Наталья Москалева - Чувства? Чувства - методы самостоятельной работы над собой

Сломать барьер защиты можно, если создать безопасные, с точки зрения психики, условия для работы над собой.

При всех своих замечательных свойствах, психика, однако, не совершенна. Там где она защищает, – возникают самые большие проблемы. Но, если она не защитит, – возникнут еще большие проблемы – потому что человек еще не способен справиться с той болью, которая находится внутри него.

Психологи в работе с клиентом первое, что стараются сделать, это помочь человеку избавиться от защит. Здесь, по всей видимости, должен сработать принцип: если ты пришел работать над собой, значит, ты должен быть готов к этому. Осталась последняя деталь: сломить забор «безопасности».

Но, от чего мы защищаемся? – Мы защищаемся от самого страшного. А что нужно, чтобы избавиться от этого страшного внутри себя? – Пройти его насквозь и перестать бояться. Но чтобы пройти его насквозь, – придется столкнуться с ним. А это очень страшно! – Вот очередной парадокс нашей психики.

Каким образом преодолеваются естественные барьеры?

Во-первых, человек должен дойти до определенной степени внутренней готовности. Он, к примеру, устал от повторяющихся событий, от внутренних ограничений, от страха и от боли. И еще он осознал, что на данном этапе терять нечего – иллюзии осознаны и рассыпались. Это требует определенной жесткости по отношению к себе.

Во-вторых, психологи в этом случае обращаются к поиску ресурсов человека – тех положительных сил, которые способны создать подушку безопасности в проживании тяжелого состояния.

В-третьих, все защитные механизмы преодолеваются маленькими и очень терпеливыми шагами. Именно поэтому иногда работа над собой иногда затягивается на долгие года. К этому нужно быть готовым. Потому что, если бы не так, – мы бы давно сошли с ума.

А в-четвертых, мне всегда помогает универсальный способ – медитация недуманья. – Когда ты не думаешь о боли, – ты ее не чувствуешь. Когда о чувстве не думаешь – ты его не чувствуешь. Данное утверждение верно для любого чувства. Здесь только главное, – не перепутать с абстрагированием – внушением себе, что причинного переживания нет. Абстрагирование это самообман, в который очень хочется верить. А недуманье принципиально работает на фоне сильного чувства и признания его существования. Буквально это можно выразить так: «Я знаю, что ты есть, мне сейчас от тебя больно, но я не хочу чувствовать твою боль, и поэтому не буду думать о тебе».

Человеку привычно отождествлять себя со своими чувствами. Это порождает множество сложностей. Каждое действие, направленное против чувств, воспринимается как насилие над личностью. А, кроме того, по этой причине часто возникает сложность понимания: что есть я.

Предлагаю разделить две сложных составляющих на:

«что я есть» и

«что я чувствую».

Это, не меняемая часть меня, а если сказать по-другому, – я такой, который есть по задумке Создателя.

Основу моей личности характеризуют:

– врожденные свойства характера

– врожденные жизненные принципы

– свойства ума (потребности ума в поиске, в развитии, умение решать сложные задачи и так далее),

– тип мышления (аналитический склад ума, например)

– тип восприятия (повышенная чувствительность, например, акцент канала восприятия – зрительного, слухового, тактильного),

– тип нервной системы (холерик, меланхолик, сангвиник, флегматик)

Когда есть сомнения в определении основ своей личности, – хорошим индикатором являются изменения. Восприятие будет меняться, а личность останется стабильной.

Меняемая часть меня, которая воспринимается как неотделяемая часть личности

– Мои чувства

– Мое восприятие

– Мои мысли, возникшие вследствие чувств

– Мой выбор, возникающий вследствие чувств

– Мои отношения с собой и с окружающим миром

Вообще, конечно, это разделение весьма условное. И в некоторых случаях его можно опровергнуть. Самое важное, что необходимо отсюда вынести: не смотря на сложное восприятие любых воздействий на чувства (ощущение, что ломаешь себя как личность, убиваешь себя), важно помнить – с чувствами работать можно и нужно. Ты не умрешь от того, что выворачиваешь себя шкуркой наизнанку, как выражается мой муж. «Умирание» это твое восприятие – его нужно выбрасывать, или пройти насквозь.

Мое восприятие мира, людей, себя.