Стивен Хайес - Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно

что скрыто у них внутри:Frances, A. (2013). Saving normal: An insider’s revolt against out-of-control psychiatric diagnosis, DSM-5, big pharma and the medicalization of ordinary life. Psychotherapy in Australia , 19, 14–18.

с тех пор все стало только хуже:Об этом можно посмотреть статистику, представленную в таких источниках, как, например Olfson, M., & Marcus, S. C. (2010). National trends in outpatient psychotherapy. American Journal of Psychiatry , 167(12), 1456–1463. DOI: 10.1176/appi.ajp.2010.10040570.

частота проблем с психическим здоровьем возросла:Сайт Роберта Уитэкера Mad in America содержит огромное количество информации об этом, которая, как мне кажется, является достаточно достоверной. Его одноименная книга немного устарела, но с нее тоже можно начать исследование вопроса.

Друзья и родственники также не слишком оптимистично настроены:Вне всяких сомнений, психическое заболевание является стигматизирующим явлением, даже если есть первоначальное облегчение. Здесь я нахожу убедительной работу Пэта Корригана и его коллег. Например: Ben-Zeev, D., Young, M. A., & Corrigan, P. W. (2010). DSM-V and the stigma of mental illness. Journal of Mental Health , 19, 318–327. DOI: 10.3109/09638237.2010.492484. Не только корреляционные, но и экспериментальные исследования подтверждают мой довод. Например: Eisma, M. C. (2018). Public stigma of prolonged grief disorder: An experimental study. Psychiatry Research , 261, 173–177. DOI: 10.1016/j.psychres.2017.12.064.

Они способствуют процветанию:Bohlmeijer, E. T., Lamers, S. M. A., & Fledderus, M. (2015). Flourishing in people with depressive symptomatology increases with Acceptance and Commitment Therapy. Post-hoc analyses of a randomized controlled trial. Behaviour Research and Therapy , 65, 101–106. DOI:10.1016/j.brat.2014.12.014.

превратил их выздоровление от рака в актив:Hawkes, A. L., Chambers, S. K., Pakenham, K. I., Patrao, T. A., Baade, P. D., Lynch, B. M., Aitken, J. F., Meng, X. Q., & Courneya, K. S. (2013). Effects of a telephone-delivered multiple health behavior change intervention (CanChange) on health and behavioral outcomes in survivors of colorectal cancer: A randomized controlled trial. Journal of Clinical Oncology , 31, 2313–2321. See also Hawkes, A. L., Pakenham, K. I., Chambers, S. K., Patrao, T. A., & Courneya, K. S. (2014). Effects of a multiple health behavior change intervention for colorectal cancer survivors on psychosocial outcomes and quality of life: A randomized controlled trial. Annals of Behavioral Medicine , 48, 359–370. DOI: 10.1007/s12160-014–9610-2).

полинаркотические потребители:Hayes, S. C., Wilson, K. G., Gifford, E. V., Bissett, R., Piasecki, M., Batten, S. V., Byrd, M., & Gregg, J. (2004). A randomized controlled trial of twelve-step facilitation and acceptance and commitment therapy with polysubstance abusing methadone maintained opiate addicts. Behavior Therapy , 35, 667–688.

десятки других исследований, посвященных употреблению психоактивных веществ:Свежие сводные данные в этой области можно найти в Lee, E. B., An, W., Levin, M. E., & Twohig, M. P. (2015). An initial meta-analysis of Acceptance and Commitment Therapy for treating substance use disorders. Drug and Alcohol Dependence , 155, 1–7. DOI: 10.1016/j.drugalcdep.2015.08.004.

Приемы психологической гибкости позволяют предсказать:Опять же, я буду давать ссылки на документы на протяжении всей книги. В первой главе мы не будем углубляться в темы, но список метаанализов ACT (резюме на литературу по ACT) можно найти по адресу http://bit.ly/ACTmetas (вводите аккуратно, с сохранением регистра). Пожалуй, самая дикая идея в этом абзаце заслуживает документального подтверждения: психологически гибкие хоккеисты наиболее эффективны в командном выступления. Это правда: Lundgren, T., Reinebo, G., Luf, P.-O., Naslund, M., Svartvadet, P., & Parling, T. (2018). The Values, Acceptance, and Mindfulness Scale for Ice Hockey: A psychometric evaluation. Frontiers in Psychology , 9, 1794. DOI: 10.3389/fpsyg.2018.01794. Почему? Если негибкий игрок совершает ошибку, он полностью отдается эмоциям и самокритике. И что происходит в итоге? В это время хоккеист выбывает из игры и не поддерживает товарищей по команде. Другими словами, еще одна ошибка! Подобные парадоксальные выводы в этой книге повсюду.

различных контролируемых экспериментах:Актуальный список можно найти здесь: http://www.contextualscience.org через поиск по ключевой фразе “randomized trials” или здесь: http://bit.ly/ACTRCTs.

уровень психологической гибкости у людей с избыточным весом:Lillis, J., Hayes, S. C., Bunting, K., & Masuda, A. (2009). Teaching acceptance and mindfulness to improve the lives of the obese: A preliminary test of a theoretical model. Annals of Behavioral Medicine , 37, 58–69.

упал бы сто раз за один день:Adolph, K. et al. (2012). How do you learn to walk? Thousands of steps and dozens of falls per day. Psychological Science , 23, 1387–1394.

неоднократно доказывали:Некоторые научные скептики справедливо заметят, что эта книга не была проверена на способность провоцировать подобные изменения. Это справедливо, но неполно, потому что есть десятки исследований и тестов, проведенных в отношении книг по ACT, кассет, приложений и веб-сайтов, и большинство результатов более чем убедительны. Вы можете найти информацию здесь: https://contextualscience.org/act_studies_based_on_computers_phones_smartphones_and_books. Кроме того, вероятно, читатели обратятся к АСТ-терапевту, как только поймут важность процессов гибкости. Вот почему я не рассматриваю эту книгу как терапию, но я рассматриваю ее как точное научно обоснованное изложение, которое, скорее всего, откроет позитивные пути, чтобы помочь продвинуться в жизни с помощью обучения и использования навыков гибкости. Изучить вопрос очень легко с помощью множества бесплатных ресурсов, доступных в Интернете, позволяющих расширить знания и преодолеть трудности. Я особенно рекомендую дискуссионный лист «АСТ для всех» (ACT for the Public) в группах Yahoo как источник дополнительных идей и поддержки.