Ричард Витфилд - Управление эмоциями. Создание гармоничных отношений

Опишите ситуацию или несколько ситуаций, в которых перед вами стоял или стоит выбор: «бей, беги или умиротворяй». Сейчас, когда от вас не требуется немедленной реакции, спокойно подумайте о том, что вы сделали или планируете сделать, и оцените свои действия. Что, как вы думаете, вы узнали о себе в ходе этого размышления?

Отслеживание, контроль и активное управление нашими эмоциями в действительности представляет собой процесс, обратный тому, как мы их ощущаем. За быстрым, почти мгновенным автоматическим ответом амигдалы, запускающим телесное возбуждение, следует примерно через четверть секунды переработка информации в лобных долях коры. После чего мгновенный телесный ответ либо подтвердится (например, избегание движущегося автобуса), либо будет изменен с помощью успокаивающего сигнала, адресованного частям лимбической системы. Таким образом, эмоции, которые могли бы быть разрушительными в случае немедленного выражения, подвергаются контролю. Когда сильные эмоции не оцениваются, эмоциональный контроль прорывается и, как говорится, мы «выходим из себя», нередко по определенным причинам, часть из которых может уходить корнями в далекое прошлое.

Например, если сигналы, направленные из коры в лимбическую систему, слишком слабы или недостаточно сфокусированы для того, чтобы пересилить влияние амигдалы, можно ждать беды. Это происходит (обычно в границах нормы) во время вспышек гнева у маленьких детей, когда они, например, расшвыривают свои игрушки. Мозг ребенка незрел и несбалансирован, развитие кортикальной и нейронной сетей не соответствует сигналам амигдалы, которая при рождении является уже достаточно зрелой. Одного времени недостаточно для того, чтобы миновать эту фазу, и некоторые взрослые, даже занимающие весьма ответственные должности, подвержены похожим на детские вспышкам гнева. Возможно, под это описание подходит кто-то из ваших знакомых или даже вы сами?

Мудрые родители поддерживают эмоциональную и кортикальную зрелость при помощи деликатного социального контроля (то есть дисциплины). Они не реагируют слишком сильно и не игнорируют антисоциальное поведение, такое как вспышки гнева. Таким образом, родители помогают образованию и закреплению новых связей в головном мозге. Дети, которых редко поощряют за активирование потенциала контроля эмоций со стороны коры мозга, могут не уметь владеть собой и во взрослой жизни, поскольку соответствующие связи в мозге не закрепились во время подходящих для этого стадий развития.

Повреждение нейронных путей, ведущих от лимбической системы к коре, а также непосредственно в лимбической системе или коре может привести к неспособности контролировать автоматические реакции амигдалы. И наоборот, у людей с психопатическими чертами амигдала неактивна, поэтому они не ощущают сильных эмоций и, следовательно, не переживают горя и не боятся наказания. Проведенные под тщательным контролем в 1996 году в Оксфорде исследования показали, что примерно одна шестая часть руководителей Великобритании соответствуют диагностическим критериям психопатии, известной как «антисоциальное расстройство личности».

Недоразвитие способности понимания эмоций других людей может объясняться отсутствием безопасной привязанности в детстве. Наполненное теплотой и близостью взаимодействие между младенцами и их матерями (описанное в разделе 2.4) необходимо для стимулирования и поддержания нормального функционирования амигдалы и развития способности ощущать эмоции других людей. Как уже отмечалось ранее, возможна разработка комплексных превентивных мер, основанных на этом, теперь уже хорошо изученном открытии.

Составление «карты» мозга, процесс которого облегчают различные техники его сканирования, в будущем поможет восстановлению людей после инсультов, травм головы и тех, кто страдает психиатрическими заболеваниями. Некоторые преступники, недостаточно контролирующие свои импульсы или не понимающие чувств других людей, тоже смогут получить помощь и жить более полной жизнью.

Теперь поговорим о мозге как о сложной и тонко устроенной живой химической фабрике.

Химические вещества имеют первостепенное значение для электрических функций клеток мозга и осуществления связи между различными его структурами. Наши гены играют важную роль в формировании и функционировании мозга, начиная с момента зачатия, но важную роль играют и химические вещества, присутствующие в крови. Например, теперь мы знаем, что плацента не способна отфильтровывать все токсины, которые могут присутствовать в крови матери, такие как алкоголь и никотин, а также, например, вирус ВИЧ. Таким образом, употребление вредных веществ во время беременности влияет на химию крови и мозга ребенка, что приводит к тому, что некоторые дети рождаются зависимыми от наркотических веществ. Естественные опиаты, например, весьма специфичны, действуют с большой точностью, как ключи к определенным замкам, на некоторые синапсы. Морфин и некоторые другие вещества подходят не так точно, они действуют как естественные вещества, но блокируют рецепторы, из-за чего системы мозга начинают работать неправильно.