Алексей Кройтор - Лень, энергия и цели. Подробное пошаговое руководство, как навсегда приручить свою лень

Лень = Свободная энергия — Страх неизвестного —

— Размер цели + Награда.

Энергии иногда не хватает всем. Порой нам не хватает энергии только из-за того, что мы её неправильно, недостаточно восстанавливаем или вообще не восстанавливаем, постепенно скатываясь в состояние «около нервного срыва», после которого резко уезжаем на месяц, бросив все дела и проекты, либо заболеваем.

Что же можно сделать, чтобы энергии стало больше?

Чтобы разобраться в этом, рассмотрим три типа ресурсов (или энергии), которые есть у каждого:

• физиологические;

• эмоциональные;

• волевые.

Когда нас спрашивают, от чего мы устали, зачастую мы отвечаем: «Я в целом устал», но на самом деле всё гораздо интереснее.

Это всё, что связано с нашим телом и физическими ощущениями. Почему его может не хватать?

Первое — это питание. Недостаточное или избыточное, большое количество сахара и соли или, наоборот, — малое.

Если питание не соответствует норме здоровья, то физиологические ресурсы не будут восстанавливаться из-за нехватки витаминов и микроэлементов.

С одной стороны, поход к эндокринологу может решить этот вопрос. С другой — даже банальные комплексные витамины могут повысить вам настроение. И хотя по поводу их полезности идут споры, мой фитнес-тренер говаривал: эффект от витаминов чувствуешь, когда прекращаешь их принимать.

Второе — это сон. Если сна слишком много или слишком мало, тело будет давать сбой.

Активность, несомненно, влияет на наполненность организма физиологическим ресурсом.

Многие, придя с работы уставшими, идут позаниматься в спортзал или просто погулять. После этого сил становится больше, хотя только что казалось, что их вообще нет.

Место жительства и климат тоже влияют: хватает ли солнечных дней, не слишком ли много дождливых, нравится жить на первом или 31-м этаже, за городом или в мегаполисе.

Всё зависит от вашей психофизики. Тут нет универсальных рецептов, и нужно понимать, что вся ваша энергия расходуется в течение дня, недели, месяца и всей жизни.

Чтобы научиться восстанавливать физиологический ресурс, придумайте и напишите 10 способов того, как сделать что-то приятное вашему телу. Это может быть что угодно: баня, пробежка, спортзал, вкусная еда, ароматерапия.

Некоторые мои ученики писали, что очень здорово погладить кота: чувствуя его мурчание, они получают приятные тактильные ощущения. В это время их тело отдыхает.

Как понять, что закончились именно эмоциональные силы?

Во-первых, они иссякают во время работы под давлением, когда на вас и так возложена большая ответственность.

Во-вторых, когда вы находитесь в конфликтной ситуации.

Далеко не каждый человек может без потерь долго находиться в ссоре с кем-то. Чаще всего люди стараются побыстрее выйти из конфликта.

Конечно, такие индивидуальные особенности, как замкнутость, обидчивость, слабая эмоциональность, тоже могут сыграть с вами злую шутку. Любые долги — это тоже «микроверсия» конфликта.

Если вам не хватает эмоционального ресурса, даже малейший конфликт, малейшая сложность, малейшее давление могут вас подкосить.

Есть же выражение «последняя капля». Капля, казалось бы, очень-очень маленькая, даже незаметная. Вот вы выдержали 999 не очень заметных капель и всё ещё держитесь, но ещё одна малюсенькая капелька, малюсенькое напряжение, и вы взрываетесь. Момент «взрыва» и есть момент, когда у вас закончился эмоциональный ресурс.

Как его восстановить?

Несложно. Сделайте то, что доставляет вам эмоциональное удовольствие: читайте книги, смотрите хорошие фильмы, путешествуйте. Можно совмещать какие-то вещи. Например, если вам нравится массаж, посетите сеанс массажа: так вы восстановите и физиологический, и эмоциональный ресурсы.

Полезно составить список из 10 эмоциональных приятностей и держать его под рукой.

О нём, к сожалению, реже всего пишут в литературе.

Что такое «воля»?

Воля — это способность работать длительное время без достижения финального результата.

Если вы бизнесмен и вам нужно три года, чтобы выйти на чистую прибыль, это требует много воли.

Если вы изобретатель, но на создание вашего изобретения потребуется по меньшей мере 20 лет, вам нужно неимоверное количество волевых ресурсов.

Но, чтобы сходить в магазин у дома за шоколадкой, много воли не требуется.