Марси Шимофф - Магнит любви. Как притянуть в свою жизнь любовь, гармонию и счастье

Однажды мне удалось проснуться раньше Ведьмы Сверху. Я лежала в приятной, незнакомой тишине. И вдруг я все поняла. Ведьма просто старалась помочь. Она старалась сделать для меня все, что было в ее силах, но не умела выразить это другим образом. Таким извращенным способом она показывала мне свою заботу.

Когда Ведьма проснулась и, как обычно, завела свою шарманку, я быстро прервала ее. Сначала я поблагодарила ее за заботу о моем благополучии, а потом твердо заявила, что готова выслушивать только конструктивные идеи.

Сначала Ведьма разозлилась, но быстро поняла, что я говорю правильно. Каждый раз, когда она начинала меня преследовать, я сразу же заявляла, что готова слышать только полезные предложения. После нескольких фальшстартов она удивила меня, заявив: «В конце концов, это твое тело. Делай, что хочешь. Доктора не все знают».

И с этого момента я стала спорить с Ведьмой. Я перестала принимать ее слова на веру, и это ослабило ее. Время шло, а я все реже и реже прислушивалась к Ведьме.

Наконец я поняла, что настало время от нее избавиться. На мысленной вечеринке я подарила ей золотые часы за верную 50-летнюю службу и купила квартиру подальше от себя. Она лягалась и визжала, но я решительно выставила ее прочь.

Без нее моя жизнь стала гораздо проще. Но и сегодня, когда я устаю или переживаю стресс, она тут же возвращается из Флориды, готовая снова занять свой трон. Когда она приходит и пытается установить контроль надо мной, я напоминаю ей, что у меня есть новый, более эффективный руководитель. Я снова благодарю ее за заботу о моей безопасности, но тут же твердо говорю, что ей пора заняться гольфом или сходить за покупками – или чем там еще занимаются ведьмы на пенсии. Она недовольна, но уходит. Мы обе знаем, что у нее больше нет надо мной власти и что я прекрасно обхожусь без нее. И это замечательно!

И хотя она никогда не признается, мы обе знаем, что я живу именно так, как она всегда хотела бы.

Терри открыла важнейшее качество, которое помогает полюбить в себе все самое неприятное: сочувствие к себе. Когда вы перестанете слушать внутреннего критика, его голос смягчится и станет добрее. Тело боли сократится, а тело любви сформируется.

Абсолютная любовь означает, что вы должны относиться к себе так же, как к самому близкому другу. Пема Чедрен, американская буддистка, называет это состояние майтри . Так на санскрите называется абсолютная дружба с самим собой. Она говорит, что майтри нужно заниматься. Человек должен культивировать любовь, доброту и сочувствие к самому себе.

Сочувствие к самому себе – это одно из новейших течений в области позитивной психологии. Кристина Нефф из Университета Техаса провела исследование, в ходе которого установила, что «высокий уровень сочувствия к себе связан с психологическим благополучием. В таком состоянии реже возникают депрессия, тревожность, тоска и подавление мыслей. Люди испытывают более глубокое удовлетворение от жизни и социальное спокойствие». Пол Гилберт, профессор психологии из Университета Дерби, провел исследования, которые показали, что сочувствие к себе ослабляет самокритику и чувство стыда. Он считает, что это связано с выработкой эндорфинов и гормона любви окситоцина.

Сочувствие к себе вовсе не означает, что вы можете вести себя безответственно или делать все, что вам заблагорассудится. Согласно исследованию профессора Марка Лири из Университета Дьюка, люди, испытывающие сочувствие к себе, несут полную ответственность за свои действия, и действия эти не приносят ни вреда, ни катастрофы. В ходе одного эксперимента доктор Лири выяснил, что испытывающие сочувствие к себе люди, сидящие на диете, реже срываются, чем те, кто жестоко клеймит себя за любой промах.

Когда вы начнете себя критиковать, попробуйте выполнить простое упражнение, которое придумали мы с Кэрол. Это настоящая азбука любви.

Сознание: Осознайте все негативные чувства, которые вы испытываете по отношению к самому себе.

Настройтесь на собственные чувства: Проживите свои чувства, не выражая их и не пытаясь устранить. Погрузитесь в них, не пытаясь изменить.

Сочувствие: Относитесь к себе с добротой и сочувствием, с какими вы отнеслись бы к близкому другу.

Сочувствие к себе требует построения совершенно новых отношений с самим собой. Нужно сделать внутренний голос добрым, а не жестоким. История Салли покажет вам, каким может стать путешествие от самоотрицания до любви к себе.