Наталья Глухова - Бессонные ночи – прощайте!

В свое время, родив первого ребенка, я почти не спала, кормила по требованию по ночам несколько раз и не понимала иногда, чего вообще дочка хочет. Тогда я приняла решение, что постараюсь найти способ, как сделать жизнь после родов комфортной, радостной и спокойной. Вот я и собрала несколько методик из книг и вебинаров, а также рекомендации сомнологов и применила их после рождения сына – своего второго ребенка. Своим находкам дала общее название – «Метод комфортного сна». То есть в моей книге вы можете увидеть заранее, как будет протекать ваша жизнь, как я выстроила режим, установила длительный ночной сон, какие были переживания, сомнения, успехи и как я прошла этот путь. Вы увидите живой пример, а не просто прочитаете рекомендации из книги.

Когда я пошла по этому пути, у меня не было живого примера. Из моих знакомых никто этим не занимался, все жили, как их научили мамы и бабушки. Ни у кого из них ребенок не спал 10—11 часов ночью, никто не кормил по времени, это даже считалось ненормальным. У всех дети кричат, капризничают, висят на груди, не спят ночами, мамы замученные, вся семья живет в стрессе несколько лет.

Вы можете добавить к моему опыту что-то свое – свои уловки, хитрости, то, что подходит именно вам, и выработать свою методику того, как научить ребенка спать всю ночь, создать в доме атмосферу спокойствия, уюта и комфортную обстановку для воспитания детей. Будет здоровый сон у малыша – и вы будете спать всю ночь напролет, и все у вас будет хорошо.

Если вы хотите иметь гармоничную семью, испытывать много радости от рождения ребенка, наладить чудесные дни и ночи малыша сразу, чтобы не пропустить удачный момент, читайте мою книгу, в которой описаны методы и мой опыт, заранее, когда вы еще беременны. Советуйте ее подругам и родственницам, дарите ее, чтобы была возможность прочитать книгу в спокойной обстановке, проанализировать ее. В книге представлено много сравнительных таблиц, основанных на реальном опыте. Здесь собраны рекомендации не только по обучению малыша сну, но и по подготовке к родам, советы, как их облегчить, как надо дышать, как получить психологическую помощь.

Лучше уже со второго-третьего дня жизни ребенка налаживать режим питания и сна, и все пройдет плавно, без стресса. Книга будет для вас поддержкой, которой мне так не хватало в свое время. Читайте и действуйте, не ждите, когда навалится усталость и исправить ситуацию станет намного сложнее.

Режим для своего сына Семена я взяла не с потолка. Что-то пришло в процессе наблюдения за малышом, что-то я прочла, о чем-то рассказали другие мамочки. Каждый из методов хорош, но нет стопроцентно идеального.

Это руководство для мам. Режим кормления и сна можно подобрать другой, но опираясь на простые правила, которые я предлагаю. Они все проверены неделями, месяцами, которые прошли рядом с сыном.

Но давайте поговорим о сне подробнее. Как спят взрослые, как спят малыши? И почему ночной отдых нам так необходим?

Здоровый сон для взрослых и детей: что это значит?

Сон – не просто физиологическая необходимость. Это один из самых важных жизненных процессов. Мы спим каждый день. Не спать ночами очень вредно. Сейчас объясню, почему.

Во время сна наше тело работает совсем не так, как тогда, когда мы бодрствуем. Изменяются ритмы работы всех органов, сердце бьется спокойнее, у нас снижается мозговая активность, а реакции замедляются. Все тело отдыхает.

Совсем груднички еще пока не различают день и ночь, им важно спать почти 24 часа в сутки.

Активность мозга днем и ночью

Наше тело отдыхает, мозг работает «на минимуме». Вот вы целый день в делах, заботах, были приятные и неприятные моменты. Мозг все запоминает, получает новый опыт. Если так происходит у взрослых, то представьте, как работает мозг ребенка! Он постоянно исследует мир, учится, каждый день узнает новые слова, запахи, звуки… Все это наш мозг «раскладывает по полочкам». Малыши устают не меньше нас, взрослых. А может, и больше.

Ночью очень важно хорошо спать. Тогда наш мозг сможет всю полученную информацию «рассортировать». Когда мы спим, наш мозг работает. Медленнее, но работает. Он «сортирует» и «утрамбовывает» полученный опыт.

Мы хорошо выспались, а значит:

– легко просыпаемся утром;

– весь день чувствуем себя бодро;

– быстро реагируем, когда нужно;

– можем качественно работать, учиться;

– у нас достаточно сил на активный день;