Анастасия Богачева - Время перемен. Как принять изменения в своей жизни

Но, поскольку накал эмоций еще не до конца спал, внятное решение на данном этапе приходит крайне редко или человек не видит его у себя перед носом. Это не хорошо и не плохо: просто надо об этом помнить.

В конце концов гормональная буря в организме утихает, оставляя ощущение опустошенности и усталости. В какой-то мере это даже хорошо, потому что означает, что стресс, вызванный наступлением изменений, все-таки прошел и в ближайшем будущем можно «запускать» собственно адаптацию.

Она начинается сточного описания того, к чему должно привести изменение, — описания, которое дало бы ответы на вопросы: зачем все это, как выглядит результат, когда именно он должен быть достигнут, какие шаги нужно сделать для этого и какими ресурсами нужно располагать.

Для такого полного описания придется собрать некоторое количество информации. Пока идет процесс сбора, контуры будущего результата проясняются все больше и больше, а чем меньше неизвестного, тем меньше страхов, а значит, и сопротивления переменам. Чтобы окончательно избавиться от сомнений и опасений, полезно прикинуть, насколько велики риски, какие на пути могут возникнуть препятствия и кто может помочь со всем этим справиться.

Процесс реализации может идти долго, и пока мы заняты прохождением одного изменения, на нас вполне может успеть свалиться второе. Или третье. Если перемены нарастают лавинообразно, нет смысла пытаться адаптироваться к каждой из них по отдельности: лучше остановиться и найти первопричину всех сразу. Справившись сней одной, мы сэкономим уйму сил и избавимся от бесконечной войны с последствиями.

Если же ситуация слишком запущенная и сил ни на что не хватает, первое, что нам поможет, — организация личного пространства, некоей физической зоны комфорта, где можно отдохнуть от всей этой свистопляски.

Завершение изменений всегда праздник. Хлопоты позади, можно вознаградить себя чем-то очень приятным. Зафиксировать, что удалось лучше всего, а что в следующий раз можно будет сделать иначе.

Если же перемены задумали мы сами, проще всего проводить их как путь из одной зоны комфорта в другую. Сначала сформулировать, что же является вашей — и только вашей — зоной комфорта, потом сравнить идеальный образ с реальной ситуацией и наметить план действий по устранению различий.

Глобальный кризис — это целый букет изменений в одно мгновение. В этот «букет» входят в первую очередь изменения финансовые, то есть возможности что-либо приобрести или продлить использование. Сюда же попадают перемены социальные: финансовый уровень всегда влияет на образ жизни, статус и взаимоотношения смиром. Ну и изменения психологические, поскольку любые перемены — стресс по определению.

Я снова обратилась к словарю, на этот раз к «Словарю иностранных слов, вошедших в состав русского языка» под редакцией А. Н. Чудинова от 1910 года. И обнаружила там очень интересную вещь: слово «кризис» происходит от греческого krinein — «рассуждать». То есть это пора рассуждения, переосмысления происходящего, вызванная переломом, «решительной порой переходного состояния».

Давайте порассуждаем. Для тех, кто начал читать книгу сразу со второй части, я коротко расскажу, что изменение, по мнению главного его исследователя К. Левина, — это переход из одного состояния в другое, состоящий из трех частей: «разморозки», собственно перехода и «заморозки».

«Разморозка» — самый трудо- и энергоемкий из всех этапов, потому что подразумевает преодоление инерции покоя и эмоций, вызванных его нарушением. Что интересно: чем меньше покоя было в самом начале, тем больше эмоций возникнет в процессе преодоления. Покой — это состояние комфорта, удобства, а его отсутствие — постоянно накапливающийся стресс, этапы которого исследовали Г. Селье, Э. Кюблер-Росс и Ф. Василюк. Они пришли к выводу, что стрессоустойчивость можно разложить на пять составляющих.

1. Отрицание наступления событий, вызванное первичным шоком и стремлением психики сохранить статус-кво, то есть исходное состояние. Так проявляется инерция покоя.

2. Выработка в организме так называемых гормонов стресса, подготавливающих его к преодолению потенциальной угрозы. Этим обуславливается поиск виноватых, резкий рост возмущения, гнева и даже ярости, с одной стороны (реакция «бей»), или страха, переходящего в панику (реакция «беги»), — с другой.