Алексей Кройтор - Лень, энергия и цели. Подробное пошаговое руководство, как навсегда приручить свою лень

Кроме того, волевой ресурс очень мощно расходуется у офисных работников, которые не видят материальных результатов своей работы. Вроде бы просидел за компьютером целую неделю, а что конкретно сделал — непонятно. У плотников с этим проще. Они всегда могут потрогать свои достижения руками.

Воля будет сильно расходоваться, если вы занимаетесь не своим делом. Также воля уходит, если вы не слышите своих желаний или сознательно их игнорируете. Кстати, способность сказать «нет» тоже связана с волей.

Излишний перфекционизм — то, что всегда требует напряжения воли.

Что делать для восстановления волевого ресурса?

Во-первых, то, что у вас хорошо получается.

Играете ли вы в компьютерные игры, занимаетесь ли скалолазанием, читаете ли тексты на скорость, собираете ли кубик Рубика — подойдёт всё, о чём вы уверенно сможете сказать: да, у меня получилось!

Может быть, вы выращиваете помидоры и очень кайфуете от этого — тоже подойдёт. Составить список из 10 дел, которые у вас точно получаются, — очень хорошая идея.

Само собой, можно комбинировать восстановление всех трёх типов ресурсов. Хороший пример — путешествия:

— Ура, я смог подучить язык этой страны, много гулял, дышал свежим воздухом, наслаждался морем и закатами!

В техниках для работы над собой будут задания на все виды ресурсов. Их правильное восстановление — гарантия наличия сил на ваши задумки!

В НЛП есть принцип под названием TOTE: Target — Operation — Test — Exit (Цель — Действие — Проверка — Выход).

Сначала обозначаем некую цель, потом совершаем определённые действия, далее делаем сверку полученного с желаемым, а затем завершаем.

Если наша цель считается достигнутой в соответствии с этим тестом, всё отлично.

Если же цели мы не достигли, то вполне закономерно возникает вопрос: что делать? Что делать, когда мы ожидаем одно, а в реальности получаем совсем другое?

А вот что: необходимо совершить и правильно закончить!

Типы выхода

1. Переопределить цель

Возможно, вы хотели сделать самую изысканную яичницу на свете, а сделали просто яичницу. Или мечтали съесть самое вкусное блюдо на свете, но, попробовав, разочаровались. Но ведь не самая вкусная еда — тоже еда, не так ли?

Попробуйте изменить цель.

Возможно, вы получите не совсем то, что хотели, но почему бы не попробовать?

Смена цели — хорошая идея!

2. Изменить сам процесс достижения

Если для того, чтобы похудеть, вы бегаете, но ваш вес не меняется, возможно, проблема как раз в беге. Вы удивитесь, но последние исследования говорят, что бег не способствует сжиганию жира (горит мышечная ткань, и фигура визуально портится). Попробуйте изменить пищевые привычки, подберите другой вид спорта, например, ходьбу с палками или что-то ещё.

Если цель не достигается — измените действия.

3. Проверить критерии успеха

Многие говорят: «Хочу счастья, хочу денег, хочу в отпуск». Но как это измерить?

Стал ли человек счастливее? Появилось ли у него столько денег, сколько он хотел? Так и там ли провел отпуск? Непонятно, правда?

Поэтому нужны критерии достижения цели: вместо абстрактного счастья — работа, приносящая искреннее удовольствие от ежедневной рутины. Не просто деньги, а триста двадцать пять тысяч рублей сорок восемь копеек после вычета налогов каждый месяц. И ни копейкой меньше!

4. Смена мотивации

Возможно, вы пытаетесь мотивировать себя не тем, что важно вам на самом деле (помните четвёртый элемент лени — «награда»?).

Допустим, вам кажется, что деньги позволят вам больше путешествовать, но при этом вы не очень любите поездки. Или вы вдруг решили, что поездка на море поможет вам хорошенько отдохнуть, а на самом деле вы плохо переносите жару. Тогда стоит задуматься о том, какая награда нужна именно вам.

Скажем, вы хотите открыть своё дело для того, чтобы оно приносило вам больше денег. Но само по себе предпринимательство радости вам не доставляет.

Или вы хотите крутое тело для того, чтобы нравиться женщинам. Но, если задуматься, всем женщинам подряд нравиться не очень-то хочется, хочется любви с конкретной. Такая мотивация не будет работать.

5. Полный отказ от достижения цели

Возможно, вы пытались добиться повышения, а потом подумали: зачем мне карьера? Вообще-то мне нужна самореализация. Или вы зарабатывали деньги, а потом вдруг решили, что без любви в жизни ничего не имеет смысла. Всё. Включилась лень.