Павел Барабаш - Брось курить и живи долго. Тренинг от табачной зависимости

1. Безразличие к сигаретам.

2. Отвращение к табачному дыму.

Смотрите на сигареты и осознаете, что курение в прошлом. Нет желания! А иммунная система негативно реагирует на табачный дым. Конечно, по-прежнему знаете, как поджигать бумажные трубочки с табаком и помещать дым в легкие, но желания нет.

Сомнения

Уверен, большинство курильщиков критично настроены сейчас: «Сомневаюсь, прочитал книгу, закрыл, и все? И уже не куришь? Разве такое возможно? Да ну, какая ерунда! Автор, наверное, никогда не курил по-настоящему и не понимает, насколько сложна и серьезна проблема».

Курильщики недоверчивы. И автор так думал, когда выкуривал более 40 сигарет в сутки, делал бесчисленное количество попыток бросить. Если сам не могу, как какая-то книга может помочь? Да, так бы думал, наблюдая, как изо рта выходят колечки сизого дыма прокуренной жизни.

Работает ли методика?

Журналист спрашивает начальника стройки:

– Вы какую дорогу строите, одноколейную или двухколейную?

– Мы строим дорогу с двух концов, и если рельсы сойдутся, то будет одноколейная, – ответил он.

В этой метафоре мы строим дорогу (подкоп) из табачного плена с двух сторон. И если наши усилия сойдутся, то вы получите свободу. Вместо табачного заглатывания дыма смерти станете вдыхать нежный аромат жизни.

И есть одно но, та злополучная ложка дегтя в бочке меда, которая может все испортить. Я не смогу проконтролировать качество строительства дороги с вашей стороны. Это уже ваша ответственность. Предлагаемая методика не РАБОТАЕТ, если только не БУДЕТЕ выполнять упражнения и рекомендации.

Как исчезает зависимость?

Читаешь, и вдруг осознаешь, что изменился, стал другим. В голове что-то щелкает. Бум! – и все! Удивляешься, что курение в далеком прошлом, а сейчас ты в другой реальности. Сигареты – безразличны, табачный дым – неприятен.

И как будет неожиданно приятно, когда взгляд случайно остановится на пачках сигарет в магазине, осознавать, что они стали чужими, что нет больше к ним тяги, что закончился никотиновый роман и нет желания к нему возвращаться.

Есть вещи, которые не заслуживают прощения! Никогда! И данная книга – моя месть табаку за долгие и унизительные годы никотинового рабства. Первая затяжка табачным дымом – в 5 лет, потом шалости, с 16 лет курил постоянно. С 18 лет (поумнел) начал систематически «бросать курить». Борьба с табаком продолжалась долгие 20 лет.

Многие годы искал способ получить свободу, бросал курить, снова начинал. Боролся! Менял сорта сигарет. Переходил на кубинские сигары. Жевал табак. Нюхал табак. Курил трубку. Глотал антиникотиновые таблетки. Давал слово себе и другим, что брошу курить. Держал пари и проигрывал. Начинал новую жизнь по понедельникам, чтобы начать курить во вторник. Иногда волевыми усилиями держался несколько месяцев. Но первая затяжка надежно возвращала в никотиновое рабство.

Каждая неудача укрепляло убеждение, что бросить курить трудно, что тут нужна какая-то особенная сила воли, которой у меня нет. Сдаваться не собирался. Искал способы, пробовал на себе, терпел фиаско. Пока не изобрел простой метод избавления. Вся процедура по избавлению от табачной зависимости оказалась быстрой и эффективной.

Все оказалось так просто! Потребовалось несколько секунд для получения результата. А вот поиски эффективного средства заняли много лет прокуренной табаком жизни.

Как-то неловко даже сообщать, что легкомысленно работать по книге с целью освободиться от табачной зависимости, одновременно обкуривая страницы табачным дымом. Отделите мух от котлет. Книга отдельно, сигареты отдельно. Читайте книгу последовательно. Выполняйте каждое упражнение. Размышляйте. Пусть торжествует истина!

Книга состоит из двух частей. В первой части «Анализ зависимости» вы подготавливаете себя к процедуре освобождения от зависимости, которая ожидает вас во второй части книги «Свобода от табака».

Для объяснения некоторых моментов приводятся диалоги психолога с реальным клиентом. Такие мини-демонстрации полезны для лучшего осознания, в каком направлении мы с вами движемся.

Психолог – автор книги.

Клиент – в тексте мужчина или женщина.

Иногда, я буду обращаться к некоторым частям вашей личности на «ты», но с огромным уважением.

Все ваших руках

Один человек решил посмеяться над мудрецом. Он поймал бабочку и зажал в кулаке. И думал, что вот подойдет и спросит мудреца: «Скажи, бабочка в моей руке живая или мертвая?» И думал, если он скажет, что бабочка мертвая, то разожмет пальцы, и бабочка улетит. А если мудрец скажет, что бабочка живая, то сожмет кулак сильнее, а затем покажет мертвую бабочку. И все будут смеяться над мудрецом.