишних размышлений отвечать на угрозу.

Отвращение удерживает от совершения действий, вредных для организма.

Печаль или отчаяние по поводу понесенной утраты помогают получить помощь, сплачивают людей и учат больше ценить то, что у нас есть.

Гнев предупреждает других и нас самих о возникновении препятствий и побуждает попытаться преодолеть их.

Стыд и вина указывают на пробелы в знаниях и навыках и мотивируют нас развиваться.

Эмоции – это призыв обратить внимание и действовать.

Негативными они становятся только когда мы начинаем отождествляться с ними, усиливать их, усугублять, раздувать, отдавать им контроль над нашей жизнью и поведением.

Если мы осознаем свои эмоции, позволяем себе их прожить в полной мере, довести до завершения (выплакать горе и печаль, выпустить гнев без вреда для себя и окружающих, действовать, несмотря на страх, извлечь уроки из вины и стыда, порадоваться и присвоить себе радость), то никаких проблем не возникает, мы проживаем свой опыт и идем дальше.

У нас появляется ощущение завершенности ситуации, и мы не будем ее постоянно вспоминать и прокручивать в голове.

Но если мы подавили эмоцию, сдержали, неправильно выразили, не сказали, не сделали того, что хотелось – остается ощущение незавершенности и тревоги.

Незавершенные ситуации и подавленные эмоции забирают жизненную энергию и подсознательно влияют на наши поступки, наше настроение и нашу жизнь.

Организм стремится к целостности и завершенности. Поэтому мы будем привлекать к себе похожие ситуации и похожих людей. Отсюда и возникают на нашем пути повторяющиеся «грабли». И если не развивать осознанность, мы раз за разом будем расшибать о них свой лоб.

Если научимся вставать на позицию наблюдателя, мы сможем сделать выбор, действовать ли под влиянием эмоции (гнева, страха, злости, обиды, вины…) или продолжать наблюдать. Пока не решим, какие действия будут оптимальными здесь и сейчас.

Потренировавшись, мы научимся понимать все свои эмоции, давать им место и извлекать пользу из любой ситуации.

Одна из важнейших задач эмоций – подготовить нас к быстрым действиям, без размышлений, в критических ситуациях. Но в повседневной жизни быстрота возникновения эмоции и реакции может нам навредить.

Под влиянием эмоций мы совершаем поступки, о которых потом сожалеем. Привычные сценарии поведения срабатывают автоматически, никак не учитывая контекст ситуации.