Павел Барабаш - Брось курить и живи долго. Тренинг от табачной зависимости

Причалили к берегу. Дедушка собрал дров, разжег костер, мокрое белье повесили сушиться. После того, как мы перекусили и выпили чаю, дедушка, как настоящий маг, оторвал клочок газеты, открыл баночку из-под леденцов, где хранилось табачное зелье, насыпал щепотку махорки на бумажку. Затем ловко свернул бумажный бутерброд в трубочку, облизал один край языком, провел пальцами вдоль трубочки. Один конец бумажной трубочки дед завернул, чтобы табак не высыпался, вытащил из костра дымящуюся веточку с угольком, поджег трубочку, сделал затяжку, и я увидел чудо, как табачный дым сизого цвета выходит из его рта забавными колечками и, удаляясь, растворяется в воздухе.

По-видимому, дедушка заметил мое любопытство и восхищение, а возможно, сильный стресс лишил его на время разума, он протянул цигарку и сказал: «На, попробуй разочек!» С любопытством первооткрывателя доверчиво всасываю горячий и едкий дым. Сразу резкий спазм в груди. Организм взбунтовался, слезы брызнули из глаз, кашель такой силы, что казалось, легкие в бешенстве хотели выпрыгнуть через рот наружу, в глазах помутнело. Позеленел. Меня вырвало.

Обиделся на деда, поджал губы и отказываюсь смотреть в его сторону. А дедушка смеется, наверное, сказывается нервный стресс. Он хлопает себя по бокам и все повторяет: «Настоящий мужик должен уметь курить!»

Эти слова запали глубоко в подсознание пятилетнего мальчика в виде мощного убеждения. Хотелось во всем походить на дедушку, я его очень любил, и очень хотелось поскорее стать «настоящим мужиком».

«Настоящий мужик должен уметь курить» – вот то самое убеждение, что стало руководить поступками, помогая сформировать привычку «курение», преодолевая временные трудности переходного периода, в виде кашля и головокружения. Я учился курить. Сначала воровал у деда сигареты. В старом комоде (верхний ящик справа) лежали пачки с сигаретами «Прима», дед покупал их по 30 пачек сразу на месяц. Удавалось, почти не нарушая упаковки, иголкой вытащить 1—2 сигареты так, что вроде и незаметно.

Не знаю, догадывался дедушка или нет о пропаже в пачках сигарет. Прятался в саду под куст смородины, поджигал сигарету, делал неглубокие затяжки, набирал дым в рот и сразу выпускал его, иногда через нос. Дым по-прежнему неприятен, но зато как приятна сама мысль, что я становлюсь настоящим мужиком!

В школе почти все мальчишки из старших классов курили. На перемене курили в туалете, курили в березовой роще рядом со школой. Особенно интересным ощущался вкус и запах табачного дыма зимой, когда закуриваешь и горячий дым раздирает легкие теплом и горечью.

В последнем классе школы мать, зная, что я втайне курил, купила блок папирос «Север», положила на письменный стол, и сказала: «Кури, сынок!» – еще одно внушение, установка. Как курильщика, мама меня признала, даже зажгла зеленый свет светофора, дала материнское благословение. Получается, так! Какое-то время вытаскивал иголкой папиросы из пачек проверенным способом, потом выкурил одну пачку папирос, другую. Так я стал «настоящим мужиком», курильщиком.

А дедушка умер рано, как и многие другие курильщики, от рака легких, в возрасте 60 лет. До последнего своего часа он курил. Коварная привычка умерла вместе с ним.

Вас кодируют

Вы подражаете героям фильмов. Так вас кодируют, чтобы покупали сигареты и курили. Воздействие идет с экранов телевизоров, со страниц газет, в кинотеатрах, со стороны симпатичных вам людей, с помощью прямой или скрытой рекламы. Бизнес! Деньги! Вы должны курить! Курите больше, курить – престижно. Настоящий мужик курит!

По телевизору транслируется концерт, где певица поет: «…так грустно, что хочется курить!» Вам нравится певица, симпатичная, и такая приятная ритмичная мелодия, с удовольствием слушаете и напеваете. Слова, в общем-то, глупые и бессмысленные. И тем сильнее их воздействие, они многократно и ритмично повторяются.

Образуется условный рефлекс: стимул – реакция, грустно – курить. И в следующий раз, когда становится грустно, включается механизм условного рефлекса, и машинально, как зомби, тянетесь за сигаретой. Состояние грусти становится тем самым стимулом, который заставляет вас курить.

Я люблю тебя за это

Запомнилась командировка в Ташкент. Сказочный восточный город. Вечером с приятелем зашли в кафе «Заравшан» поужинать. Много свободных мест. Несколько мужчин пили пиво и курили. Завалилась шумная компания, три парня и девушка где-то на 8 месяце беременности, они заняли свободный столик. Заиграла музыка. На сцену вышел лысоватый крепыш, вытер пот с лысины, достал сигарету из пачки, закурил и запел: