Анна Ефимкина - Спрашивали? – Отвечаем! Экспресс-психотерапия в вопросах и ответах

Вопрос 6: как помочь себе заснуть? Сколько себя помню – засыпаю под утро.

Ответ: здесь важно, страдаешь ты от этого или от чего-то другого. Если чувствуешь себя хорошо, то всё ок. Если здоровье страдает – то работать с конкретным симптомом, вызванным бессонницей. А если самочувствие хорошее, а что-то другое или кто-то другой от такого образа сна страдает – тогда поздние засыпания – это неосознанный саботаж иных процессов. Тогда работать с этой темой.

Вопрос 7: Аня, добрый день! Очень раздражает, до злости, когда громко жуют и чавкают. Это про что?

Ответ: это про злость, которую ты словила в детстве на запретах быть громкой и заметной. Обычно мы такие запреты неосознанно переносим на окружающих. А потом сами понять не можем, от чего злимся. А это злость на того, кто нам что-то запрещал.

Вопрос 8: доброе утро, почему так сложно произнести родителям «люблю» вслух?

Ответ: потому, что много других чувств ещё не проработанных. Они и мешают. Какое там «люблю», когда страшно…

Подробнее см. гл. 2, параграф 20. Арт-методика «Древо родовых посланий».

Вопрос 9: человек обесценивает свои результаты, не радуется достигнутому. Как работать?

Ответ: с человеком – точно никак, самой ценить свои результаты и радоваться им.

Если же этот человек ваш клиент как психолога, то всегда стоит знать, что клиенты идут, как зеркало, отражать состояние терапевта. Итак, возвращаемся в пункт 1: начинаем ценить себя и свою работу. 2. Помогаем клиенту сфокусироваться на ОДНОМ случае его достижений, который он обесценивает. Пробуем нащупать критерии его оценки. ПОЧЕМУ он считает это все не ценным. И через кого он освоил эту шкалу ценностей, по которой его работа или достижения получают «плохо». Очень быстро вы выйдете на обесценивающую стратегию одного из родителей или сразу обоих.

Вопрос 10: боюсь за сына. Ему четыре года. Очень сильно боюсь, что с ним случится что-нибудь плохое.

Ответ: Самый сильный страх скрывает самое сильное подавленное желание. Просто на данный момент вам забота о сыне заслоняет собственную потребность. Поэтому бессознательное шепчет: «А что, если бы сына не было, что тогда?» К реальному сыну эти пугалки не имеют отношения, только к вам.

Вопрос 11: что делать со страхом быть публичной личностью?

Ответ: быть публичной личностью действительно трудно и страшно. В этом случае страх – адаптивная стратегия, направляющая и указывающая, куда не стоит отклоняться, будучи на виду у многих. Бесстрашные публичные личности сильно страдают. Иных уж нет… Поэтому бояться – и быть!

Вопрос 12: экзема на правой стопе просто остановилась после выездного тренинга. Нет ни улучшения, не ухудшения. Что делать?

Ответ: остановилась экзема, значит, остановилась ты. Там ты провела диагностику и увидела суть отношений, выразила чувства. Отношения сами не изменила. Оставила всё как есть, значит, теперь ты живёшь и их видишь. А экзема будет твоим маркером. Изменишь отношение – изменится симптом.

Вопрос 13: чувство вины перед дочерью, что я плохая мать, как выбраться?

Ответ: ну, наверное, я ничего выдающегося не скажу: через терапию выбраться. В вопросе мало информации. Непонятно, за что вина, непонятно, где шкала, которая определяет степень «хорошести» матери, не хватает остальной информации. Это запрос на терапию. Все это диагностируется и исследуются во время терапевтических бесед. Навскидку предположу, что эта история вас и вашей матери так отражается теперь на ваших с дочкой детско-родительских отношениях.

Вопрос 14: не могу найти золотую середину. То трачу много, то в долг беру, как быть?

Ответ: это частый паттерн. Скорее всего, он выражается не только в отношении денег, а повсеместно. С едой, с людьми, с работой. Ответ в поиске баланса. Это терапевтический запрос, а если коротко, то учиться жить по средствам. В отношении других вещей (не денег) – научиться принимать мир таким, какой он есть, работать с тем, что имеете. Суть баланса – не желать лишнего и беречь своё.

Вопрос 15: часто чувствую себя плохо после работы с клиентами. Можно к вам на супервизию?

Ответ: отвечаю в два этапа. 1) «Плохо» – это оценка, а не чувство; здесь требуется уточнить, что именно чувствуете после и с этим работать как с вашей личной темой. 2) На супервизию можно, конечно, когда решите – пишите в личном сообщении, договоримся.