Аллен Карр - Бросай курить сейчас, не набирая вес

Курильщики, которые звонят в наши клиники, чтобы записаться на сеансы терапии, и удивляются, и вздыхают с облегчением, когда мы советуем им не пытаться бросить курить и не сокращать количество выкуриваемых сигарет до визита к нам. Их удивление и облегчение возрастают, когда мы просим их принести с собой побольше сигарет их любимой марки, чтобы иметь возможность курить во время сеанса.

Пока мы не ввели практику организованных перекуров, помещения для проведения сеансов напоминали опиумные курильни. Даже самые закаленные курильщики жаловались на дым. Многие клиенты были убеждены, что таким образом мы вызываем в них отвращение к курению. Если бы «терапия отвращения» действовала, я применял бы и ее.

Когда мы говорим: «Курение в любом случае абсолютно ничего не дает вам», клиенты обычно отвечают терапевту недоуменным взглядом, словно желая спросить: «Тогда почему вы рекомендуете нам продолжать курить, пока мы не будем готовы выкурить свою последнюю сигарету?»

Одна из причин заключается в следующем: избавиться от иллюзий, мифов и ошибочных представлений проще, если продолжать курить, пока не станешь свободным, и попутно проверять некоторые из этих иллюзий и мифов, например выяснять, действительно ли нам нравится вкус табака. Кстати, почему бы вам сейчас не закурить, не сделать пять-шесть глубоких затяжек и не задать себе вопрос: «Что именно мне нравится в табаке, в самом процессе курения?» Если вы будете откровенны с самим собой, то ответите: «Абсолютно ничего!»

Курильщики ощущают потребность в курении, когда никотин выводится из организма. Если не позволить им закурить, они становятся нервными, ерзают, отвлекаются. Запомните: эта нехватка сосредоточенности вызвана раздражением, которое возникает, когда хочешь, но не можешь закурить. Иными словами, когда нельзя почесать там, где чешется. Поскольку мы хотим, чтобы курильщики усваивали наш метод, мы просим их продолжать курить.

Как только они осознают, что не что иное, как страх, мешает им бросить курить, некоторые пытаются усмирить этот страх, объясняя самим себе, что у них всегда есть возможность снова закурить, если захочется, так что последней сигарете не обязательно быть последней.

Но если браться за дело с таким отношением, рано или поздно наверняка потерпишь поражение. Вместо этого начинайте бросать курить в уверенности, что вы до конца жизни останетесь некурящим. Чтобы достичь такой уверенности, необходимо прежде избавиться от страха и паники.

Наши инстинктивные страхи оберегают нас от таких опасностей, как падение с большой высоты, обгорание, утопление и так далее. Подобные опасения совершенно логичны и являются частью нашего инстинкта самосохранения.

Но боязнь бросить курить не носит инстинктивного характера. Это отнюдь не инстинктивный страх, встроенный в нашу ДНК, чтобы защитить нас.

Чтобы избавиться от боязни бросить курить, подойдите к этому вопросу непредвзято, постарайтесь рассуждать спокойно, логично и рационально. Тогда ваши страхи развеются сами собой, вы станете счастливым некурящим с того момента, как потушите свою последнюю сигарету, и останетесь таковым навсегда.

Мы выяснили, что для достижения успеха вам понадобится избавиться от всех сомнений. Вероятно, вы по-прежнему задаетесь вопросом, можно ли знать наверняка, что в вашей жизни НЕ произойдет то или иное событие. В конце концов, вероятность погибнуть от удара метеорита бесконечно мала, однако никто не может с уверенностью утверждать, что на него никогда не упадет метеорит. Так, я понял, к чему вы клоните. А теперь послушайте меня: у бывших курильщиков есть значительное преимущество перед потенциальными жертвами метеорита. Если на вас упадет метеорит, вы абсолютно ничем не сможете ему помешать, в то время как от вас и только от вас зависит, закурите вы вновь или нет. Значит, если что-то и должно внушать вам беспокойство, то лишь вы сами.

Когда я потушил свою последнюю сигарету, я уже знал, что больше никогда не попадусь на крючок, и любой бывший курильщик может радоваться той же свободе. Все, что для этого требуется, – позаботиться о том, чтобы у вас никогда не возникало мысли «хочу курить», а для этого надо накрепко запомнить три жизненно важных момента: