Ирина Захарьина - Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым

Просыпаются братья, открывают подарки. Пессимист плачет: «Сплошное огорчение… Не белая, а коричневая, грива куцая, хвост не той длины, да и вообще лошадь игрушечная, а не живая».

А оптимист забегает в комнату радостный, глаза светятся: «А у меня лошадка живая была! Только убежала».

Как вы считаете, что определило эмоции каждого из братьев?

Смысл, который они вложили в ситуацию, и то, на чем они фокусировали свое внимание.

Источник наших эмоций – мы сами. Наши образ мышления, наш прошлый опыт, способ оценки происходящего.

Сложности, боль, потери, неудачи – все это есть в жизни. Но это лишь мгновения. А последующие страдания и переживания – исключительно дело нашего выбора.

События из прошлого, которые продолжались несколько минут, могут постоянно всплывать в нашей памяти и влиять на наше состояние и настроение на протяжении нескольких лет.

Мы сами можем решать, на чем будем фокусировать свое внимание. И даже мыслями можно научиться управлять.

Более того, мы можем научиться переписывать свой прошлый опыт, чтобы он помогал нам принимать другие решения. Можем осознанно выбрать убеждения и ценности и строить жизнь согласно им.

Нам легко удается раздувать трагедии и делать из мухи слона. А что, если научиться раздувать счастье и любого слона уменьшать до размеров мухи?

Дальше мы обсудим, что нам в этом поможет.

Именно смыслы и значения, которые мы придаем всему, что с нами происходит, влияют на наши эмоциональные состояния, диктуют наши решения, определяют наш выбор, управляют действиями.

Ваш способ формировать смыслы и значения вас ограничивает или открывает перед вами новые возможности?

Как раз во время написания этой книги у нас случился разговор на эту тему с иллюстратором. Она прислала мне картинку, где один зубастый монстр с любопытством заглядывал в огромную зубастую пасть другого монстра.

По статистике большинство людей предполагают, что любопытство ничем хорошим не закончится, и кого-то сожрут.

Люди видят в этой картинке один единственный финал. Так же, как часто они видят один единственный смысл, одно решение проблемы, один мотив действий другого человека, одно значение ситуации. Как правило, негативно окрашенное.

В действительности, возможны самые разные варианты развития событий. Попробуйте придумать как минимум 5 прежде, чем читать дальше.

Может быть, эти монстры – друзья, и так приветствуют друг друга. Может быть, у них соревнование на то, у кого зубов больше. Может, первый монстр попросил второго вытащить кость, застрявшую в горле.

Однажды на тренинге участник высказал предположение, что у зубастого монстра внутри – другая Вселенная, поэтому ее так зачарованно разглядывает второй.

Вариантов может быть множество. Но мы смотрим на все через призму собственных «знаний» о мире. Знаний, подкрепленных нашим прошлым опытом, тем, что мы где-то прочитали или услышали.

Мы с мужем уже давно поговаривали о переезде в жилище побольше, а внезапное появление у нас собаки ускорило процесс.

Поначалу у меня сработал стереотипный сценарий: «Ох, как это все сложно, надо заказывать мебель, технику, вызывать мастеров, все принять, подключить, установить, собрать кучу вещей, потом перевезти, расставить… Ужас, сколько дел! А ведь еще работать надо».

Но тут я сказала себе: «Стоп!».

Это же переезд в новую большую квартиру! Туда, где нам будет удобнее. Это повышение уровня жизни, и это праздник.

Так почему же я ною?! Привычка?

Когда-то мне пришлось за 3 года переезжать 7 раз с одной съемной квартиры на другую. Но сейчас совсем другая ситуация, и переезд – это не проблема, а приключение.

И как здорово вместе с любимым выбирать мебель, технику и наполнять наш новый дом. Это прекрасный шанс разобрать накопленное годами барахло, избавиться от лишнего и оставить самое ценное. А потом бережно это все расставить на новых местах.

Ситуация не изменилась. Но я увидела в ней другой смысл. И это изменило все.

Появилась энергия. Я пришла в ресурсное состояние и с энтузиазмом и радость ю занималась этим процессом. Получила массу удовольствия, когда выбросила несколько мешков хлама.