Аллен Карр - Бросай курить сейчас, не набирая вес

1. Сигареты в любом случае АБСОЛЮТНО НИЧЕГОвам не дают. Вы должны понять, почему это именно так, и принять этот факт. В этом случае у вас не возникнет чувство обделенности.

2. Вам не понадобится терпеть переходный период (часто ошибочно именуемый периодом абстиненции), прежде чем тяга к сигаретам исчезнет совсем. Эта тяга имеет ментальную, а не физическую природу; она укрепилась в вашем сознании и исчезнет к тому времени, как вы закончите читать эту книгу.

3. Невозможно выкурить «только одну сигарету» или курить «иногда», «время от времени». Будем называть вещи своими именами: одна сигарета тянет за собой другую, и эта мерзкая цепочка будет продолжаться до конца жизни.

Некоторым курильщикам с трудом верится, что у них есть выбор: испытывать тягу к сигаретам или нет. Они находятся во власти заблуждения, согласно которому тяга к чему-либо или есть, или ее нет, и считают, что тут уже ничего не поделаешь.

К счастью, они ошибаются. Ваш организм в течение нескольких дней после последней сигареты будет испытывать никотиновую абстиненцию, но это не значит, что вам предстоит изнывать от тяги к сигаретам и мучиться.

Организм не способен испытывать тягу к чему-либо, будь то пища, вода или отдых. Он может испытывать жажду, голод, усталость, раздражение и боль, посылая в мозг сигналы, чтобы побудить вас отреагировать соответственно. Но, если вы спите, мозг не регистрирует эти сообщения и вы не ощущаете тяги. Только сознание способно уловить ее, потому что тяга к чему-либо – ментальный процесс.

Каждый курильщик в силах решить, будет его тянуть к сигаретам или нет. Существуют иллюзии, как осознанные, так и подсознательные, которые способны повлиять на человека, вызвать у него тягу к сигаретам, но сама тяга возникает в нашем сознании и поэтому находится в нашей власти. Физической тяги не существует.

Волевой метод сам по себе уже внушает нам мысль, что избежать тяги невозможно. Одна из ошибок, которую мы допускаем, обращаясь к силе воли, заключается в том, что мы стараемся не думать о курении, и в результате у нас возникает одержимость им.

Попытки не думать о чем-либо – дурацкая затея. Если я сейчас скажу вам: «Не думайте о слонах», о чем вы сразу же начнете думать?

Многие курильщики находятся во власти иллюзии, будто бы им никогда не стать полностью свободными. Я сам был убежден, что сигареты – мои друзья, источник моей уверенности и смелости, неотъемлемая часть моей индивидуальности.

Я боялся, что, бросив курить, лишусь не только преданного спутника, но и частицы себя.

Теряя друга, мы скорбим. Когда проходит первое ощущение трагедии и жизнь продолжается, мы обнаруживаем в ней пустоту, которую уже ничем и никогда не заполнить. Но в этом случае мы ничего не можем поделать. Нам не остается ничего другого, кроме как смириться с ситуацией, и в конце концов так мы и поступаем.

Когда курильщики, алкоголики, героиновые и прочие наркоманы пользуются волевым методом, чтобы избавиться от зависимости, им кажется, будто они лишились друга. Они знают, что приняли верное решение, тем не менее их не покидает ощущение, что они пошли на жертвы, а в их жизни образовалась пустота. Это ненастоящая пустота, но эти люди верят в то, что она настоящая, поэтому и эффект получается соответствующий. Более того, в этом случае «друг» вовсе не мертв! Напротив, табачная индустрия, другие курильщики и общество в целом прилагают все усилия, чтобы бывшие курильщики, ставшие нытиками, до конца своих дней подвергались соблазну отведать запретный плод.

Но, когда мы избавляемся от заклятого врага – сигареты, нам незачем скорбеть. Напротив, мы с самого начала можем радоваться и торжествовать и продолжать пребывать в таком настроении всю оставшуюся жизнь. Постарайтесь понять: сигарета вам не друг и никогда не была им. Это злейший враг, какого только можно себе нажить. Вы ничем не жертвуете, принятое решение принесет вам только пользу.

Следовательно, ответ на вопрос «Когда пройдет тяга к сигаретам?» таков: «Когда вы этого захотите». Можно потратить ближайшие несколько дней, а то и всю оставшуюся жизнь, продолжая верить, что сигарета вам друг, и гадая, когда же вас наконец перестанет тянуть к ней. В этом случае вы будете чувствовать себя несчастным, тяга так и не утихнет, а вы до конца своих дней либо станете считать себя обделенным, либо, что более вероятно, закурите снова и превратитесь в еще более заядлого курильщика.